Me preocupa no querer a mi bebé (Con 10 formas de establecer un vínculo antes del nacimiento)

Hay pocos acontecimientos que cambien tanto la vida como dar la bienvenida a un nuevo bebé. Por muy emocionante que sea el embarazo, también puede provocar estrés, ansiedad y sentimientos de incapacidad. A algunos futuros padres les resulta difícil establecer un vínculo con su bebé por nacer, lo que les lleva a preguntarse «¿y si no quiero a mi bebé?»

Tanto las futuras madres como los futuros padres pueden experimentar a veces dificultades para establecer un vínculo con su hijo no nacido. Esta ansiedad es normal, y desde luego no significa que no vayas a querer a tu bebé. Normalmente, los padres se encariñan cada vez más con su bebé a medida que se desarrolla y aceptan los cambios que se avecinan.

Si te preocupa tu capacidad para establecer un vínculo y amar a tu bebé o quieres saber más sobre este tema, sigue leyendo.

Miedo a no querer a mi bebé

Los futuros padres tienen mucho que esperar, pero eso no significa que la preparación para un recién nacido sea fácil. Cuando descubres que estás embarazada, tu mundo se pone patas arriba. Lidiar con la presión y el estrés de la paternidad puede ser abrumador. También puedes encontrarte lamentando tu antigua vida e independencia.

Todas estas emociones pueden dificultar el vínculo con tu bebé por nacer. En el embarazo, la rápida fluctuación de las hormonas puede provocar efectos psicológicos que pueden agravar la ansiedad y la depresión, y los síntomas asociados a la depresión posparto pueden aparecer incluso durante el embarazo.

La depresión que se produce durante y después del embarazo se denomina depresión perinatal. Esto puede contribuir a sentimientos de inadecuación y preocupación por no querer a tu hijo.

¿Es normal que me preocupe no querer a mi bebé?

¿Te creerías que hasta un 20% de los padres no sienten un fuerte apego a su bebé, incluso en las primeras horas de su nacimiento? Muchos padres se enfrentan a este sentimiento, y esta preocupación suele estar ligada a la lucha de los padres por establecer un vínculo con su hijo no nacido y suele resolverse en cuanto conocen a su pequeño.

Aunque pueda parecer vergonzoso, el miedo a no querer a tu bebé no es infrecuente.

Me preocupa no querer a mi segundo bebé

Es habitual tener sentimientos de culpa y ansiedad por tener un segundo bebé, e incluso puede que te preocupe no quererlo. Cambiar el mundo de tu primogénito introduciendo un nuevo miembro en la familia es difícil, y la idea de perder tiempo con tu mayor puede ser devastadora. Estos sentimientos pueden dificultar la creación de un vínculo afectivo con tu bebé por nacer.

Si sientes culpa y ansiedad por ampliar la familia, aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta:

• Sé amable contigo misma y debes saber que tus sentimientos son comunes.
• Concéntrate en lo maravilloso que será para tu hijo tener un hermano, en lugar de preocuparte por el tiempo individual que perderás con tu primogénito.
• No tienes que elegir entre tu primogénito y tu bebé por nacer. Tu corazón es lo suficientemente grande como para querer a tus dos hijos.
• Busca orientación en otros padres que tengan más de un hijo. Puede ser beneficioso ver cómo otros han navegado por esta situación.
• Evita proyectar sentimientos de celos sobre tu primogénito. En su lugar, busca formas de incluirlos en la emoción de la preparación de tu nuevo bebé.

¿Por qué no quiero a mi bebé por nacer?

El miedo a no querer a tu bebé por nacer no es inusual y puede deberse a muchas razones diferentes, entre ellas:

• Todavía no se siente «real»
• El apego puede llevar tiempo
• Todo está cambiando
• El embarazo lo consume todo
• Puede ser abrumador

Todavía no se siente real

Puede ser difícil imaginar cómo será tu vida con tu nuevo bebé. Esto puede ser especialmente difícil para los padres primerizos. A menudo, no se siente real hasta que está en tus brazos. Algunas mujeres no experimentan muchos síntomas de embarazo, y otras no se «manifiestan» hasta más tarde en el embarazo.

Estos factores pueden hacer que las mujeres se pregunten por qué no «se sienten embarazadas». Esto puede dificultar el vínculo con sus bebés por nacer. Del mismo modo, a los padres les puede resultar difícil establecer un vínculo con sus bebés por nacer, porque no sienten los efectos físicos del embarazo.

El apego puede llevar tiempo

Alrededor del 20% de los padres primerizos no se sienten vinculados inmediatamente a su bebé recién nacido en las horas siguientes al parto. Esto es especialmente frecuente en los padres.

Los padres suelen responder a las cualidades interactivas de los niños, lo que indica que esto puede retrasar el establecimiento de vínculos hasta que los bebés sean mayores.

Todo cambia

Pocas experiencias de la vida son tan impactantes como dar la bienvenida a un nuevo bebé. Aunque es un momento emocionante para la mayoría de los padres, este drástico cambio de vida puede hacer que los padres pierdan el sentido de sí mismos.

Esto puede causar ansiedad e incluso resentimiento. Estos sentimientos de pérdida no significan que no quieras, o no vayas a querer, a tu bebé. Tomar medidas para mantener tu identidad fuera de la paternidad puede hacer que estos cambios sean menos difíciles. He aquí algunos consejos sugeridos:

• Establece un sistema de apoyo
• Recuerda que el embarazo y el posparto son temporales
• Mantén algunas rutinas familiares
• Ejerce la autocompasión
• Pide ayuda

El embarazo lo consume todo

Las complicaciones del embarazo pueden dificultar la conexión con el feto. Las madres que experimentan embarazos difíciles pueden tener más dificultades para establecer un vínculo con su bebé por nacer porque están centradas simplemente en sobrevivir.

Más allá de las molestias, hay una serie de problemas de salud que pueden surgir durante el embarazo, como náuseas graves, hipertensión, diabetes gestacional y trastornos mentales. De hecho, las investigaciones demuestran que el 33% de las mujeres luchan con algún nivel de ansiedad o depresión durante el embarazo.

Puede ser abrumador

Tanto si tu embarazo fue inesperado como si fue planificado, la idea de dar la bienvenida a un hijo puede ser abrumadora. Hay mucho que hacer en tan sólo nueve meses, y puede ser difícil de gestionar junto con tu vida diaria normal.

Si te envuelve el estrés y la sensación de falta de preparación, puede ser difícil disfrutar de tu embarazo y establecer un vínculo con tu bebé. He aquí algunos consejos para ayudar a controlar el estrés durante el embarazo:

• Practica la atención plena: Permítete reconocer y sentir tus emociones.
• Mejora tu sueño: Intenta dormir entre 7 y 9 horas por la noche. Evita la cafeína y los alimentos que puedan contribuir a fragmentar el sueño (por ejemplo, alimentos pesados o grasos, cítricos, refrescos) antes de acostarte.
• Haz ejercicio: Encuentra una actividad que te guste durante el embarazo, como el yoga prenatal, para mejorar tu bienestar general.
• Construye un sistema de apoyo: Rodéate de amigos y familiares que puedan proporcionarte apoyo emocional. Considera la posibilidad de unirte a un grupo de crianza.

Vinculación con el bebé no nacido

Establecer un vínculo con tu bebé antes de que nazca puede ser difícil; sin embargo, realizar actividades que ayuden a alimentar ese vínculo puede ayudarte a prepararte para la paternidad. Si te sientes desconectada de tu bebé por nacer, aquí tienes algunos ejercicios de vinculación que puedes probar:

• Cantar a tu bebé
• Escuchar música
• Habla con tu bebé
• Lee a tu bebé
• Utiliza el nombre de tu bebé cuando le hables o te refieras a él
• Anima a tu pareja y a tus familiares a hablar con tu bebé
• Haz yoga prenatal o ejercicios ligeros
• Lleva un diario del embarazo
• Masajea tu vientre
• Haz un molde del vientre, arte del vientre o una sesión fotográfica de maternidad

¿Querré a mi bebé?

Muchos padres se enamoran de su bebé en cuanto lo ven; sin embargo, a algunos les puede llevar más tiempo. Mientras seas capaz de cuidar a tu hijo adecuadamente, es normal que el vínculo afectivo tarde en producirse. Este retraso en los instintos maternos o paternos no significa que no vayas a querer a tu bebé.

¿Y si no lo hago?

Si sigues distanciada de tu bebé, es una señal de que puedes tener una depresión posparto (o perinatal). No estás sola: entre el nueve y el 16 % de las madres experimentan esta forma de depresión. La depresión posparto es una enfermedad mental grave que puede provocar diversos síntomas, como:

• Te sientes culpable o te preocupa no ser una buena madre.
• Te encuentras en un estado depresivo constante y no puedes consolarte.
• Anhelas escapar de tu realidad. Puedes plantearte dejar a tu familia o incluso el suicidio.
• Siempre estás agobiada.
• No quieres a tu bebé.
• Te sientes incapaz de ser una buena madre.
• Te enfadas fácilmente.
• Sientes que tu bebé no te quiere.

Si crees que tienes depresión posparto, debes saber que es tratable. Para obtener ayuda, consulta a tu médico o psicólogo. En caso de emergencia, busca atención médica inmediata o ponte en contacto con una de las siguientes líneas de emergencia 900 124 365.