Me preocupa no querer a mi bebé (Con 10 formas de establecer un vínculo antes del nacimiento)

Hay pocos acontecimientos que cambien tanto la vida como dar la bienvenida a un nuevo beb√©. Por muy emocionante que sea el embarazo, tambi√©n puede provocar estr√©s, ansiedad y sentimientos de incapacidad. A algunos futuros padres les resulta dif√≠cil establecer un v√≠nculo con su beb√© por nacer, lo que les lleva a preguntarse ¬ę¬Ņy si no quiero a mi beb√©?¬Ľ

Este ni√Īo est√° dando un beso a la barriga de su madre embarazada.

Tanto las futuras madres como los futuros padres pueden experimentar a veces dificultades para establecer un v√≠nculo con su hijo no nacido. Esta ansiedad es normal, y desde luego no significa que no vayas a querer a tu beb√©. Normalmente, los padres se encari√Īan cada vez m√°s con su beb√© a medida que se desarrolla y aceptan los cambios que se avecinan.

Si te preocupa tu capacidad para establecer un vínculo y amar a tu bebé o quieres saber más sobre este tema, sigue leyendo.

Miedo a no querer a mi bebé

Los futuros padres tienen mucho que esperar, pero eso no significa que la preparación para un recién nacido sea fácil. Cuando descubres que estás embarazada, tu mundo se pone patas arriba. Lidiar con la presión y el estrés de la paternidad puede ser abrumador. También puedes encontrarte lamentando tu antigua vida e independencia.

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Todas estas emociones pueden dificultar el vínculo con tu bebé por nacer. En el embarazo, la rápida fluctuación de las hormonas puede provocar efectos psicológicos que pueden agravar la ansiedad y la depresión, y los síntomas asociados a la depresión posparto pueden aparecer incluso durante el embarazo.

La depresión que se produce durante y después del embarazo se denomina depresión perinatal. Esto puede contribuir a sentimientos de inadecuación y preocupación por no querer a tu hijo.

¬ŅEs normal que me preocupe no querer a mi beb√©?

¬ŅTe creer√≠as que hasta un 20% de los padres no sienten un fuerte apego a su beb√©, incluso en las primeras horas de su nacimiento? Muchos padres se enfrentan a este sentimiento, y esta preocupaci√≥n suele estar ligada a la lucha de los padres por establecer un v√≠nculo con su hijo no nacido y suele resolverse en cuanto conocen a su peque√Īo.

Aunque pueda parecer vergonzoso, el miedo a no querer a tu bebé no es infrecuente.

Me preocupa no querer a mi segundo bebé

Es habitual tener sentimientos de culpa y ansiedad por tener un segundo bebé, e incluso puede que te preocupe no quererlo. Cambiar el mundo de tu primogénito introduciendo un nuevo miembro en la familia es difícil, y la idea de perder tiempo con tu mayor puede ser devastadora. Estos sentimientos pueden dificultar la creación de un vínculo afectivo con tu bebé por nacer.

Si sientes culpa y ansiedad por ampliar la familia, aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta:

  • S√© amable contigo misma y debes saber que tus sentimientos son comunes.
  • Conc√©ntrate en lo maravilloso que ser√° para tu hijo tener un hermano, en lugar de preocuparte por el tiempo individual que perder√°s con tu primog√©nito.
  • No tienes que elegir entre tu primog√©nito y tu beb√© por nacer. Tu coraz√≥n es lo suficientemente grande como para querer a tus dos hijos.
  • Busca orientaci√≥n en otros padres que tengan m√°s de un hijo. Puede ser beneficioso ver c√≥mo otros han navegado por esta situaci√≥n.
  • Evita proyectar sentimientos de celos sobre tu primog√©nito. En su lugar, busca formas de incluirlos en la emoci√≥n de la preparaci√≥n de tu nuevo beb√©.

¬ŅPor qu√© no quiero a mi beb√© por nacer?

El miedo a no querer a tu bebé por nacer no es inusual y puede deberse a muchas razones diferentes, entre ellas:

  • Todav√≠a no se siente ¬ęreal¬Ľ
  • El apego puede llevar tiempo
  • Todo est√° cambiando
  • El embarazo lo consume todo
  • Puede ser abrumador

Todavía no se siente real

Puede ser dif√≠cil imaginar c√≥mo ser√° tu vida con tu nuevo beb√©. Esto puede ser especialmente dif√≠cil para los padres primerizos. A menudo, no se siente real hasta que est√° en tus brazos. Algunas mujeres no experimentan muchos s√≠ntomas de embarazo, y otras no se ¬ęmanifiestan¬Ľ hasta m√°s tarde en el embarazo.

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Estos factores pueden hacer que las mujeres se pregunten por qu√© no ¬ęse sienten embarazadas¬Ľ. Esto puede dificultar el v√≠nculo con sus beb√©s por nacer. Del mismo modo, a los padres les puede resultar dif√≠cil establecer un v√≠nculo con sus beb√©s por nacer, porque no sienten los efectos f√≠sicos del embarazo.

El apego puede llevar tiempo

Alrededor del 20% de los padres primerizos no se sienten vinculados inmediatamente a su bebé recién nacido en las horas siguientes al parto. Esto es especialmente frecuente en los padres.

Los padres suelen responder a las cualidades interactivas de los ni√Īos, lo que indica que esto puede retrasar el establecimiento de v√≠nculos hasta que los beb√©s sean mayores.

Todo cambia

Pocas experiencias de la vida son tan impactantes como dar la bienvenida a un nuevo bebé. Aunque es un momento emocionante para la mayoría de los padres, este drástico cambio de vida puede hacer que los padres pierdan el sentido de sí mismos.

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Esto puede causar ansiedad e incluso resentimiento. Estos sentimientos de pérdida no significan que no quieras, o no vayas a querer, a tu bebé. Tomar medidas para mantener tu identidad fuera de la paternidad puede hacer que estos cambios sean menos difíciles. He aquí algunos consejos sugeridos:

  • Establece un sistema de apoyo
  • Recuerda que el embarazo y el posparto son temporales
  • Mant√©n algunas rutinas familiares
  • Ejerce la autocompasi√≥n
  • Pide ayuda

El embarazo lo consume todo

Las complicaciones del embarazo pueden dificultar la conexión con el feto. Las madres que experimentan embarazos difíciles pueden tener más dificultades para establecer un vínculo con su bebé por nacer porque están centradas simplemente en sobrevivir.

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M√°s all√° de las molestias, hay una serie de problemas de salud que pueden surgir durante el embarazo, como n√°useas graves, hipertensi√≥n, diabetes gestacional y trastornos mentales. De hecho, las investigaciones demuestran que el 33% de las mujeres luchan con alg√ļn nivel de ansiedad o depresi√≥n durante el embarazo.

Puede ser abrumador

Tanto si tu embarazo fue inesperado como si fue planificado, la idea de dar la bienvenida a un hijo puede ser abrumadora. Hay mucho que hacer en tan sólo nueve meses, y puede ser difícil de gestionar junto con tu vida diaria normal.

Si te envuelve el estrés y la sensación de falta de preparación, puede ser difícil disfrutar de tu embarazo y establecer un vínculo con tu bebé. He aquí algunos consejos para ayudar a controlar el estrés durante el embarazo:

  • Practica la atenci√≥n plena: Perm√≠tete reconocer y sentir tus emociones.
  • Mejora tu sue√Īo: Intenta dormir entre 7 y 9 horas por la noche. Evita la cafe√≠na y los alimentos que puedan contribuir a fragmentar el sue√Īo (por ejemplo, alimentos pesados o grasos, c√≠tricos, refrescos) antes de acostarte.
  • Haz ejercicio: Encuentra una actividad que te guste durante el embarazo, como el yoga prenatal, para mejorar tu bienestar general.
  • Construye un sistema de apoyo: Rod√©ate de amigos y familiares que puedan proporcionarte apoyo emocional. Considera la posibilidad de unirte a un grupo de crianza.

Vinculación con el bebé no nacido

Establecer un vínculo con tu bebé antes de que nazca puede ser difícil; sin embargo, realizar actividades que ayuden a alimentar ese vínculo puede ayudarte a prepararte para la paternidad. Si te sientes desconectada de tu bebé por nacer, aquí tienes algunos ejercicios de vinculación que puedes probar:

  • Cantar a tu beb√©
  • Escuchar m√ļsica
  • Habla con tu beb√©
  • Lee a tu beb√©
  • Utiliza el nombre de tu beb√© cuando le hables o te refieras a √©l
  • Anima a tu pareja y a tus familiares a hablar con tu beb√©
  • Haz yoga prenatal o ejercicios ligeros
  • Lleva un diario del embarazo
  • Masajea tu vientre
  • Haz un molde del vientre, arte del vientre o una sesi√≥n fotogr√°fica de maternidad

¬ŅQuerr√© a mi beb√©?

Muchos padres se enamoran de su bebé en cuanto lo ven; sin embargo, a algunos les puede llevar más tiempo. Mientras seas capaz de cuidar a tu hijo adecuadamente, es normal que el vínculo afectivo tarde en producirse. Este retraso en los instintos maternos o paternos no significa que no vayas a querer a tu bebé.

¬ŅY si no lo hago?

Si sigues distanciada de tu beb√©, es una se√Īal de que puedes tener una depresi√≥n posparto (o perinatal). No est√°s sola: entre el nueve y el 16‚ÄĮ% de las madres experimentan esta forma de depresi√≥n. La depresi√≥n posparto es una enfermedad mental grave que puede provocar diversos s√≠ntomas, como:

  • Te sientes culpable o te preocupa no ser una buena madre.
  • Te encuentras en un estado depresivo constante y no puedes consolarte.
  • Anhelas escapar de tu realidad. Puedes plantearte dejar a tu familia o incluso el suicidio.
  • Siempre est√°s agobiada.
  • No quieres a tu beb√©.
  • Te sientes incapaz de ser una buena madre.
  • Te enfadas f√°cilmente.
  • Sientes que tu beb√© no te quiere.

Si crees que tienes depresión posparto, debes saber que es tratable. Para obtener ayuda, consulta a tu médico o psicólogo. En caso de emergencia, busca atención médica inmediata o ponte en contacto con una de las siguientes líneas de emergencia 900 124 365.

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