¿Es Emergen-C seguro durante la lactancia o el embarazo?

Cuando estás embarazada o amamantando, quieres asegurarte de que tu sistema inmunitario funciona de forma óptima. Si sientes que se avecina un resfriado, puedes tener la tentación de echar mano de Emergen-C. Pero, ¿es Emergen-C seguro durante el embarazo o la lactancia?

En general, se considera que Emergen-C es seguro para que las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia lo tomen ocasionalmente sin experimentar ningún efecto secundario. Sin embargo, las mujeres embarazadas no deben consumir más de 2.000 miligramos de vitamina C al día para evitar posibles problemas con el bebé.

Profundicemos en Emergen-C para saber qué contiene exactamente, cómo utilizarlo con seguridad y qué alternativas tienes.

¿Qué es Emergen-C?

Emergen-C es un suplemento destinado a ayudar a evitar que un resfriado comience o empeore. La fórmula original es un polvo que puede mezclarse con agua para crear una bebida. Hay varios sabores y variedades. Algunos productos comunes, junto con el original, son Apoyo Inmunitario, Botánico y Energético.

Emergen-C también se presenta en comprimidos masticables. Cada variedad tiene diferentes cantidades de vitaminas, por lo que es importante mirar atentamente la etiqueta de la que piensas tomar.

Ingredientes de Emergen-C

La fórmula original de Emergen-C es la más popular, así que veamos qué contiene exactamente. El ingrediente principal es la vitamina C, pero también tiene otras vitaminas y minerales que se consideran reforzadores del sistema inmunitario.

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• Vitaminas B
• Calcio
• Fósforo
• Magnesio
• Cromo
• Zinc
• Manganeso
• Sodio
• Potasio
• Azúcar
• Aditivos y conservantes

Es importante tener en cuenta que otras formas de Emergen-C tienen cantidades diferentes de algunas vitaminas. El tipo de Apoyo Inmunitario, por ejemplo, tiene mucho más zinc, que debes evitar durante el embarazo. Su línea Botanicals tiene varias hierbas, y no todas son adecuadas durante el embarazo. Así que lee atentamente las etiquetas y consulta a tu médico.

¿Es seguro tomar Emergen-C durante el embarazo o la lactancia?

En general, es seguro tomar el Emergen-C original durante el embarazo o la lactancia, pero consulta a tu médico para comprobarlo. Como el ingrediente principal es la vitamina C, la mayor parte de la información que apunta a la seguridad de Emergen-C se centra en la seguridad de la vitamina C.

Si estás amamantando, tomar 1.000 mg de vitamina C (la cantidad que contiene Emergen-C) aumenta los niveles de vitamina C en la leche, pero no hasta el punto de que sea perjudicial para tu bebé. De hecho, tu cuerpo regula la vitamina C en la leche, de modo que aunque tomes demasiada, esa cantidad superior no llegará a la leche.

Sin embargo, esto no es lo mismo en el embarazo. Una cantidad excesiva de vitamina C durante el embarazo sí llega a tu bebé, y las dosis regulares excesivas pueden afectar a la capacidad del bebé para metabolizar la vitamina C después del nacimiento, lo que puede provocar escorbuto.

Tomar la dosis recomendada de Emergen-C al día durante unos días no debería suponer un problema, pero asegúrate de vigilar tus otras fuentes de vitamina C.

Seguridad de los ingredientes de Emergen-C para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia

Sin embargo, la vitamina C no es el único ingrediente de Emergen-C, así que repasemos los otros grandes y veamos si también son adecuados para el embarazo y la lactancia.

• Vitamina C, 1.000 mg: La cantidad diaria recomendada (CDR) de vitamina C para las mujeres embarazadas y lactantes mayores de 18 años es de 120 mg. Aunque esto supera esa cantidad, no llega a la cantidad máxima permitida, que es de 2.000 mg. Sin embargo, ten en cuenta que la vitamina C la obtienes de tu dieta y probablemente también de tu vitamina prenatal. Así que tendrás que hacer cuentas para ver si puedes tomar Emergen-C sin sobrepasar la cantidad máxima de vitamina C permitida en un día.
• Vitaminas B: Incluyen tiamina, niacina, riboflavina, B6, folato, B12 y ácido pantoténico. La cantidad en Emergen-C es relativamente baja para la mayoría, excepto la B6. Pero en su mayor parte, el exceso de vitaminas B que tu cuerpo no necesita se elimina a través de la orina.
• Calcio, 50 mg: Necesitas 1.000 mg al día durante el embarazo, así que esta cantidad te ayudará a conseguirlo, pero no tendrá un gran impacto.
• Fósforo, 38 mg: Necesitas 700mg al día durante el embarazo y la lactancia.
• Magnesio, 53 mg: Necesitas 350 mg al día durante el embarazo y la lactancia.
• Cromo, 10mcg: Necesitas 30mcg al día durante el embarazo y la lactancia.
• Zinc, 2 mg: Necesitas unos 11mg de zinc al día durante el embarazo. Demasiado zinc puede causar problemas a los bebés lactantes, por lo que debes limitarte al Emergen-C normal que tiene una dosis menor de zinc. Evita los suplementos de zinc durante el posparto temprano, porque tu leche ya tiene un alto contenido de zinc durante este periodo.
• Manganeso, 0,5 mg: Necesitas 2 mg al día durante el embarazo y la lactancia.
• Sodio, 65 mg: Puedes tomar hasta 1.500 mg al día durante un embarazo sano. Si tu médico vigila tus niveles de sodio, debes tener cuidado de no sobrepasar la cantidad recomendada con el sodio oculto.
• Potasio, 200 mg: Necesitas 2.900 mg al día durante el embarazo y la lactancia.
• Azúcar, 6g: Se trata de una pequeña cantidad de azúcar, pero también debes asegurarte de limitar al máximo tu consumo de azúcar.
• Aditivos y conservantes: Emergen-C tiene cosas como ácido cítrico y sabores naturales. Todos ellos están reconocidos como seguros para el embarazo y la lactancia, pero echa un vistazo a la etiqueta antes de tomarlo para asegurarte de que no hay ningún ingrediente al que seas sensible.

Los fabricantes de Emergen-C recomiendan una dosis al día durante la enfermedad, así que asegúrate de seguir esta regla.

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¿Es seguro tomar vitamina C adicional durante la lactancia o el embarazo?

Si estás embarazada, debes evitar tomar demasiada vitamina C extra. Las dosis superiores a 2.000 mg pueden causar problemas en la capacidad de tu bebé para metabolizar la vitamina C, lo que puede provocar escorbuto.

Si das el pecho, sólo una determinada cantidad de vitamina C pasará a la leche, por lo que tu bebé no se verá perjudicado -pero tampoco beneficiado- por las dosis muy elevadas que tomes.

¿Aumenta Emergen-C la producción de leche materna?

Hay algunas pruebas anecdóticas limitadas de que la suplementación con vitamina C (el principal ingrediente de Emergen-C) puede aumentar tu producción de leche. Algunas madres han informado de que han notado un aumento de la leche al tomar vitamina C.

No está de más que lo intentes, siempre que no pases de los 2.000 mg. Pero ten en cuenta que la producción de leche se basa principalmente en la oferta y la demanda.

¿Necesitan Emergen-C las madres embarazadas o lactantes?

No hay muchos datos sobre la eficacia de Emergen-C en madres embarazadas y lactantes.

La falta de datos de mujeres embarazadas y lactantes se debe a que, al igual que con otros medicamentos, los investigadores no pueden estudiar éticamente a las mujeres embarazadas de forma objetiva. Sin embargo, en el caso de los adultos en general, se ha demostrado que dosis elevadas de vitamina C reducen la duración de un resfriado en un día.

Aunque esto no parece mucho, ¡un día entero menos de enfermedad puede suponer una gran diferencia para una madre ocupada!

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Si crees que tu dieta ha sido deficiente, especialmente si tienes náuseas matutinas y no has seguido una dieta variada, puedes tomar Emergen-C por si acaso cuando estés enferma. Una dosis al día, mientras te recuperas del resfriado, debería estar bien. Vuelve a consultarlo con tu médico para estar seguro.

Sin embargo, no necesitas Emergen-C. Si tu médico no te da el visto bueno, o si simplemente quieres ser más precavida, puedes centrarte en aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina C.

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Durante el embarazo, tu sistema inmunitario cambia de forma complicada. Los científicos siguen descubriendo nueva información sobre cómo funciona este proceso, pero en general se considera que tienes un mayor riesgo de sufrir enfermedades e infecciones. Esto se debe a que tu sistema inmunitario fluctúa para permitir que el feto se implante y crezca.

Aunque realmente no puedes evitar todos los gérmenes durante el embarazo, es una buena idea tomar todas las medidas que puedas para mantenerte sana.

¿Qué cantidad de vitamina C contienen las vitaminas prenatales?

Normalmente las vitaminas prenatales tienen la cantidad diaria recomendada de vitamina C para las mujeres embarazadas y lactantes, es decir, unos 100-120 mg. Sin embargo, comprueba la etiqueta de las tuyas, porque algunas empresas han dejado de incluir la vitamina C en sus prenatales porque es muy fácil obtener lo que necesitas de los alimentos.

¿Puedes obtener la misma cantidad de vitamina C y otros ingredientes de los alimentos?

Nuestro cuerpo no fabrica vitamina C, por lo que es necesario obtenerla de los alimentos o de los suplementos. En la típica dieta occidental, obtener tu CDR de los alimentos es bastante fácil. Todos sabemos que las naranjas tienen vitamina C, pero muchas otras frutas y verduras también la tienen. Algunos ejemplos comunes:

• 1 naranja mediana: 60 mg
• ½ taza de pimiento rojo crudo: 95 mg
• ½ taza de brócoli cocido: 50 mg
• 1 taza de fresas 98 mg

A partir de estos ejemplos, puedes ver que no es difícil obtener los 120 mg recomendados para las mujeres embarazadas y lactantes.

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Otras vitaminas de Emergen-C están también en los alimentos que comes. Las vitaminas B se encuentran en los lácteos, la carne, las verduras de hoja verde y las judías. Muchos panes y cereales también están enriquecidos con vitaminas B. Si eres vegetariano o vegano, debes tomar un suplemento de B12, porque sólo se encuentra de forma natural en los productos animales.

El zinc es otro ingrediente clave para la función inmunitaria que está en Emergen-C. Es bastante fácil obtener los 11-12 mg recomendados de la carne, las judías y los lácteos. Las semillas de calabaza y las almendras también son ricas en zinc.