¬ŅPor qu√© tengo el pelo graso despu√©s del embarazo? (10 soluciones para el cabello despu√©s del parto)

El periodo posparto puede provocar un sinfín de problemas inesperados, entre ellos los cambios en tu cabello. Muchas mujeres posparto se encuentran con un pelo extremadamente graso y se preguntan cómo hacer que su pelo vuelva a la normalidad.

Madre con su hijo recién nacido en la cama. Parece que lo quiere mucho.

Es habitual que el pelo sea graso despu√©s del embarazo debido al cambio de hormonas, y la mejor soluci√≥n es utilizar un champ√ļ suave o hacer cambios sencillos en tu rutina capilar. Sin embargo, la carencia de vitaminas tambi√©n puede contribuir al cuero cabelludo graso y tomar suplementos de vitamina B puede ser una soluci√≥n eficaz.

La clave para encontrar el mejor tratamiento para tu cuero cabelludo graso es determinar la causa. Sigue leyendo para conocer las principales causas del cabello graso después del parto y lo que puedes hacer para remediar la situación.

Las causas del cabello graso después del parto

Cuando acabas de dar a luz, tu aspecto suele ser lo √ļltimo en lo que piensas. Pero si tienes el pelo graso de repente, es probable que te preguntes cu√°l es la causa de este cambio. El cuerpo de cada mujer reacciona de forma diferente a los cambios del posparto, pero aqu√≠ est√°n las causas m√°s comunes del pelo graso despu√©s del parto.

Cambio de hormonas

A lo largo del embarazo y el posparto, el cuerpo de la mujer cambia drásticamente, sobre todo debido al aumento de las hormonas. Cuando te quedas embarazada, tu cuerpo aumenta rápidamente la producción de estrógenos y progesterona.

Estas hormonas son las que apoyan el desarrollo de tu bebé en crecimiento, pero después del parto, los niveles de estas hormonas empiezan a descender. Este descenso drástico de las hormonas puede provocar un cuero cabelludo graso.

Falta de vitaminas

El embarazo pasa factura al cuerpo de la mujer, y la falta de una nutrición adecuada durante el embarazo deja a muchas mujeres posparto con deficiencias nutricionales.

No sólo es difícil que las mujeres obtengan todos los nutrientes que necesitan durante el periodo posparto, sino que sus niveles de nutrientes probablemente ya sean bajos, ya que compartieron los nutrientes con el bebé durante todo el embarazo. Especialmente si estás amamantando, es importante que tomes una vitamina postnatal para asegurarte de que recibes los nutrientes que necesitas.

La falta de vitaminas del grupo B en el organismo puede afectar directamente a la producción de grasa, o sebo, lo que puede provocar un cabello y una piel grasos. Por eso los suplementos de vitamina B se han utilizado en estudios como tratamiento del acné. La regulación adecuada del sebo es lo que impide que se produzca el pelo graso, pero cuando tienes una carencia de vitaminas, tu cuerpo puede producir aceite en exceso.

Dieta

La nutrici√≥n durante el embarazo y el posparto es una parte crucial de la recuperaci√≥n y curaci√≥n del impacto del nacimiento. Pero, especialmente durante el posparto, es f√°cil saltarse las comidas o comer alimentos poco saludables cuando est√°s privada de sue√Īo y cuidando de tu beb√© las 24 horas del d√≠a.

Una dieta poco saludable puede repercutir negativamente en tu salud f√≠sica de numerosas maneras, incluida la salud de tu cabello. Si te faltan nutrientes clave en tu dieta, esto puede conducir a la inflamaci√≥n, agotando a√ļn m√°s tu cuerpo de las vitaminas necesarias.

Estas carencias pueden afectar a la producción de grasa de tu cuerpo y contribuir a los niveles generales de estrés. Las deficiencias de hierro y magnesio son dos de las más comunes en las mujeres posparto, y las deficiencias de magnesio se han relacionado incluso con la depresión posparto.

¬ŅCu√°nto dura el pelo graso despu√©s del parto?

La duración del vello graso posparto depende de su causa. Después del parto, las hormonas que aumentaban durante el embarazo, empiezan a disminuir inmediatamente. Muchos de los síntomas posparto se deben a este cambio hormonal.

Si los cambios en tu pelo se deben a un cambio hormonal, tus hormonas volverán a sus niveles anteriores al embarazo alrededor de 6 a 8 semanas después del parto. Por otra parte, si la causa es una deficiencia vitamínica, tus niveles pueden tardar hasta 3 meses en volver a la normalidad, pero deberías ver mejoras graduales en las primeras semanas.

¬ŅEl pelo graso est√° relacionado con la lactancia?

Dado que los cambios hormonales pueden ser la causa de tu pelo graso, es importante tener en cuenta que la lactancia materna provoca cambios hormonales adicionales. El cuerpo de una mujer produce tanto prolactina como oxitocina durante la lactancia, lo que puede contribuir a su exceso de producción de grasa.

Otros posibles problemas capilares tras el parto

El pelo graso no es el √ļnico problema potencial del cabello durante el periodo posparto, pero es una dolencia com√ļn para muchas mujeres. Los cambios que experimenta tu cuerpo durante este periodo de recuperaci√≥n tambi√©n pueden provocar problemas como la ca√≠da del cabello despu√©s del parto.

Pérdida de pelo en el posparto

El problema capilar m√°s com√ļn durante el posparto es la ca√≠da del cabello posparto, tambi√©n conocida como muda. Entre el 40 y el 50‚ÄĮ% de las mujeres experimentan esta dolencia despu√©s del parto. Aunque la gravedad var√≠a, normalmente se conoce como muda porque no es una verdadera p√©rdida de pelo, sino simplemente una muda causada por la disminuci√≥n de estr√≥genos. El pelo que crec√≠a r√°pidamente durante el embarazo, comienza a desprenderse r√°pidamente durante el periodo posparto.

10 soluciones prácticas para el cabello graso después del embarazo

El pelo graso despu√©s del parto puede dificultar que te sientas segura despu√©s de dar a luz. Pero la buena noticia es que no est√°s sola con este problema. El pelo graso despu√©s del parto es un problema com√ļn, pero hay muchas soluciones que te ayudar√°n a arreglarlo de forma natural. Aqu√≠ tienes 10 soluciones pr√°cticas para el pelo graso despu√©s del embarazo:

  • Utiliza un champ√ļ suave
  • Utiliza champ√ļ y bicarbonato de sodio
  • Cambia tu rutina de champ√ļ
  • Limpia tu cepillo para el pelo
  • Salir al sol y hacer ejercicio
  • Usa menos acondicionador
  • Toma vitaminas del grupo B
  • Conc√©ntrate en comer alimentos saludables
  • Prueba el champ√ļ en seco
  • L√°vate con vinagre de sidra de manzana

Utiliza un champ√ļ suave

Utilizar un champ√ļ suave es la soluci√≥n m√°s recomendada para el cabello graso despu√©s del parto. La idea que subyace es que despojar al cabello de sus aceites naturales aumenta la producci√≥n de grasa, dej√°ndote en un ciclo interminable de cabello graso. En lugar de utilizar un champ√ļ que despoje a tu cabello de toda la grasa natural, un champ√ļ suave mantendr√° tu cabello limpio sin eliminar la grasa natural.

Usa champ√ļ y bicarbonato de sodio

Otra soluci√≥n para el pelo graso despu√©s del parto es evitar el champ√ļ durante un tiempo, y a menudo se recomienda utilizar bicarbonato de sodio en su lugar. Pero adaptarse a la falta de champ√ļ puede llevarle tiempo a tu pelo, as√≠ que si esto no es una opci√≥n, prueba a combinar champ√ļ y bicarbonato de sodio. El bicarbonato de sodio, disuelto en agua, es una forma natural de despojar a tu cabello de cualquier acumulaci√≥n, que podr√≠a estar contribuyendo a tu cuero cabelludo graso. Si utilizas bicarbonato de sodio, aseg√ļrate de usar un champ√ļ sin amonio.

Cambia tu rutina de lavado

Encontrar una rutina de lavado que te funcione puede ser complicado, y los resultados suelen depender de tipos de cabello específicos. Algunas madres descubren que se lavan el pelo sólo una o dos veces por semana, pero siguen teniendo el pelo graso. Intenta cambiar tu rutina de lavado para combatir el cuero cabelludo graso. Si te lavas el pelo con poca frecuencia, intenta lavarlo un día más a la semana. Y si te lo lavas todos los días, intenta reducir la frecuencia a un día sí y otro no.

Limpia el cepillo del pelo

Una de las soluciones más sencillas que puedes probar es simplemente limpiar el cepillo del pelo. Es algo en lo que no pensamos a menudo, pero un cepillo sucio podría estar contribuyendo a tu cuero cabelludo graso. La forma más rápida y eficaz de limpiar el cepillo es sumergirlo en agua tibia y jabón de cocina.

Sal al sol y haz ejercicio

El ejercicio es una forma estupenda de reducir el estrés, y si haces ejercicio al aire libre, estarás matando dos pájaros de un tiro. El estrés no sólo puede provocar un pelo más graso debido a la hormona del estrés, el cortisol, sino que la carencia de vitaminas también puede contribuir a este problema. El sol te da un impulso de vitamina D, que no sólo puede mejorar tu estado de ánimo, sino que también ayuda al crecimiento del cabello, contrarrestando la caída del mismo tras el parto.

Usa menos acondicionador

Utilizar una cantidad excesiva de acondicionador puede contribuir a que el pelo se engrase y se acumule el producto. Una solución es utilizar una cantidad menor de acondicionador, o acondicionar sólo las puntas del cabello. Mantener el acondicionador fuera de las raíces asegura que las puntas estén suaves sin aumentar la grasa del cuero cabelludo.

Toma vitaminas del grupo B

Dado que no consumir suficientes vitaminas del grupo B puede ser una causa de la producci√≥n excesiva de sebo, es beneficioso tomar vitaminas del grupo B para ver si esto ayuda a regular tu producci√≥n de grasa. Sin embargo, si te preocupa la carencia de vitaminas, aseg√ļrate de hablar primero con tu m√©dico.

Céntrate en comer alimentos saludables

La dieta no sólo afecta a tu salud física general, sino que los alimentos saludables son también una forma excelente de obtener todas las vitaminas y nutrientes que necesitas. Si quieres aumentar tu ingesta de vitamina B a través de alimentos saludables, prioriza el consumo de verduras de hoja verde y frutas frescas cada día. Alimentos como las judías, la carne y los cereales enriquecidos son también una gran fuente de vitamina B.

Prueba el champ√ļ en seco

El champ√ļ en seco es el mejor amigo de una madre, ya que es la forma m√°s f√°cil de refrescar el pelo sin tener que lavarlo. Pero puede ayudar con el cuero cabelludo graso porque te permite pasar m√°s tiempo entre lavados, evitando despojar a tu pelo de sus aceites naturales. El champ√ļ en seco tambi√©n absorbe parte de la grasa, ayudando a secar tu pelo.

L√°vate con vinagre de sidra de manzana

Si buscas otra forma natural de devolver a tu pelo su estado anterior y brillante, prueba a lavarlo con vinagre de sidra de manzana una vez a la semana. Esta es una forma segura y natural de que las mamás posparto limpien su cabello y reduzcan la acumulación de productos. El vinagre de sidra de manzana también puede ayudar a equilibrar los niveles de pH de tu cabello, favoreciendo su crecimiento.

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