¿Puedo tomar musgo marino estando embarazada? (Lo que debes saber)

El musgo marino es un alimento de moda porque contiene un gran aporte nutricional en una ración muy pequeña. Esto resulta innegablemente atractivo durante el embarazo, cuando puede resultar difícil seguir una dieta equilibrada. Pero, como ocurre con muchas tendencias, es importante considerar si es seguro durante el embarazo.

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Aunque el musgo marino tiene muchos nutrientes asombrosos que pueden ayudar al feto en desarrollo, no todo el musgo marino es seguro para el embarazo. Dependiendo de dónde se cultive, puede contener altos niveles de metales pesados, que pueden afectar al desarrollo cerebral del bebé e incluso provocar abortos espontáneos o mortinatos.

Sigue leyendo para ponerte al día sobre la moda del musgo marino y obtener la información que necesitas para decidir si es adecuado para ti durante el embarazo.

¿Qué es el musgo marino?

El musgo marino se refiere a unos cuantos tipos específicos de algas que crecen en los océanos y que los humanos recolectan para su consumo. Algunos de los tipos más populares de musgo marino son: El musgo marino irlandés (Chondrus Crispus), el musgo marino jamaicano (Gracilaria) y el guso (Eucheuma Cottonii).

Se recolecta en las aguas costeras del océano Atlántico, entre Norteamérica y Europa, y también en aguas más cálidas del Caribe y de las costas de Asia, África y Sudamérica.

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Puedes consumir el musgo marino solo, como cualquier otro vegetal, pero la mayoría de la gente considera desagradable su sabor a pescado. También se presenta en polvo, gel, cápsulas y en lociones.

El musgo marino está viviendo su momento como superalimento porque una pequeña ración de dos cucharadas tiene una gran dosis de nutrientes diarios, entre ellos:

  • Hierro: La falta de hierro durante el embarazo puede causar anemia. La carencia de hierro se asocia a tasas de natalidad bajas, mayor riesgo de muerte infantil y muchos síntomas desagradables para la embarazada, como fatiga y dolores de cabeza.
  • Zinc: El zinc durante el embarazo puede favorecer los nacimientos a término.
  • Cobre: El cobre es esencial durante el embarazo para el desarrollo de los sistemas esquelético, inmunitario y cardiovascular del bebé.
  • Yodo: La falta de yodo provoca el agrandamiento de la tiroides y puede causar retrasos en el desarrollo de los niños nacidos de madres con carencia de yodo durante el embarazo.

Beneficios del musgo marino durante el embarazo y cómo tomarlo

La nutrición durante el embarazo es esencial para favorecer el crecimiento del feto y para mantener sano tu propio cuerpo.

El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos («ACOG») considera que las siguientes vitaminas y minerales son fundamentales durante el embarazo:

  • Calcio
  • Hierro
  • Yodo
  • Colina
  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina B6
  • Vitamina B12
  • Ácido fólico

Durante el embarazo, demasiado de algo bueno puede ser malo, y demasiado de cualquier vitamina puede ser tóxico. Durante el embarazo, el hierro y el calcio plantean los mayores riesgos de consumo excesivo. La vitamina A también puede causar defectos congénitos en dosis elevadas.

Una ración de dos cucharadas de musgo marino contiene 0,89 miligramos de hierro y 7,2 miligramos de calcio. El ACOG recomienda 27 miligramos de hierro al día y 1.000 miligramos de calcio al día durante el embarazo.

Algunas opciones de musgo marino a tener en cuenta son:

Aunque la dosis típica de musgo marino no parece ponerte en riesgo de consumo excesivo de nutrientes, debes informar a tu médico de las vitaminas o suplementos que tomas para que pueda ayudarte a identificar si corres riesgo de consumo excesivo o insuficiente de algún nutriente importante.

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El tamaño de la ración varía según el fabricante y la forma del producto.

Preocupaciones sobre la ingesta de musgo marino durante el embarazo

Como cualquier alimento, el musgo marino absorbe elementos de su entorno. Como nuestros océanos están cada vez más contaminados, es importante conocer la fuente de tu musgo marino. Según cuándo y dónde se recolecte, puede contener metales pesados.

El inconveniente de que el musgo marino sea un alimento de moda es que no está tan estudiado como otros tipos de algas marinas. En su mayor parte, los investigadores están descubriendo que la mayoría del musgo marino está por debajo del nivel tóxico de metales pesados, y es importante que el fabricante revele su procedencia y que el gobierno promulgue una normativa para garantizar la seguridad. Los fabricantes son responsables de la seguridad, pero no tienen que demostrarla.

Las mujeres embarazadas deberán considerar cuidadosamente el origen y la cantidad de cualquier musgo marino que consuman, porque los metales pesados pueden poner en grave peligro a tu bebé.

La exposición a metales pesados puede aumentar la probabilidad de que nazca muerto o sufra un aborto espontáneo. Los niños expuestos a metales pesados en el útero también corren el riesgo de sufrir retrasos en el desarrollo y discapacidad intelectual. Los metales pesados también pueden transmitirse a través de la leche materna.

La forma de gel del musgo marino también puede estar contaminada con patógenos microbianos como el C. Botulinum. La exposición al botulismo durante el embarazo puede causar insuficiencia respiratoria materna e incluso la muerte, y contribuye al parto prematuro.

Cómo afecta el musgo marino a la fertilidad de la mujer

Durante una lucha por la infertilidad, es una gran idea optimizar tu nutrición, pero debes asegurarte de que lo haces de forma segura. Es probable que tu médico te sugiera un régimen de suplementos investigados para dar a tu cuerpo la mejor oportunidad de concebir.

Los suplementos dietéticos, como los productos de musgo marino, están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos («FDA») como alimentos, no como fármacos. Esto significa que la FDA no prueba ni revisa los productos por su capacidad de contribuir o causar un resultado médico.

Como ya se ha señalado, el musgo marino contaminado con metales pesados puede tener efectos muy perjudiciales para la fertilidad. Sin embargo, el musgo marino obtenido de forma segura puede tener un importante beneficio nutricional que puede favorecer la fertilidad. Echemos un vistazo.

Efectos del yodo en la fertilidad femenina

El principal beneficio del musgo marino es su alto contenido en yodo. La falta de yodo es peligrosa porque puede causar problemas de tiroides y aumentar la mortalidad infantil, la prematuridad y los problemas de desarrollo. Por ello, España, Estados Unidos y muchos otros países añaden yodo a la sal de mesa.

A pesar de la suplementación generalizada, investigadores australianos descubrieron que aproximadamente una quinta parte de las mujeres en edad fértil seguían teniendo niveles bajos de yodo.

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El yodo desempeña un papel importante en la concepción. El yodo es fundamental para una tiroides bien regulada. Unos niveles tiroideos bajos pueden afectar a la ovulación y aumentar el riesgo de aborto.

Los investigadores especulan con que el aumento de la ingesta de yodo podría ser una vía de tratamiento para las personas con infertilidad inexplicada. Los productos lácteos, los huevos, el queso y el pollo son otras fuentes de yodo.

¿Influye el musgo marino en la fertilidad masculina?

Aunque está clara la conexión positiva entre la fertilidad femenina y la ingesta de yodo, ocurre lo contrario con la fertilidad masculina.

Una ingesta elevada de yodo se asocia a una menor motilidad espermática y a un menor recuento de espermatozoides. Muchos artículos y estudios asocian el descenso mundial de los niveles de esperma al aumento generalizado del consumo de yodo.

Los espermatozoides deben tener un recuento y un movimiento suficientes para la concepción.

¿Es el musgo marino mejor que las vitaminas prenatales?

Las embarazadas no deben utilizar el musgo marino como sustituto de las vitaminas prenatales. Aunque el musgo marino es denso desde el punto de vista nutritivo, no tiene el nivel completo de vitaminas y minerales diarios recomendados para apoyar mejor a una persona embarazada y al feto en desarrollo.

Lo más importante es que los CDC afirman que el ácido fólico es el único ingrediente clínicamente probado que ha demostrado reducir el riesgo de defectos del tubo neural. Como el ácido fólico es un ingrediente sintético, no se encuentra en el musgo marino a menos que el fabricante lo añada al producto.

¿Es seguro tomar musgo marino durante la lactancia?

Los metales pesados y el alto contenido en yodo del musgo marino pueden transmitirse al lactante a través de la leche materna.

Un pequeño estudio de madres coreanas, a las que tradicionalmente se da sopa de algas tras el parto, descubrió una alta prevalencia de yodo elevado e hipotirodisimia en los lactantes.

El desarrollo cerebral infantil puede verse afectado por la exposición a metales pesados, incluso en dosis bajas.

¿El musgo marino tiene un alto contenido en ácido fólico?

El musgo marino es naturalmente rico en folato.

El folato engloba múltiples formas de vitamina B9. El ácido fólico es una versión sintética del folato. Tanto el ácido fólico como el folato ayudan a prevenir los defectos del tubo neural.

Conclusión: El musgo marino puede ser una buena forma de añadir algunas vitaminas y minerales adicionales a tu dieta. Sin embargo, el musgo marino puede contener altos niveles de metales pesados que pueden ser peligrosos durante el embarazo.

Si decides incluir musgo marino en tu dieta, investiga cuidadosamente la fuente y comunícaselo a tu médico para evitar contradicciones con otros suplementos o medicamentos.

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