¬ŅPuedo comer pizza de Domino‚Äôs estando embarazada? ¬°Con lo que hay que pedir!

Si te apetece comer Domino‚Äôs Pizza durante el embarazo, puede que te preocupe que algunos de los ingredientes no sean seguros o qu√© platos del men√ļ son los m√°s seguros para pedir.

Esta mujer est√° comiendo una porci√≥n de pizza del D√≥mino¬īs con un zumo de naranja natural.

En general, Domino‚Äôs Pizza es un alimento seguro durante el embarazo si se cocina a la temperatura adecuada y se sirve caliente. Domino‚Äôs Pizza utiliza leche y queso pasteurizados, carnes curadas y verduras frescas para todas sus pizzas. Las pizzas de masa fina con verduras, las alitas, las especialidades de pollo y las ensaladas son las opciones m√°s saludables del men√ļ de Domino‚Äôs Pizza.

Sigue leyendo para saber qué pedir en Domino’s Pizza durante el embarazo y qué debes evitar. Consulta también las preguntas más frecuentes sobre el pepperoni, las carnes y los quesos.

¬ŅEs seguro comer Domino‚Äôs Pizza durante el embarazo?

Domino’s Pizza es, con diferencia, la cadena de pizzas más popular de Estados Unidos y parte de Europa, y no debería sorprender que sea un antojo habitual de las mujeres embarazadas. Pero el hecho de que algo sea popular no significa necesariamente que sea lo mejor para comer.

Es seguro comer Domino’s Pizza durante el embarazo siempre que no haya problemas de higiene en el restaurante, que la comida se cocine a la temperatura adecuada y que se sirva bien caliente.

Aunque el pepperoni y otras carnes de Domino’s Pizza están curadas, deben cocinarse a la temperatura recomendada para evitar posibles enfermedades transmitidas por los alimentos. Los mayores problemas potenciales de Domino’s Pizza para las mujeres embarazadas son la falta de cocción de los ingredientes y el alto contenido de grasa y sodio de la comida.

Adem√°s, aseg√ļrate siempre de refrigerar r√°pidamente las sobras de Domino‚Äôs y de recalentar la pizza a la temperatura recomendada antes de comerla.

Siempre que compruebes bien la comida y busques restaurantes con una buena puntuaci√≥n del departamento de salud, es posible encontrar algo razonablemente sano en el men√ļ de Domino‚Äôs Pizza que sea seguro para ti y para el beb√©.

¬ŅSe puede comer pizza fr√≠a de Domino‚Äôs durante el embarazo?

Aseg√ļrate siempre de refrigerar r√°pidamente las sobras de Domino‚Äôs y de recalentar la pizza a la temperatura recomendada antes de comerla.

Una vez que los alimentos se hayan enfriado por debajo de los 60 grados, pero antes de que se hayan enfriado a 5 grados, las bacterias podrán reproducirse y causar posibles problemas de enfermedades transmitidas por los alimentos. Para minimizar este riesgo, ¡enfría siempre las sobras de pizza rápidamente y caliéntalas a más de 60 grados antes de comerlas!

¬ŅSe puede comer pepperoni de Domino‚Äôs estando embarazada?

Una de las preguntas más frecuentes sobre el consumo de pizza, incluida la de Domino’s Pizza, es si el pepperoni está bien o no.

El pepperoni est√° curado y contiene conservantes, pero sigue consider√°ndose un alimento crudo que debe cocinarse antes de comerlo, incluso en las pizzas. Cuando el pepperoni se cocina a la temperatura adecuada y se sirve bien caliente, hay poco riesgo de que las bacterias transmitidas por los alimentos lo contaminen.

Sólo tienes que asegurarte de no dejar la pizza fuera de la caja durante demasiado tiempo después de comerla y asegurarte de enfriar y guardar la pizza antes de que pasen 2 horas desde su cocción. Las pizzas que se coman como sobras, deben consumirse en pocos días y recalentarse a fondo a 60 grados antes de servirlas. No se recomienda comer pizza que se te ha olvidado fuera durante toda la noche.

¬ŅEl pepperoni de Domino‚Äôs est√° pasteurizado o curado?

Domino’s no especifica directamente si su pepperoni está curado o no, pero podemos suponer que lo está basándonos en la lista de ingredientes en comparación con otros productos de pepperoni curado.

Al igual que la mayoría de las demás cadenas de pizzas y productos de pizza, Domino’s utiliza pepperoni curado en sus pizzas, que debe cocinarse antes de servirlas para evitar cualquier problema potencial.

Aquí tienes la lista completa de ingredientes que se encuentran en el pepperoni de Domino’s:

  • Cerdo
  • Carne de vacuno
  • Sal
  • Especias
  • Dextrosa
  • Cultivo iniciador de √°cido l√°ctico
  • Aromas naturales
  • Oleorresina de piment√≥n
  • Ascorbato de sodio
  • Nitrito de sodio
  • √Ācido c√≠trico

¬ŅEl queso Domino‚Äôs est√° pasteurizado?

Domino‚Äôs utiliza queso elaborado con leche pasteurizada y cultivos de queso. Aunque utilizan queso americano y parmesano en sus recetas, la mayor√≠a de las pizzas se sirven con su mezcla de ¬ęqueso para pizza¬Ľ, que est√° hecha principalmente de mozzarella.

Queso para pizza

Esta es la lista de ingredientes de este queso:

  • Queso mozzarella semidesnatado (leche pasteurizada, cultivos, sal, enzimas, almid√≥n alimentario modificado, celulosa (a√Īadida para evitar el apelmazamiento)).
  • Leche descremada.
  • Concentrado de prote√≠na de suero.
  • Aromas naturales.
  • Propionato de sodio (a√Īadido como conservante).

Queso Provolone

Esta es la lista de ingredientes de este queso:

  • Queso Provolone (leche pasteurizada, cultivos, sal, enzimas).
  • Leche descremada.
  • Propionato de sodio (a√Īadido como conservante).

Queso americano

Esta es la lista de ingredientes de este queso:

  • Leche cultivada y leche descremada
  • Agua
  • Nata
  • Citrato de sodio
  • Sal
  • Fosfato de sodio
  • √Ācido s√≥rbico (conservante)
  • √Ācido c√≠trico
  • √Ācido ac√©tico
  • Enzimas
  • Lecitina de soja
  • Colorante a√Īadido

Posibles problemas al comer pizza durante el embarazo

Como he mencionado antes, el culpable habitual de la pizza, en términos de seguridad, es la preparación inadecuada o la falta de cocción de los ingredientes. He aquí una breve lista de posibles problemas de seguridad alimentaria con la pizza durante el embarazo:

  • Carnes poco cocinadas.
  • Verduras poco cocinadas.
  • Ingredientes alimentarios, recipientes de almacenamiento y equipos manipulados incorrectamente.
  • Indigesti√≥n por ingredientes √°cidos como la salsa de tomate.

¬ŅQu√© pueden comer las embarazadas en Domino‚Äôs?

La pizza nunca ser√° la opci√≥n m√°s saludable para las mujeres embarazadas, pero es posible incluir unas cuantas porciones en una dieta por lo dem√°s saludable sin ning√ļn motivo de preocupaci√≥n. Como con la mayor√≠a de las cosas, la moderaci√≥n es la clave.

En definitiva, las mujeres embarazadas pueden comer lo que quieran de Domino’s Pizza, con moderación, sin riesgo para su seguridad, si se manipula y prepara adecuadamente, se cocina a la temperatura necesaria y se sirve caliente. Todas las pizzas servidas en Domino’s tendrán un contenido relativamente alto de grasa, niveles de sodio y calorías totales, por lo que es importante personalizar tu pedido para reducir esas macros.

Afortunadamente, si se te antoja Domino’s mientras estás embarazada, hay algunas cosas que puedes pedir y que no destrozarán por completo tu dieta. Echemos un vistazo a la opción de pizza más saludable junto con un par de otras posibilidades.

Pizza vegetariana de masa fina Pacific

A diferencia de otras cadenas de pizza, Domino‚Äôs ofrece una buena opci√≥n de masa fina que reduce dr√°sticamente las calor√≠as totales al disminuir el n√ļmero de carbohidratos del plato. En consecuencia, la pizza m√°s sana que se puede pedir en Domino‚Äôs es una pizza vegetariana de masa fina, y tienen una especialidad de pizza lista para llevar que se ajusta a lo que piden, llamada Pacific Veggie.

Esta es la información nutricional de una porción (1/8 de la pizza) de la pizza vegetariana Pacífico de masa fina:

  • Calor√≠as: 230
  • Grasa: 13 gramos
  • Carbohidratos: 18 gramos
  • Prote√≠nas: 9 gramos
  • Sodio: 490 miligramos
  • Fibra diet√©tica: 1 gramo

Como puedes ver, unas cuantas porciones de esta pizza no causarán demasiados problemas, pero sigue teniendo un alto contenido de sodio, ¡así que tendrás que actuar con moderación!

S√°ndwich italiano

Los sándwiches suelen pasarse por alto en las pizzerías, pero son una forma de satisfacer el antojo de pizza durante el embarazo sin tener que pedirla. En el sándwich italiano, tendrás una barra de pan artesanal repleta de pepperoni, salami, jamón, pimientos de plátano, pimientos verdes, cebollas y queso provolone.

Estos son los datos nutricionales de la mitad de un s√°ndwich italiano:

  • Calor√≠as: 410
  • Grasa: 20 gramos
  • Carbohidratos: 35 gramos
  • Prote√≠nas: 21 gramos
  • Sodio: 1470 miligramos
  • Fibra diet√©tica: 2 gramos

Como puedes ver, en cuanto a las calor√≠as, el s√°ndwich italiano no te sacar√° de tu dieta si te comes s√≥lo la mitad, y es probable que te quepa todo el s√°ndwich si te lo tomas con calma. Sin embargo, con 1.470 miligramos de sodio en s√≥lo medio s√°ndwich, es una monta√Īa de sal: ¬°aseg√ļrate de tenerlo en cuenta antes de pedirlo!

Especialidad de pollo picante cl√°sico a la b√ļfala

Si no buscas sabores de pizza, pero necesitas algo para pedir en Domino’s, echa un vistazo a los bocadillos de pollo especiales.

Las especialidades de pollo incluyen trozos de pechuga de pollo empanada y frita, mezclados con salsa y con diferentes ingredientes. Con el cl√°sico b√ļfalo picante, obtendr√°s una buena cantidad de prote√≠nas con un total de calor√≠as relativamente bajo.

Estos son los datos nutricionales de 1/3 de un pedido de la especialidad de pollo b√ļfalo picante cl√°sico:

  • Calor√≠as: 190
  • Grasa: 11 gramos
  • Carbohidratos: 14 gramos
  • Prote√≠nas: 9 gramos
  • Sodio: 1040 miligramos
  • Fibra diet√©tica: 0 gramos

Recomendaciones de seguridad dietética y nutricional para las mujeres embarazadas

Durante el embarazo, es vital que tanto t√ļ como el beb√© obteng√°is los nutrientes adecuados. Puedes hacerlo siguiendo una dieta equilibrada centrada en una nutrici√≥n adecuada y manteni√©ndote hidratada. Es igualmente importante saber qu√© alimentos debes limitar o evitar.

Alimentos que debes evitar durante el embarazo

Las enfermedades transmitidas por los alimentos son una de las mayores preocupaciones durante el embarazo. Para evitar la posible contaminaci√≥n con bacterias da√Īinas, hay que manipular con cuidado ciertos alimentos y evitar otros durante el embarazo.

Las mujeres embarazadas suelen ser m√°s susceptibles a las enfermedades transmitidas por los alimentos. Estos son los alimentos que debes evitar durante el embarazo.

  • Leche, yogur y quesos no pasteurizados: Los quesos Brie, Camembert o de pasta azul pueden contener la bacteria Listeria.
  • Huevo crudo o poco cocinado: La masa de galletas, el aderezo C√©sar, la mayonesa y la salsa holandesa hechos con huevos crudos o poco cocinados pueden contener salmonela.
  • Pescado o marisco crudo: Incluido el sushi, las ostras, el tibur√≥n, el blanquillo, la caballa real y el pez espada contienen altos niveles de mercurio que pueden da√Īar el sistema nervioso del beb√©.
  • Carne cruda/infracocida: El bistec, las aves de corral y el cerdo poco cocidos pueden estar infectados de toxoplasmosis, salmonela, listeria o E. Coli.
    Patatas/hígado: Contienen niveles extremadamente altos de vitamina A, que pueden afectar al desarrollo cerebral del feto.
  • Todas las formas de alcohol: El consumo excesivo de alcohol se ha asociado a varios problemas fetales.
  • Carne de almuerzo, salchichas y otras carnes procesadas: A menos que se cocinen hasta el vapor para eliminar las bacterias. Tambi√©n tienen un alto contenido en sal y grasas saturadas.
  • T√©s: Evita beber t√© con las comidas. Los taninos impiden la absorci√≥n del hierro.
  • Bebidas energ√©ticas: Tienen un alto contenido en cafe√≠na y no se recomiendan durante el embarazo.

Alimentos que hay que limitar durante el embarazo

Los siguientes alimentos y bebidas deben limitarse durante el embarazo para evitar efectos adversos sobre tu salud o la de tu bebé.

  • Cafe√≠na: limitar a menos de 200 mg/d√≠a.
  • At√ļn: limitar a dos latas o dos filetes frescos a la semana debido a los niveles de mercurio.
  • Refrescos azucarados, zumos y aguas aromatizadas: 1 refresco al d√≠a o menos. Estas bebidas tienen poco valor nutricional y un alto contenido de az√ļcar o pueden contener edulcorantes artificiales, que pueden ser perjudiciales.

Nutrición general para mujeres embarazadas

Una dieta sana puede ayudar a reducir algunos de los s√≠ntomas m√°s desagradables del embarazo, como el estre√Īimiento y las n√°useas. Disfrutar de una dieta equilibrada con mucha fruta y verdura, prote√≠nas magras, cereales integrales y grasas saludables tambi√©n favorecer√° el crecimiento del beb√©.

Tambi√©n debes asegurarte de que tomas muchos de los siguientes nutrientes, ya que desempe√Īan un papel fundamental para la mam√° y el beb√©. Puedes obtenerlos de forma natural a trav√©s de tu dieta y tambi√©n pueden estar contenidos en las vitaminas prenatales que te sugiera tu m√©dico.

√Ācido f√≥lico: Ayuda a prevenir los defectos de nacimiento

  • Cu√°nto: 0,4 mg al d√≠a.
  • Se encuentra en: las verduras de hoja verde, las bayas, los frutos secos, las jud√≠as, los c√≠tricos y los cereales de desayuno enriquecidos.

Calcio: Fortalece los huesos

  • Cu√°nto: 1.000 miligramos al d√≠a.
  • Se encuentra en: productos l√°cteos, br√≥coli, col rizada, zumos de frutas y algunos cereales de desayuno.

Vitamina D: Promueve la fortaleza de los huesos

  • Cu√°nto: 600 unidades internacionales (UI) al d√≠a.
  • Se encuentra en: productos l√°cteos sin grasa, leche desnatada o al 1%, leche de soja, zumos, huevos y pescado.

Prote√≠nas: Promueven el crecimiento de los m√ļsculos

  • Cu√°nto: 71 gramos al d√≠a.
  • Se encuentra en: jud√≠as y guisantes, frutos secos y semillas, carne magra de vacuno, cordero, cerdo, aves de corral, salm√≥n, trucha, arenque, sardinas y abadejo.

Hierro: Previene la anemia ferropénica

  • Cu√°nto: 27 miligramos al d√≠a.
  • Se encuentra en: la carne roja magra, las aves de corral y el pescado. Tambi√©n se encuentra en los cereales de desayuno fortificados con hierro, las jud√≠as y las verduras.

Llevar una dieta saludable de frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales puede hacer que te sientas mejor durante el embarazo y proteger la salud de tu bebé. Disfruta de esta maravillosa época de tu vida y date el gusto de comer tus comidas rápidas favoritas con moderación. Tu cuerpo te lo agradecerá después.

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