¬ŅPuedo comer en Burger King estando embarazada? ¬°Y qu√© pedir!

A muchas mujeres se les antoja Burger King durante el embarazo, y probablemente se preguntan si pueden o no comer esa comida y cómo encajarla en una dieta saludable.

Esta mujer se est√° comiendo una hamburguesa que ha comprado en el Burguer King de su barrio.

Por lo general, se considera que Burger King es seguro para las mujeres embarazadas, y hay algunas opciones en el men√ļ que son relativamente ricas en prote√≠nas y bajas en calor√≠as totales, pero todos los art√≠culos tendr√°n un alto contenido de sodio y la mayor√≠a son ricos en grasas. Los s√°ndwiches WHOPPER JR, el s√°ndwich WHOPPER IMPOSIBLE, los nuggets de pollo y las ensaladas, son opciones razonablemente saludables que puedes elegir en Burger King

Vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre los ingredientes de Burger King, las hamburguesas en general y su seguridad para las mujeres embarazadas. Tambi√©n veremos c√≥mo modificar los elementos del men√ļ y sugeriremos tres opciones m√°s sanas para que las pruebes cuando vayas.

¬ŅEs correcto comer Burger King durante el embarazo?

Las hamburgueser√≠as de comida r√°pida nunca van a ser la opci√≥n m√°s saludable para una mujer embarazada, pero la comida sigue siendo segura si se come con moderaci√≥n, sobre todo si pides elementos de men√ļ sensatos.

Es seguro comer Burger King durante el embarazo siempre que la comida se haya almacenado, manipulado y preparado de forma segura, se haya cocinado a la temperatura necesaria y se haya servido bien caliente. Estos pasos b√°sicos del servicio de alimentos, garantizan que no haya bacterias peligrosas transmitidas por los alimentos una vez servidos.

Comer en Burger King como mujer embarazada, es sobre todo cuesti√≥n de comprobar los macros y pedir los art√≠culos que mejor se ajusten a tu dieta, por lo dem√°s saludable. Como la mayor√≠a de los platos del men√ļ de Burger King contienen mucha grasa y sodio, deber√°s prestar atenci√≥n a las cantidades totales y tratar de reducir las fuentes de grasa y sodio en las dem√°s comidas del d√≠a.

Por desgracia, la sal se utiliza con frecuencia como conservante de los productos de comida rápida, así como en los procesos de preparación y condimentación, por lo que los niveles totales pueden ser elevados. Sin embargo, esto no tiene por qué ser un obstáculo, pero hay que tenerlo en cuenta.

¬ŅSon seguras las hamburguesas durante el embarazo?

Retrocediendo un poco, puede que te preguntes primero si es correcto comer una hamburguesa en primer lugar. Tal vez te preocupe la carne roja, el contenido de grasa o simplemente la carne de vacuno poco hecha.

Mientras la hamburguesa de ternera esté bien cocinada y los demás ingredientes se manipulen adecuadamente, es seguro comer hamburguesas durante el embarazo. Hay que tener en cuenta el alto contenido en grasa y sodio, y evitarlo en otras comidas del día.

De hecho, la Asociaci√≥n Espa√Īola del Embarazo dice que la carne roja est√° bien siempre que las carnes picadas, como las hamburguesas, se cocinen a 71‚ÄĮ¬įC, eliminando el riesgo de bacterias.

¬ŅC√≥mo se deben cocinar las hamburguesas durante el embarazo?

Como acabo de mencionar, las hamburguesas s√≥lo son seguras si se cocinan bien. Por ello, las mujeres embarazadas deben pedir siempre sus hamburguesas bien hechas, lo que significa que la hamburguesa ha alcanzado al menos 71‚ÄĮ¬įC y no hay signos de color rosa dentro de la carne.

¬ŅEs segura la mayonesa de Burger King durante el embarazo?

La mayonesa de Burger King es segura durante el embarazo, ya que est√° elaborada con ingredientes pasteurizados.

Estos son los ingredientes de la mayonesa de Burger King:

  • Aceite de soja
  • Huevos
  • Vinagre destilado
  • Yemas de huevo
  • Sal
  • Az√ļcar
  • Zumo de lim√≥n concentrado
  • Sabor natural
  • EDTA dis√≥dico de calcio
  • Ajo deshidratado
  • Cebolla deshidratada
  • Piment√≥n

¬ŅEs seguro el queso Burger King durante el embarazo?

Los quesos de Burger King son seguros durante el embarazo, ya que est√°n hechos con leche pasteurizada y otros ingredientes.

Estos son los ingredientes del queso americano de Burger King:

  • Leche cultivada
  • Agua
  • Crema
  • Citrato de sodio
  • Sal
  • √Ācido s√≥rbico
  • Fosfato de sodio
  • Colorante artificial
  • Enzimas
  • √Ācido ac√©tico
  • Lecitina de soja

Lo mejor que se puede pedir en Burger King durante el embarazo

En Burger King, es dif√≠cil decir que haya un plato del men√ļ verdaderamente saludable para pedir, pero hay algunas opciones que son mejores que otras. En general, querr√°s pedir en Burger King algo que se ajuste a tu dieta saludable actual, y que incluya tantos ingredientes frescos como sea posible.

Las mujeres embarazadas con antojo de Burger King pueden pedir el S√°ndwich WHOPPER IMPOSIBLE, el S√°ndwich WHOPPER JR, los Nuggets de pollo o la Ensalada de pollo de la huerta con pollo crujiente, seg√ļn sus gustos y preferencias. Cada uno de estos art√≠culos del men√ļ es relativamente mejor que otras opciones e incluye menos calor√≠as totales, grasa y sodio que otros art√≠culos.

Veamos algunos detalles más sobre cada uno de estos artículos.

Nota: La informaci√≥n que presento a continuaci√≥n sobre el contenido nutricional es SIN acompa√Īamientos como las patatas fritas. Puedes a√Īadirlos a tu plato principal y hacer una comida, pero ten en cuenta que a√Īadir√°s muchas calor√≠as y grasas adicionales.

S√°ndwich WHOPPER IMPOSIBLE

Estos son los ingredientes b√°sicos del S√°ndwich WHOPPER IMPOSIBLE junto con algunos datos nutricionales:

  • Ingredientes: Hamburguesa vegetal a la parrilla con tomate, lechuga, mayonesa, ketchup, pepinillos y cebolla.
  • Calor√≠as: 630
  • Grasa: 34 gramos
  • Prote√≠nas: 25 gramos
  • Carbohidratos: 58 gramos

S√°ndwich WHOPPER JR con queso

El S√°ndwich WHOPPER JR es una opci√≥n decente para los que realmente tienen antojo de una hamburguesa con queso, porque es un poco m√°s peque√Īo que las hamburguesas normales y viene cargado con al menos algunos ingredientes vegetales frescos:

  • Ingredientes: Hamburguesa de ternera a la parrilla cubierta con queso americano, jugosos tomates, lechuga fresca, cremosa mayonesa, ketchup, crujientes pepinillos y cebollas blancas en rodajas sobre un suave pan con semillas de s√©samo.
  • Calor√≠as: 390
  • Grasa: 24 gramos
  • Prote√≠nas: 17 gramos
  • Carbohidratos: 28 gramos

Nuggets de pollo (4, 6 o 10 piezas)

En Burger King tienen nuggets de pollo normales y picantes, disponibles en porciones de 4, 6, 10 o 20 piezas. Yo recomendar√≠a ce√Īirse a la de 10 piezas o menos. Esta es la informaci√≥n nutricional de los nuggets de pollo de 10 piezas de entrada:

  • Ingredientes: Pollo de carne blanca empanado
  • Calor√≠as: 430
  • Grasa: 27 gramos
  • Prote√≠nas: 36 gramos
  • Carbohidratos: 27 gramos

Ensalada de pollo de la huerta con pollo crujiente (sin aderezo)

S√© que es poco convincente recomendar una ensalada sin aderezo, pero obviamente, podr√°s a√Īadir el tuyo propio y cada uno a√Īade una cantidad diferente. Para simplificar las cosas, aqu√≠ est√°n los ingredientes b√°sicos y la informaci√≥n nutricional de la ensalada de pollo crujiente:

  • Ingredientes: Nuggets de pollo crujiente normales picados, lechuga romana verde crujiente, lechuga de hoja verde y achicoria, tomates maduros jugosos, picatostes de ajo con mantequilla y queso cheddar rallado.
  • Calor√≠as: 440
  • Grasa: 25 gramos
  • Prote√≠nas: 25 gramos
  • Carbohidratos: 31 gramos

Recomendaciones de seguridad dietética y nutricional para las mujeres embarazadas

Durante el embarazo, tanto t√ļ como el beb√© necesit√°is obtener los nutrientes adecuados. Puedes hacerlo siguiendo una dieta equilibrada y manteni√©ndote hidratada. Es igualmente importante saber qu√© alimentos debes limitar o evitar para mantenerte sana.

Alimentos que debes evitar durante el embarazo

Las enfermedades transmitidas por los alimentos son una de las principales preocupaciones durante el embarazo. Para evitar la contaminaci√≥n con bacterias da√Īinas, algunos alimentos deben manipularse con cuidado y otros deben evitarse durante el embarazo.

Las mujeres embarazadas son m√°s susceptibles a las enfermedades transmitidas por los alimentos. Estos son los alimentos que debes evitar durante el embarazo:

  • Leche, yogur y quesos no pasteurizados: Los quesos Brie, Camembert o de pasta azul pueden contener la bacteria Listeria.
  • Huevos crudos o poco cocinados: La masa de galletas, el aderezo C√©sar, la mayonesa y la salsa holandesa hechos con huevos crudos o poco cocinados pueden contener salmonela.
  • Pescado o marisco crudo: Incluido el sushi, las ostras, los tiburones, el blanquillo, la caballa real y el pez espada contienen altos niveles de mercurio que pueden da√Īar el sistema nervioso del beb√©.
  • Carne cruda/infracocida: El bistec, las aves de corral y el cerdo poco cocinados pueden estar infectados de toxoplasmosis, salmonela, listeria o E. Coli.
  • Patatas/h√≠gado: Contiene niveles extremadamente altos de vitamina A, que pueden afectar al desarrollo cerebral del feto.
  • Todas las formas de alcohol: El consumo excesivo de alcohol se ha asociado a varios problemas fetales.
  • Carne de almuerzo, perritos calientes y otras carnes procesadas: A menos que se cocinen hasta el vapor para matar las bacterias. Tambi√©n tienen un alto contenido en sal y grasas saturadas.
  • T√©s: Evita beber t√© con las comidas. Los taninos impiden la absorci√≥n del hierro.
  • Bebidas energ√©ticas: Tienen un alto contenido en cafe√≠na y no se recomiendan durante el embarazo.

Alimentos que hay que limitar durante el embarazo

Los siguientes alimentos y bebidas deben limitarse durante el embarazo para evitar efectos adversos sobre tu salud o la de tu bebé.

  • Cafe√≠na: limitar a menos de 200 mg al d√≠a.
  • At√ļn: limitar a dos latas o dos filetes frescos a la semana debido a los niveles de mercurio.
  • Refrescos azucarados, zumos y aguas aromatizadas: 1 al d√≠a o menos. Estas bebidas tienen un bajo valor nutricional y un alto contenido en az√ļcar o pueden contener edulcorantes artificiales, que pueden ser perjudiciales.

Recomendaciones nutricionales para las mujeres embarazadas

Una dieta sana puede ayudar a reducir algunos de los s√≠ntomas m√°s desagradables del embarazo, como el estre√Īimiento y las n√°useas. Llevar una dieta equilibrada con mucha fruta y verdura, prote√≠nas magras, cereales integrales y grasas saludables tambi√©n favorecer√° el crecimiento de tu beb√©.

También debes asegurarte de que recibes muchos de los siguientes nutrientes. Puedes obtenerlos de forma natural a través de tu dieta y también pueden estar contenidos en las vitaminas prenatales que te sugiera tu médico.

√Ācido f√≥lico: Previene los defectos de nacimiento

  • Cu√°nto: 0,4 mg al d√≠a
  • Se encuentra en: las verduras de hoja verde, las bayas, los frutos secos, las jud√≠as, los c√≠tricos y los cereales de desayuno enriquecidos.

Calcio: Fortalece los huesos

  • Cu√°nto: 1.000 miligramos al d√≠a
  • Se encuentra en: productos l√°cteos, br√≥coli, col rizada, zumos de frutas y algunos cereales de desayuno.

Vitamina D: Promueve la fortaleza de los huesos

  • Cu√°nto: 600 unidades internacionales (UI) al d√≠a.
  • Se encuentra en: productos l√°cteos sin grasa, leche desnatada o al 1%, leche de soja, zumos, huevos y pescado.

Proteínas: Promueven el crecimiento

  • Cu√°nto: 71 gramos al d√≠a.

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