¿Cuánto aguacate puede comer un bebé? Con grupos de edad y preguntas frecuentes

Es emocionante cuando tu bebé empieza a hacer la transición a los alimentos sólidos, pero también puede crear muchas preguntas nuevas para los padres. Aunque el aguacate es un gran alimento inicial para los bebés, por ejemplo, algunos pueden preguntarse cuánto aguacate puede comer un bebé o cuánto es demasiado.

Esta madre le está dando un poco de aguacate a su bebé. El pequeño está en la trona, parece que disfruta.

Determinar cuánto aguacate es demasiado para que lo coma tu bebé depende de su edad y de sus hábitos alimentarios. Aunque los aguacates son una excelente fuente de grasas saludables y vitaminas, comerlos en exceso podría añadir demasiadas calorías a su dieta o impedirles añadir otros alimentos a su dieta.

Personalmente, en nuestra casa nos encantan los aguacates y todos nuestros hijos los disfrutaban cuando eran bebés. Vamos a profundizar en algunas preguntas que puedes tener sobre los aguacates, así como en la cantidad que debes servir a tu bebé según la edad.

¿Debe tu bebé comer aguacates?

Los aguacates son un alimento súper saludable para los bebés. Son densos en nutrientes, están llenos de grasas saludables y ayudan a los bebés a aprender a amar las frutas y las verduras. Como tienen una textura tan suave y blanda, también son uno de los mejores alimentos para elegir como PRIMER alimento sólido de tu bebé.

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Como los aguacates tienen tantos beneficios para la salud y además están bastante de moda ahora, en general, a muchos padres les puede preocupar que le den a su bebé demasiados o que pueda haber algún riesgo asociado al consumo de demasiados aguacates. Dado que son tan ricos en grasas, podría ser fácil asumir que estás sobrealimentando a tu bebé si añades demasiado aguacate a su dieta.

La buena noticia es que, a menos que tu bebé esté comiendo en exceso, en general, probablemente no le estés dando demasiado aguacate. Sólo tienes que asegurarte de que tu bebé recibe la cantidad adecuada de leche materna, proteínas y otras frutas y verduras en su dieta.

Por supuesto, cada bebé es diferente y sus necesidades y preferencias alimentarias también cambiarán con el tiempo.

Conozcamos más sobre los aguacates, respondamos a algunas preguntas que puedas tener, e incluso veamos la cantidad máxima de aguacate que debe tomar tu bebé cada día por grupos de edad.

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Beneficios nutricionales de que los bebés coman aguacates

Los aguacates se consideran un alimento muy saludable tanto para los bebés como para los adultos. Aquí tienes un desglose completo de lo que contiene un aguacate medio:

  • Calorías: 322
  • Grasa total: 29 gramos (4,3 g saturada, 3,7 g poliinsaturada, 20 g monoinsaturada)
  • Carbohidratos totales: 17 gramos (13 gramos de fibra, 1,3 gramos de azúcar)
  • Proteínas: 4 gramos
  • Sodio: 14 mg
  • Colesterol: 0 mg
  • Potasio: 975 mg
  • Vitamina A: 5,9% del valor diario (VD)
  • Vitamina C: 34% del VD
  • Calcio: 1,9% del VD
  • Hierro: 6,1% del VD

Como puedes ver, los aguacates tienen un gran desglose de macronutrientes (grasas, carbohidratos y proteínas) con una enorme porción de grasa monoinsaturada saludable. ¿Sabías que son incluso una mejor fuente de potasio que los plátanos?

¿Pueden los bebés comer aguacate todos los días?

En circunstancias normales, los bebés deberían poder comer aguacates todos los días. Sin embargo, es posible que no quieras hacerlo porque los bebés deben estar expuestos a nuevos alimentos constantemente cuando se están iniciando en los sólidos.

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El objetivo final para todos los bebés es dejarles experimentar tantos sabores y texturas como sea posible y permitirles crecer con una dieta completa que les proporcione todos los nutrientes vitales que necesitan. Si les das aguacate todos los días, puede que estés limitando involuntariamente estos nuevos alimentos.

Una forma estupenda de asegurar un poco más de variedad en la dieta de tu bebé es comprar bolsas de comida para bebés que mezclen otros alimentos con aguacates.

¿Cómo sé que es buena? ¡Siempre pruebo la comida del bebé! Sin embargo, para los bebés a los que les ENCANTA el aguacate, no hay ninguna razón por la que no puedas darles un poco de sabor todos los días o incluso mezclarlo con otros alimentos.

¿Los aguacates provocan estreñimiento en los bebés?

No. En lugar de provocar estreñimiento en los bebés, el contenido de fibra de los aguacates puede ayudar a prevenirlo. Aunque los aguacates están hechos principalmente de grasa, también incluyen mucha fibra en cada porción. Por ello, los aguacates pueden ser un gran tentempié para los bebés que sufren estreñimiento en este momento, para ayudarles a relajarse.

Uso de los aguacates en el destete dirigido por el bebé

El destete dirigido por el bebé es un método sencillo de introducir alimentos sólidos a tu bebé que hace hincapié en dejar que el bebé explore los nuevos sabores y texturas a su propio ritmo, en lugar de darle purés con la cuchara.

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Por ejemplo, los padres que optan por el destete dirigido por el bebé le presentarán un pequeño plato con diferentes alimentos cortados en tamaños apropiados para su edad o en puré, si es necesario. El bebé puede entonces coger, oler, probar o chupar los alimentos a su ritmo. Al principio, no es muy importante que coma realmente gran parte de la comida.

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Los aguacates funcionan muy bien para el destete dirigido por el bebé porque son lo suficientemente firmes para que los bebés los cojan, pero lo suficientemente blandos para que los aplasten o los engorden en la boca.

Además, se pueden hacer fácilmente purés y tienen una textura que gusta a la mayoría de los bebés, a la vez que tienen un sabor neutro que probablemente no hará que el bebé se aleje de ellos. Asegúrate de vigilar cuidadosamente a tu bebé siempre que coma alimentos nuevos, para estar atento a posibles riesgos de asfixia, reacciones alérgicas u otros problemas.

Cómo elegir el aguacate adecuado para los bebés

Ya he mencionado que los aguacates funcionan muy bien como primer alimento del bebé por su textura suave y cremosa, que a los bebés les encanta comer. Sin embargo, para conseguir esa textura perfecta, tendrás que elegir el aguacate adecuado y eso significa escoger uno que esté perfectamente maduro.

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Los aguacates maduros tienen una textura más suave, lo que hace que sean mucho más fáciles de comer cuando se cortan en rodajas y mucho más cremosos cuando se hacen puré.

Esto es lo que hay que tener en cuenta al seleccionar el aguacate perfecto:

  • Piel abultada y de color verde oscuro
  • Ligeramente firme, pero que cede un poco bajo presión
  • Color amarillo alrededor del tallo (el marrón es que está demasiado maduro)
  • La pulpa interior tiene un color amarillo mantequilla cerca del hueso

¿Se pueden comprar alimentos infantiles de aguacate ecológicos?

Si no quieres hacer tus propios purés de aguacate, no es difícil encontrarlo en la sección de alimentos para bebés de tu tienda local o en Internet (¿sabías que puedes comprar alimentos para bebés en Amazon?).

Sin embargo, por la razón que sea, no es supercomún encontrar el aguacate SOLO en una porción de tarro o bolsa, por lo que probablemente estará mezclado con otras frutas o verduras. Dado que es mejor introducir los alimentos a tu bebé de uno en uno, puede ser una buena idea que sólo le des las versiones mezcladas después de haberle dado un poco de aguacate fresco por sí mismo.

Cómo conservar la comida y el puré de aguacate para bebés

Los aguacates tienen un poco de mala fama porque pueden ser caros y es increíblemente fácil desperdiciarlos si no estás preparado. Si todavía tienes aguacates enteros y sin cortar, puedes guardar simplemente la fruta madura en la nevera durante una o dos semanas.

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Si ya has cortado tus aguacates o tienes varios que están a punto de estropearse, la mejor solución para almacenarlos a largo plazo es congelarlos. Sin embargo, en lugar de congelarlos enteros o cortados, el mejor método es hacerlos puré con un poco de zumo de cítricos y congelarlos en una bolsa u otro recipiente. Este es el mejor método:

Este niño pequeño está comiendo un plato de arroz con la cuchara. Está sentado en la mesa de la cocina. Tiene la boca abierta para enseñar que está comiendo.¿Pueden los bebés comer arroz? Además de cuándo, cómo y en qué cantidad
  • Corta cada aguacate por la mitad a lo largo
  • Saca el hueso del centro
  • Saca la pulpa y ponla en un procesador de alimentos
  • Añade 1 cucharada de zumo de limón o lima por cada aguacate mediano
  • Hazlo puré hasta que esté suave
  • Guarda el puré en una bolsa o recipiente hermético (deja un poco de espacio para que se expanda)

Si no tienes ningún recipiente de almacenamiento del tamaño de los alimentos para bebés, te recomiendo encarecidamente que adquieras unos como éstos de abajo. Están hechos de vidrio de alta calidad, tienen tapas de rosca, son aptos para el microondas y el lavavajillas, ¡y no contienen BPA, PVC ni otras sustancias químicas plásticas perjudiciales!

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Añadir ese poco de cítrico ayuda a evitar que se dore y también permite que se mantenga un poco más de textura tras la congelación y descongelación.

Cuántos aguacates puede comer un bebé según su edad

Aunque todos los bebés son un poco diferentes, hay algunas recomendaciones generales que debes seguir a la hora de alimentar al tuyo con sólidos. Según la Clínica Mayo, por ejemplo, lo ideal es alimentar a tu bebé con leche materna hasta los 6 meses. En ese momento, puedes empezar a introducir los alimentos sólidos de uno en uno.

Los bebés alimentados con leche artificial, por su parte, pueden empezar este proceso a los 4 meses si parecen estar preparados.

En cualquier caso, esas primeras tomas tienen menos que ver con comer y más con exponer a tu bebé a nuevos sabores y texturas. Para determinar la cantidad de aguacate que puedes ofrecer a tu bebé según su edad, he consultado las guías de alimentación para bebés, niños pequeños y niños de corta edad: Aquí tienes una estupenda tabla para desglosar las cosas en función de la edad de tu bebé:

Raciones de aguacate por edad

  • 4 meses: De 4 a 6 cucharadas al día (de 2/5 a 3/5 de un aguacate mediano)
  • 9 meses: De 4 a 8 cucharadas al día (de 2/5 a 4/5 de un aguacate mediano)
  • 12 meses: 3/4 a 1,5 tazas al día (aproximadamente de 1 a 1,5 aguacates medianos)
  • 16 meses: 3/4 a 1,5 tazas al día (alrededor de 1 a 1,5 aguacates medianos)
  • 24 meses: De 1 a 1,5 tazas al día (aproximadamente de 1,25 a 1,5 aguacates medianos)

Cuántas raciones de aguacates se recomiendan para un bebé a los 4, 9, 12, 16 y 24 meses.

Si miras la tabla anterior, tu bebé puede comer una cantidad bastante grande de aguacate antes de que se considere que come en exceso. Sin embargo, ten en cuenta que se trata de recomendaciones generales basadas en el bebé medio y que se refieren a la cantidad total de todas las frutas en un día (no sólo específicamente de aguacates).

Mientras tu bebé reciba una nutrición general adecuada y no ingiera demasiadas calorías en general, probablemente esté bien ser un poco flojo con esas directrices.

En mi experiencia personal, intentamos tener aguacates en casa la mayor parte del tiempo porque nos encanta hacer guacamole y salsa caseros. Cuando mi hijo estaba haciendo la transición a los alimentos sólidos, le dábamos simplemente un poco de guacamole en puré mientras hacíamos el guac y ¡le encantaba!

Esta madre le está suministrando vitamina D a su bebé. Parece que le gusta.El bebé odia las gotas de vitamina D ¿Qué pasa si no las toma?

Incluso con casi dos años, a mi hijo le encanta el aguacate y se lo damos en casa e incluso en un restaurante mexicano si está en nuestro plato.

Posibles problemas de un exceso de aguacate para el bebé

Aunque el consumo de aguacate tiene muchos beneficios, siempre puede haber demasiado de algo bueno. Como he mencionado antes, los aguacates son bastante calóricos por su contenido en grasa. Esto significa que comerlos en exceso podría añadir demasiadas calorías a la dieta de tu bebé y provocar un aumento de peso innecesario si no prestas atención.

También puede haber problemas de sensibilidad o alergia a los alimentos, así que vigila siempre las molestias estomacales o cualquier otro síntoma similar y trata de aislar qué alimento puede estar causándolas. Al principio, sólo deberías añadir un nuevo alimento cada vez a la dieta de tu bebé, para asegurarte de que no hay problemas con ese alimento antes de pasar al siguiente.

7 comentarios en «¿Cuánto aguacate puede comer un bebé? Con grupos de edad y preguntas frecuentes»

    • ¡Claro que sí! El aguacate es un alimento muy nutritivo para los bebés. Es una excelente fuente de grasas saludables y vitaminas. No olvidemos que la alimentación complementaria debe ser variada y adaptada a cada bebé. ¡Saludos! 🥑

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    • Vaya, los debates más extraños siempre tienen lugar en internet. Pero supongo que si hay espacio para discutir sobre gatos y pizzas, ¿por qué no sobre bebés y aguacates? ¡Cada uno con sus obsesiones!

      Responder
    • ¡Totalmente de acuerdo! Es importante ofrecer variedad en la alimentación de los bebés para asegurarnos de que obtengan todos los nutrientes necesarios. Siempre es bueno probar nuevos alimentos, pero también es importante respetar las preferencias de cada niño.

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