¬ŅCu√°nto aguacate puede comer un beb√©? Con grupos de edad y preguntas frecuentes

Es emocionante cuando tu bebé empieza a hacer la transición a los alimentos sólidos, pero también puede crear muchas preguntas nuevas para los padres. Aunque el aguacate es un gran alimento inicial para los bebés, por ejemplo, algunos pueden preguntarse cuánto aguacate puede comer un bebé o cuánto es demasiado.

Esta madre le est√° dando un poco de aguacate a su beb√©. El peque√Īo est√° en la trona, parece que disfruta.

Determinar cu√°nto aguacate es demasiado para que lo coma tu beb√© depende de su edad y de sus h√°bitos alimentarios. Aunque los aguacates son una excelente fuente de grasas saludables y vitaminas, comerlos en exceso podr√≠a a√Īadir demasiadas calor√≠as a su dieta o impedirles a√Īadir otros alimentos a su dieta.

Personalmente, en nuestra casa nos encantan los aguacates y todos nuestros hijos los disfrutaban cuando eran beb√©s. Vamos a profundizar en algunas preguntas que puedes tener sobre los aguacates, as√≠ como en la cantidad que debes servir a tu beb√© seg√ļn la edad.

¬ŅDebe tu beb√© comer aguacates?

Los aguacates son un alimento s√ļper saludable para los beb√©s. Son densos en nutrientes, est√°n llenos de grasas saludables y ayudan a los beb√©s a aprender a amar las frutas y las verduras. Como tienen una textura tan suave y blanda, tambi√©n son uno de los mejores alimentos para elegir como PRIMER alimento s√≥lido de tu beb√©.

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Como los aguacates tienen tantos beneficios para la salud y adem√°s est√°n bastante de moda ahora, en general, a muchos padres les puede preocupar que le den a su beb√© demasiados o que pueda haber alg√ļn riesgo asociado al consumo de demasiados aguacates. Dado que son tan ricos en grasas, podr√≠a ser f√°cil asumir que est√°s sobrealimentando a tu beb√© si a√Īades demasiado aguacate a su dieta.

La buena noticia es que, a menos que tu bebé esté comiendo en exceso, en general, probablemente no le estés dando demasiado aguacate. Sólo tienes que asegurarte de que tu bebé recibe la cantidad adecuada de leche materna, proteínas y otras frutas y verduras en su dieta.

Por supuesto, cada bebé es diferente y sus necesidades y preferencias alimentarias también cambiarán con el tiempo.

Conozcamos más sobre los aguacates, respondamos a algunas preguntas que puedas tener, e incluso veamos la cantidad máxima de aguacate que debe tomar tu bebé cada día por grupos de edad.

Beneficios nutricionales de que los bebés coman aguacates

Los aguacates se consideran un alimento muy saludable tanto para los bebés como para los adultos. Aquí tienes un desglose completo de lo que contiene un aguacate medio:

  • Calor√≠as: 322
  • Grasa total: 29 gramos (4,3‚ÄĮg saturada, 3,7‚ÄĮg poliinsaturada, 20‚ÄĮg monoinsaturada)
  • Carbohidratos totales: 17 gramos (13 gramos de fibra, 1,3 gramos de az√ļcar)
  • Prote√≠nas: 4 gramos
  • Sodio: 14 mg
  • Colesterol: 0 mg
  • Potasio: 975 mg
  • Vitamina A: 5,9% del valor diario (VD)
  • Vitamina C: 34% del VD
  • Calcio: 1,9% del VD
  • Hierro: 6,1% del VD

Como puedes ver, los aguacates tienen un gran desglose de macronutrientes (grasas, carbohidratos y prote√≠nas) con una enorme porci√≥n de grasa monoinsaturada saludable. ¬ŅSab√≠as que son incluso una mejor fuente de potasio que los pl√°tanos?

¬ŅPueden los beb√©s comer aguacate todos los d√≠as?

En circunstancias normales, los bebés deberían poder comer aguacates todos los días. Sin embargo, es posible que no quieras hacerlo porque los bebés deben estar expuestos a nuevos alimentos constantemente cuando se están iniciando en los sólidos.

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El objetivo final para todos los bebés es dejarles experimentar tantos sabores y texturas como sea posible y permitirles crecer con una dieta completa que les proporcione todos los nutrientes vitales que necesitan. Si les das aguacate todos los días, puede que estés limitando involuntariamente estos nuevos alimentos.

Una forma estupenda de asegurar un poco más de variedad en la dieta de tu bebé es comprar bolsas de comida para bebés que mezclen otros alimentos con aguacates.

¬ŅC√≥mo s√© que es buena? ¬°Siempre pruebo la comida del beb√©! Sin embargo, para los beb√©s a los que les ENCANTA el aguacate, no hay ninguna raz√≥n por la que no puedas darles un poco de sabor todos los d√≠as o incluso mezclarlo con otros alimentos.

¬ŅLos aguacates provocan estre√Īimiento en los beb√©s?

No. En lugar de provocar estre√Īimiento en los beb√©s, el contenido de fibra de los aguacates puede ayudar a prevenirlo. Aunque los aguacates est√°n hechos principalmente de grasa, tambi√©n incluyen mucha fibra en cada porci√≥n. Por ello, los aguacates pueden ser un gran tentempi√© para los beb√©s que sufren estre√Īimiento en este momento, para ayudarles a relajarse.

Uso de los aguacates en el destete dirigido por el bebé

El destete dirigido por el bebé es un método sencillo de introducir alimentos sólidos a tu bebé que hace hincapié en dejar que el bebé explore los nuevos sabores y texturas a su propio ritmo, en lugar de darle purés con la cuchara.

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Por ejemplo, los padres que optan por el destete dirigido por el beb√© le presentar√°n un peque√Īo plato con diferentes alimentos cortados en tama√Īos apropiados para su edad o en pur√©, si es necesario. El beb√© puede entonces coger, oler, probar o chupar los alimentos a su ritmo. Al principio, no es muy importante que coma realmente gran parte de la comida.

Los aguacates funcionan muy bien para el destete dirigido por el bebé porque son lo suficientemente firmes para que los bebés los cojan, pero lo suficientemente blandos para que los aplasten o los engorden en la boca.

Adem√°s, se pueden hacer f√°cilmente pur√©s y tienen una textura que gusta a la mayor√≠a de los beb√©s, a la vez que tienen un sabor neutro que probablemente no har√° que el beb√© se aleje de ellos. Aseg√ļrate de vigilar cuidadosamente a tu beb√© siempre que coma alimentos nuevos, para estar atento a posibles riesgos de asfixia, reacciones al√©rgicas u otros problemas.

Cómo elegir el aguacate adecuado para los bebés

Ya he mencionado que los aguacates funcionan muy bien como primer alimento del bebé por su textura suave y cremosa, que a los bebés les encanta comer. Sin embargo, para conseguir esa textura perfecta, tendrás que elegir el aguacate adecuado y eso significa escoger uno que esté perfectamente maduro.

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Los aguacates maduros tienen una textura más suave, lo que hace que sean mucho más fáciles de comer cuando se cortan en rodajas y mucho más cremosos cuando se hacen puré.

Esto es lo que hay que tener en cuenta al seleccionar el aguacate perfecto:

  • Piel abultada y de color verde oscuro
  • Ligeramente firme, pero que cede un poco bajo presi√≥n
  • Color amarillo alrededor del tallo (el marr√≥n es que est√° demasiado maduro)
  • La pulpa interior tiene un color amarillo mantequilla cerca del hueso

¬ŅSe pueden comprar alimentos infantiles de aguacate ecol√≥gicos?

Si no quieres hacer tus propios pur√©s de aguacate, no es dif√≠cil encontrarlo en la secci√≥n de alimentos para beb√©s de tu tienda local o en Internet (¬Ņsab√≠as que puedes comprar alimentos para beb√©s en Amazon?).

Sin embargo, por la raz√≥n que sea, no es supercom√ļn encontrar el aguacate SOLO en una porci√≥n de tarro o bolsa, por lo que probablemente estar√° mezclado con otras frutas o verduras. Dado que es mejor introducir los alimentos a tu beb√© de uno en uno, puede ser una buena idea que s√≥lo le des las versiones mezcladas despu√©s de haberle dado un poco de aguacate fresco por s√≠ mismo.

Cómo conservar la comida y el puré de aguacate para bebés

Los aguacates tienen un poco de mala fama porque pueden ser caros y es increíblemente fácil desperdiciarlos si no estás preparado. Si todavía tienes aguacates enteros y sin cortar, puedes guardar simplemente la fruta madura en la nevera durante una o dos semanas.

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Si ya has cortado tus aguacates o tienes varios que están a punto de estropearse, la mejor solución para almacenarlos a largo plazo es congelarlos. Sin embargo, en lugar de congelarlos enteros o cortados, el mejor método es hacerlos puré con un poco de zumo de cítricos y congelarlos en una bolsa u otro recipiente. Este es el mejor método:

  • Corta cada aguacate por la mitad a lo largo
  • Saca el hueso del centro
  • Saca la pulpa y ponla en un procesador de alimentos
  • A√Īade 1 cucharada de zumo de lim√≥n o lima por cada aguacate mediano
  • Hazlo pur√© hasta que est√© suave
  • Guarda el pur√© en una bolsa o recipiente herm√©tico (deja un poco de espacio para que se expanda)

Si no tienes ning√ļn recipiente de almacenamiento del tama√Īo de los alimentos para beb√©s, te recomiendo encarecidamente que adquieras unos como √©stos de abajo. Est√°n hechos de vidrio de alta calidad, tienen tapas de rosca, son aptos para el microondas y el lavavajillas, ¬°y no contienen BPA, PVC ni otras sustancias qu√≠micas pl√°sticas perjudiciales!

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A√Īadir ese poco de c√≠trico ayuda a evitar que se dore y tambi√©n permite que se mantenga un poco m√°s de textura tras la congelaci√≥n y descongelaci√≥n.

Cu√°ntos aguacates puede comer un beb√© seg√ļn su edad

Aunque todos los beb√©s son un poco diferentes, hay algunas recomendaciones generales que debes seguir a la hora de alimentar al tuyo con s√≥lidos. Seg√ļn la Cl√≠nica Mayo, por ejemplo, lo ideal es alimentar a tu beb√© con leche materna hasta los 6 meses. En ese momento, puedes empezar a introducir los alimentos s√≥lidos de uno en uno.

Los bebés alimentados con leche artificial, por su parte, pueden empezar este proceso a los 4 meses si parecen estar preparados.

En cualquier caso, esas primeras tomas tienen menos que ver con comer y m√°s con exponer a tu beb√© a nuevos sabores y texturas. Para determinar la cantidad de aguacate que puedes ofrecer a tu beb√© seg√ļn su edad, he consultado las gu√≠as de alimentaci√≥n para beb√©s, ni√Īos peque√Īos y ni√Īos de corta edad: Aqu√≠ tienes una estupenda tabla para desglosar las cosas en funci√≥n de la edad de tu beb√©:

Raciones de aguacate por edad

  • 4 meses: De 4 a 6 cucharadas al d√≠a (de 2/5 a 3/5 de un aguacate mediano)
  • 9 meses: De 4 a 8 cucharadas al d√≠a (de 2/5 a 4/5 de un aguacate mediano)
  • 12 meses: 3/4 a 1,5 tazas al d√≠a (aproximadamente de 1 a 1,5 aguacates medianos)
  • 16 meses: 3/4 a 1,5 tazas al d√≠a (alrededor de 1 a 1,5 aguacates medianos)
  • 24 meses: De 1 a 1,5 tazas al d√≠a (aproximadamente de 1,25 a 1,5 aguacates medianos)

Cuántas raciones de aguacates se recomiendan para un bebé a los 4, 9, 12, 16 y 24 meses.

Si miras la tabla anterior, tu bebé puede comer una cantidad bastante grande de aguacate antes de que se considere que come en exceso. Sin embargo, ten en cuenta que se trata de recomendaciones generales basadas en el bebé medio y que se refieren a la cantidad total de todas las frutas en un día (no sólo específicamente de aguacates).

Mientras tu bebé reciba una nutrición general adecuada y no ingiera demasiadas calorías en general, probablemente esté bien ser un poco flojo con esas directrices.

En mi experiencia personal, intentamos tener aguacates en casa la mayor parte del tiempo porque nos encanta hacer guacamole y salsa caseros. Cuando mi hijo estaba haciendo la transición a los alimentos sólidos, le dábamos simplemente un poco de guacamole en puré mientras hacíamos el guac y ¡le encantaba!

Incluso con casi dos a√Īos, a mi hijo le encanta el aguacate y se lo damos en casa e incluso en un restaurante mexicano si est√° en nuestro plato.

Posibles problemas de un exceso de aguacate para el bebé

Aunque el consumo de aguacate tiene muchos beneficios, siempre puede haber demasiado de algo bueno. Como he mencionado antes, los aguacates son bastante cal√≥ricos por su contenido en grasa. Esto significa que comerlos en exceso podr√≠a a√Īadir demasiadas calor√≠as a la dieta de tu beb√© y provocar un aumento de peso innecesario si no prestas atenci√≥n.

Tambi√©n puede haber problemas de sensibilidad o alergia a los alimentos, as√≠ que vigila siempre las molestias estomacales o cualquier otro s√≠ntoma similar y trata de aislar qu√© alimento puede estar caus√°ndolas. Al principio, s√≥lo deber√≠as a√Īadir un nuevo alimento cada vez a la dieta de tu beb√©, para asegurarte de que no hay problemas con ese alimento antes de pasar al siguiente.

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