Alimentar a tu bebé es una de las partes más importantes de la maternidad, y es algo que causa mucha preocupación a los padres primerizos.
Asegurarte de que tu bebé come lo suficiente es algo que probablemente te estrese durante los primeros meses de ser madre, y dependiendo del método de alimentación que elijas, esto podría causarte más estrés.
Si eliges la lactancia materna, como hacen muchos padres, entonces podrías optar por extraer leche. La extracción de leche te permite alimentar a tu bebé con leche materna, sin que la madre tenga que hacer cada toma.
En su lugar, la leche puede extraerse, almacenarse, y luego recalentarse y servirse en un biberón al pequeño. Pero si te extraes leche materna, puede que te surjan muchas preguntas.
Por ejemplo, cómo almacenar la leche materna extraída, cómo recalentar la leche materna y cuánto tiempo después de recalentarla se puede dejar fuera.
Normalmente, una vez extraída, la leche materna puede conservarse en el frigorífico de forma segura hasta 4 días.
Una vez recalentada, la leche materna debe utilizarse rápidamente y no puede volver a almacenarse después. Una vez recalentada, debes utilizarla para alimentar a tu hijo o tirarla. Una vez recalentada, no es seguro guardarla para volver a calentarla en el futuro.
Lo que hay que hacer antes de manipular la leche materna
Cuando se trata de extraer leche materna, y de manipularla una vez extraída, es muy importante que tomes precauciones. Esta leche se utilizará para alimentar a tu hijo, por lo que es muy importante que seas muy higiénica y limpia al manipular la leche materna.
Antes de extraer la leche materna, debes limpiar el kit de extracción. Esto es increíblemente importante si compartes un kit de extracción o si has comprado uno de segunda mano.
Para ello, asegúrate de limpiar el interruptor de encendido, los diales del sacaleches y la encimera donde vayas a colocarlo. Asegúrate de que está completamente limpia y desinfectada.
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Límpiate las manos con agua y jabón, y vuelve a comprobar que todo el kit de la bomba está completamente limpio antes de empezar.
Una vez hecho esto, estás lista para empezar a bombear. Puedes bombear manualmente o utilizar una bomba eléctrica. Una vez extraída, puedes almacenar la leche materna. Ahora veremos algunos de los distintos métodos que puedes utilizar para almacenar la leche materna.
¿Cuál es la mejor forma de almacenar la leche materna?
La forma que elijas para alimentar a tu bebé es algo muy debatido en la comunidad de padres.
Hay quien insiste constantemente en que «el pecho es lo mejor». Sin embargo, mientras tu hijo esté siendo alimentado, no importa realmente si esa leche procede de tu pecho o de una caja de leche artificial.
Del mismo modo, no importa si la leche procede directamente del pecho o de un biberón. Lo importante es que el bebé se alimente.
Si alimentas a tu bebé con leche artificial, almacenar la leche suele ser mucho más fácil. Puedes preparar un biberón como y cuando lo necesites, y no tienes que preocuparte de almacenar la leche una vez preparada.
Porque sólo estará preparada cuando vayas a dársela a tu hijo. En cambio, una vez extraída la leche materna, tendrás que guardarla en algún sitio. Tendrás que tener cuidado con dónde la almacenas para asegurarte de que la leche sigue siendo segura para que la consuma tu bebé.
La mejor forma de almacenar la leche materna es en el frigorífico. También puedes congelar la leche materna, pero sólo te lo recomendamos si piensas almacenarla a largo plazo.
A corto plazo, lo mejor es almacenar la leche en el frigorífico, ya que es la forma más segura de protegerla de las bacterias, al tiempo que garantiza que siga teniendo un alto contenido en antioxidantes, grasas y vitaminas.
El mejor horario de lactancia y extracción para tu bebéEsencialmente, refrigerar la leche materna garantiza que conserve todas las bondades que hacen que la leche materna sea saludable para tu bebé.
¿Cuánto tiempo debes conservar la leche materna?
El tiempo que debes conservar la leche materna después de extraértela dependerá de cómo pienses almacenarla.
Puedes guardarla a temperatura ambiente, en el frigorífico y también en el congelador. La opción que elijas influirá en el tiempo que la leche materna será segura para el consumo.
Si eres madre primeriza y te extraes leche materna, normalmente lo harás un puñado de veces al día.
Si te extraes la leche mientras tu bebé duerme la siesta, pero sabes que va a comer pronto, puedes almacenar la leche materna a temperatura ambiente.
La leche materna almacenada a temperatura ambiente se puede consumir con seguridad, pero deberá consumirse en las 4 horas siguientes a la extracción para garantizar que no se ha contaminado con bacterias nocivas.
Esta cantidad de tiempo se calcula basándose en el supuesto de que la «temperatura ambiente» está entre 0 y 15 grados Celsius.
Sin embargo, si la temperatura ambiente se aproxima al extremo más frío de la escala, probablemente sea seguro consumirla hasta 6 horas. Como cabría esperar, la leche materna almacenada en el frigorífico puede durar mucho más que la almacenada a temperatura ambiente.
Una vez extraída, la leche materna puede conservarse en el frigorífico entre 3 y 5 días. Suponiendo que hayas seguido todos los pasos antes de manipular la leche materna de los que hemos hablado antes, la leche será segura para beber 5 días después de su extracción.
Por último, la leche materna almacenada en el congelador es la que más dura. La leche materna extraída puede almacenarse en el congelador durante un tiempo increíblemente largo, por lo que siempre es una buena idea guardar la leche en el congelador si tienes una buena reserva de leche materna.
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Suponiendo que tu congelador se mantenga por debajo de 0 grados, como la mayoría de los congeladores, tu leche materna será segura para el consumo hasta 9 meses después de haber sido extraída.
Por tanto, si te has extraído más leche de la que necesitas, siempre es una buena idea guardar la leche sobrante en el congelador. Nunca se sabe cuándo puede ser útil en el futuro.
Es importante tener en cuenta que la leche materna que se ha congelado y luego se ha descongelado para utilizarla no durará tanto como la leche recién extraída que se ha metido en el frigorífico.
Una vez descongelada, la leche materna que se ha congelado debe utilizarse en 2 horas si se conserva a temperatura ambiente, y en 24 horas si se conserva en el frigorífico.
Consejos para conservar la leche materna
Si eres una persona cuyo cuerpo produce bastante leche materna, más leche materna de la que necesitas en el día a día en cualquier caso, entonces almacenarla para utilizarla en el futuro es una gran idea.
Pero si no has almacenado leche materna antes, puede ser bastante desalentador. Aquí tienes algunos consejos para almacenar la leche materna.
Mantén la leche fría sobre la marcha
Guardar la leche materna entre bolsas de hielo en una bolsa nevera es una forma estupenda de mantenerla fría en los viajes largos en coche. También garantiza que la leche se mantenga lo bastante fría como para que la que no hayas utilizado durante el viaje puedas volver a congelarla cuando llegues a casa.
Etiqueta claramente la leche
Aunque seas la persona principal que alimenta a tu hijo, puede darse la situación de que otra persona tenga que acceder a tu leche congelada o a la leche materna guardada en el frigorífico.
Para evitar cualquier confusión, asegúrate de etiquetar claramente los sobres de leche materna antes de guardarlos. Esto también es útil para los días en que te sientas especialmente cansada después de las tomas nocturnas.
Etiqueta claramente cada sobre o tarrina de leche con la fecha de almacenamiento, la fecha en que debe utilizarse y la cantidad de leche almacenada en el recipiente.
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Así sabrás claramente cuánta leche hay almacenada en cada sobre, y para cuándo hay que utilizarla.
Sé estratégico con el lugar donde guardas la leche
Aunque tu frigorífico está diseñado para mantener las cosas frías, hay algunas zonas del frigorífico que son más frías que otras.
Los estantes principales del frigorífico, justo en la parte trasera, tienen la temperatura más constante, por lo que debes almacenar aquí la leche. Mejor que en la puerta del frigorífico, donde la temperatura fluctúa con más frecuencia.
Lo mismo ocurre con el congelador. La parte delantera de tu congelador es mucho más susceptible a los cambios de temperatura que la parte trasera, y esto puede arruinar la calidad de tu leche.
Así que guárdala cerca de la parte trasera para asegurarte de que tu leche permanece completamente congelada mientras está en el congelador.
Porcionar antes de almacenar
Antes de almacenar la leche materna (ya sea en el frigorífico o en el congelador), debes porcionarla en cantidades bebibles.
Tú sabes cuánta leche toma tu bebé en cada momento, así que te recomendamos que la repartas en las cantidades que tu hijo vaya a beber antes de congelarla.
Esto reducirá los residuos y también facilitará el almacenamiento de la leche materna en el congelador. Cuando necesites una ración de leche, simplemente sácala del congelador y déjala descongelar antes de utilizarla para alimentar a tu bebé.
Usa tapones herméticos en los biberones
Si guardas la leche materna en biberones en el frigorífico, debes utilizar siempre un tapón hermético en el biberón.
No guardes los biberones con las tetinas puestas, sino retira el accesorio de la tetina, pon la tapa y ciérrala herméticamente. Esto conservará la leche materna y prolongará su vida útil.
Guárdala en posición vertical
Toda la leche materna debe almacenarse en posición vertical, independientemente de dónde la guardes. Así te asegurarás de que la leche materna no se salga del recipiente y reducirás la cantidad de residuos que generas.
Cuando congeles la leche materna en bolsas para congelador, debes guardarla en posición vertical en un recipiente dentro del congelador hasta que se haya congelado.
Sólo cuando la leche se haya congelado debes guardarla en posición horizontal. Si la almacenas a temperatura ambiente o en el frigorífico, debes guardarla siempre en posición vertical.
Muévete con rapidez
Por último, si guardas la leche materna en el congelador y sabes que vas a congelarla, debes hacerlo lo antes posible.
Si piensas congelar la leche materna, no hace falta que la metas en el frigorífico. En su lugar, simplemente debes meterla en el congelador lo antes posible para preservar su calidad.
También hay que tener en cuenta que la leche materna se expande cuando se congela, así que asegúrate de dejar espacio en el recipiente para que la leche se expanda antes de meterla en el congelador.
Cómo conservar la leche materna: 3 métodos
Ahora que ya hemos visto algunos consejos para almacenar la leche materna, veamos cómo hacerlo de forma segura con cada método.
Conservar la leche materna en el frigorífico
En primer lugar, veamos cómo conservar la leche materna en el frigorífico. Es muy fácil de hacer y uno de los métodos más utilizados por los padres.
Lo primero que tienes que hacer es extraer la leche y guardarla en un recipiente. Algunas personas optan por guardar la leche materna en biberones en el frigorífico, lista para usarla para alimentar a su hijo.
Con la leche materna lista para colocarla en el frigorífico, debes buscar la zona más fría del frigorífico.
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Normalmente estará en la parte trasera del frigorífico, en el estante más bajo, encima del cajón de las verduras. Esta es la mejor zona para guardar la leche, ya que la mantendrá segura para beber durante más tiempo.
Mete la leche en el frigorífico lo antes posible después de extraerla, y nunca la guardes en el mismo recipiente que la leche fría si ésta está a temperatura ambiente.
Después, simplemente deja la leche en el frigorífico hasta que vayas a utilizarla.
Conservar la leche materna en el congelador
Almacenar la leche materna en el congelador es una gran elección.
Es el método que prolongará durante más tiempo la vida útil de la leche materna, por lo que es estupendo si tienes mucha leche materna que sabes que no vas a utilizar inmediatamente.
Una vez extraída la leche materna, debes transferirla a recipientes. Una buena opción para guardar la leche materna en el congelador son las bolsas para congelador sin BPA.
Transfiere la leche a estas bolsas de congelación en cantidades que normalmente darías de comer a tu hijo, y luego séllalas. Utiliza un bolígrafo para etiquetar las bolsas, indicando la fecha de congelación, la cantidad de leche que hay en la bolsa y la fecha en que debe consumirse.
A continuación, mete la leche materna en el congelador. Para que la temperatura sea más constante, debes guardarla cerca de la parte trasera del frigorífico.
Luego sólo tienes que sacar la bolsa cuando necesites consumirla.
Conservar la leche materna a temperatura ambiente
Para conservar la leche materna a temperatura ambiente, debes mantenerla alejada de todo lo que esté caliente. Esto incluye también el microondas, el horno y cualquier otro aparato de cocina que genere calor.
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Sella el recipiente o la bolsa, y luego cúbrelo con un paño. Colócalo en el fondo de la encimera hasta que quieras utilizarlo.
Descongelar la leche materna congelada
A la hora de descongelar la leche materna, siempre es una buena práctica utilizar primero la más antigua.
Sólo tienes que coger el recipiente de leche del congelador y colocarlo a un lado en la cocina para que se descongele. Una vez descongelada, la leche debe utilizarse en un plazo de 2 horas.
Si quieres prolongar el tiempo de uso de la leche, puedes descongelarla en el frigorífico.
Sin embargo, en este caso tardará más tiempo en descongelarse. Una vez descongelada, la leche materna podrá consumirse con seguridad hasta 24 horas.
Si tu bebé no se acaba todos los biberones de leche que has descongelado de una sentada, puedes dejar los restos a un lado hasta 2 horas. Pero después debe desecharse. La leche descongelada a temperatura ambiente puede servirse a temperatura ambiente, no es necesario recalentarla.
Sin embargo, si la recalientas, las sobras deben desecharse inmediatamente, no pueden volver a guardarse en el frigorífico para su uso posterior.
Resumen
En conclusión, una vez recalentada la leche materna, sólo puede dejarse a un lado unas 2 horas antes de que haya que tirarla.
Pero, si estás descongelando leche materna, no necesitas recalentarla si la descongelas a temperatura ambiente. En lugar de eso, puedes servirla simplemente a temperatura ambiente.
Hemos tratado este tema con más detalle en esta guía. ¡Gracias por leer!
¿Por qué mi bebé golpea su biberón mientras come? ¿Y está bien?
¡Vaya, esto de manipular la leche materna es todo un tema! ¿Alguien tiene algún truco infalible para almacenarla?
¡Claro que sí! Un truco infalible para almacenar la leche materna es usar bolsas de almacenamiento específicas para ello, con cierre hermético y fecha de extracción. Así mantendrás todas sus propiedades intactas. ¡Buena suerte con la manipulación de la leche materna!
¡Wow, nunca imaginé que la leche materna tuviera tantos detalles! ¿Sabías que se puede dejar fuera después de calentarla? Increíble.
¡Vaya, me sorprende que no sepas que la leche materna no se puede dejar fuera después de calentarla! Es importante seguir las recomendaciones de seguridad para proteger la salud del bebé. Infórmate antes de comentar.
¡Yo siempre congelo mi leche materna! No quiero arriesgarme a que se eche a perder.
No hay necesidad de congelar la leche materna si se almacena correctamente en el refrigerador. Congelarla puede afectar la calidad y los nutrientes. ¡Confía en tu instinto y disfruta de la leche fresca para tu bebé!