¿Cuánto plátano es demasiado para el bebé? Por grupos de edad y preguntas frecuentes

Una vez que tu bebé tiene la edad suficiente para empezar a comer alimentos sólidos, la hora de la comida se vuelve mucho más divertida (¡y también más desordenada!). Cuando era madre primeriza, una de mis mayores preocupaciones era si mi bebé comía demasiado de un determinado alimento o, en general, si comía demasiado de una sola vez.

Este niño pequeño está sentado en su trona junto a la mesa. Está comiendo unas rodajas de plátano que le ha cortado su padre.

Como uno de los alimentos favoritos de mi hijo es el plátano, decidí investigar cuánto es demasiado para él. Determinar cuánto plátano es demasiado para tu bebé depende de su edad y de sus hábitos alimentarios. Por ejemplo, un bebé normal de 4 meses puede comer aproximadamente un tercio de plátano al día, mientras que un niño de un año puede comer un plátano entero.

Los bebés pueden tomar más de esta cantidad y comerlos a diario siempre que no tengan problemas de estreñimiento.

Todo el mundo sabe que los bebés pueden ser melindrosos y a veces parece que se quedan con un tipo de comida y se niegan a comer cualquier otra. Si a tu bebé le encantan los plátanos, ¡no deberías preocuparte demasiado por dárselos! Vamos a profundizar en la cantidad que puede tomar un bebé según su edad, los beneficios para la salud de los plátanos, los posibles problemas e incluso qué variedades pueden comer.

¿Cuánto plátano es demasiado?

Los plátanos se consideran un alimento bastante saludable para los bebés. Están llenos de vitaminas, nutrientes, fibra y otras cosas que ayudan a que el cuerpo de tu pequeño bebé funcione correctamente. Además, son un PRIMER ALIMENTO SÓLIDO EXCELENTE para probar con tu bebé, porque son blandos y fáciles de triturar y alimentar con la cuchara.

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Como además son dulces y deliciosos, la mayoría de los bebés no se enfadan al probarlos por primera vez. Como los plátanos funcionan tan bien como alimentos sólidos tempranos, de hecho, es fácil que los padres sientan que pueden dar a sus bebés demasiados plátanos para comer de una sola vez o a lo largo del día.

Si a esto le añadimos que los plátanos incluyen una buena cantidad de azúcar en su perfil dietético, es fácil preguntarse qué cantidad de plátano es demasiado para tu pequeño. La buena noticia es que, a menos que tu bebé coma en exceso, en general, probablemente no le estés dando demasiado plátano.

Sólo tienes que asegurarte de que también recibe la cantidad adecuada de leche materna, proteínas y otras frutas y verduras en su dieta. Por supuesto, las necesidades de tu bebé cambiarán con el tiempo a medida que crezca y esto significa que la cantidad de plátano que puede tomar también cambiará.

Este niño pequeño está jugando en la alfombra del comedor con el teléfono de la madre. Lleva puesto un pañal para que no se cague en la alfombra. Es un poco cochino este niño.¿Son normales los trozos de comida en la caca del bebé? ¡Plátanos, zanahorias y más!

Pasemos a los diferentes grupos de edad.

Cuánto plátano puede comer un bebé según su edad

Según la Clínica Mayo, el único alimento que tu bebé necesita realmente es la leche materna hasta que tenga unos 6 meses, pero puedes empezar a introducir alimentos sólidos a los 4 meses. En este momento, sin embargo, sólo estás dejando que tu bebé pruebe diferentes alimentos para exponerlo a nuevos sabores y texturas.

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Para determinar la cantidad que debes ofrecer a tu bebé, he consultado las guías de alimentación para bebés, niños pequeños y niños de corta edad del Departamento de Salud de mi ciudad para ver cuántas raciones de fruta recomiendan por grupos de edad. Esto es lo que encontré:

Raciones de plátano por edad

Porciones de fruta (plátano) al día:

  • 4 meses: De 4 a 6 cucharadas al día (de 1/4 a 1/3 de un plátano grande)
  • 9 meses: De 4 a 8 cucharadas al día (de 1/4 a 1/2 de un plátano grande)
  • 12 meses: 3/4 a 1,5 tazas al día (3/4 a 1,5 plátanos grandes)
  • 16 meses: 3/4 a 1,5 tazas al día (3/4 a 1,5 plátanos grandes)
  • 24 meses: De 1 a 1,5 tazas al día (de 1 a 1,5 plátanos grandes)

Cuántas raciones de plátanos se recomienda que tome un bebé a los 4, 9, 12, 16 y 24 meses.

Como puedes ver en la tabla anterior, tu bebé puede tomar una buena cantidad de plátano antes de que debas preocuparte. Ten en cuenta que se trata de recomendaciones generales y que, mientras tu bebé reciba una nutrición general adecuada y no coma en exceso, probablemente esté bien que tome un poco más de esas cantidades.

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En mi experiencia personal, mi hijo pasó por una gran fase de comer plátanos alrededor de los 12 meses, en la que se comía un plátano entero y pedía más. Se comía dos plátanos si le dejábamos. Al cabo de un tiempo, se aburrió de ellos y ahora sólo le damos uno de vez en cuando para variar. Cada bebé crece de forma distinta a los demás.

El beneficio nutricional de los plátanos

Como he dicho antes, los plátanos son un alimento bastante saludable para que los bebés lo coman regularmente, porque están llenos de vitaminas y nutrientes. Aquí tienes un desglose completo de lo que contiene un plátano medio:

  • Calorías 105
  • Grasa total: 0,4 gramos
  • Carbohidratos totales: 27 gramos (3,1 gramos de fibra, 14 gramos de azúcar)
  • Proteínas: 1,3 gramos
  • Sodio: 1,2 mg
  • Colesterol: 0 mg
  • Potasio 422 mg
  • Vitamina A: 1,5% del valor diario (VD)
  • Vitamina C: 17% del VD
  • Vitamina B6: 20% del VD
  • Hierro: 1,7% del VD
  • Magnesio 6% del VD

Como puedes ver, los plátanos son un alimento bajo en grasas que constituye un buen complemento para la leche materna o de fórmula. En general, también se han asociado a la mejora de la salud cardiovascular, la salud digestiva e incluso el control del peso.

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¿Los plátanos provocan estreñimiento en los bebés?

Es probable que muchos padres hayan oído que los plátanos pueden provocar estreñimiento y que les preocupe que dar a su bebé demasiados plátanos le haga perder la barriga.

En realidad, no hay estudios concluyentes que demuestren que los plátanos causen o no estreñimiento.

La opinión popular es que los plátanos verdes probablemente ayudan a prevenir el estreñimiento, mientras que los plátanos maduros podrían contribuir a él con el tiempo. En ambos casos, asegurarse de que la persona se hidrate adecuadamente es un factor mucho más importante para prevenir el estreñimiento.

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Dicho esto, que los plátanos provoquen o no estreñimiento dependerá de cada bebé y de su sistema digestivo. Después de leer en muchos foros que incluían experiencias personales de padres, parece que una pequeña porción de plátano puede obstruir a un bebé, mientras que otro podría comer tres plátanos y no tener ningún problema.

Como la mayoría de las cosas, tu kilometraje puede variar y debes vigilar a tu bebé para ver qué ocurre.

¿Está bien dar plátano a un bebé a diario?

Suponiendo que no haya un problema de estreñimiento como el que he mencionado antes, no hay razón para que no le des plátano a tu bebé todos los días. Lo único que diré es que, en general, debes intentar exponer a tu bebé a tantos alimentos diferentes como sea posible mientras se acostumbra a la comida sólida.

La mayoría de los expertos suelen estar de acuerdo en que esta exposición les ayudará a desarrollar su paleta general y maximiza las posibilidades de que tengan una dieta con los máximos beneficios nutricionales.

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Si a tu bebé le encantan los plátanos, puedes añadir fácilmente otros alimentos a su dieta con bolsas de comida para bebés que mezclan frutas, verduras y cereales saludables. Y sí, sé por experiencia personal que son deliciosas: ¡siempre pruebo la comida del bebé!

¿Pueden los bebés tomar demasiado potasio?

Otra cuestión potencial que muchos padres se preguntan es si los bebés pueden tener demasiado potasio o no. Dado que los plátanos son una gran fuente de potasio, podrían preguntarse si comerlos todos los días podría causar algún problema.

Este niño pequeño está encima de la cama. Hay muchos huevos de gallina en la cesta, también por la cama.Mi bebé odia comer huevos ¿Es alérgico o simplemente quisquilloso?

Según los ECDC, la ingesta adecuada de potasio para un bebé de 1 a 3 años es de unos 3.000 mg al día. Ten en cuenta que esto se considera una cantidad normal y no es un límite máximo de la cantidad que debes tomar al día. Así que, básicamente, no hay nada de qué preocuparse si tomas unos 3.000 mg al día cuando tienes un año.

Si compruebas la información nutricional anterior, verás que hay unos 422 mg de potasio por cada plátano mediano. Si multiplicamos eso, tu hijo de un año tendría que comer unos 7 plátanos en un día sólo para alcanzar la cantidad media normal.

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Por supuesto, también debo señalar que, a pesar de su reputación de gran fuente de potasio, los plátanos en realidad palidecen en comparación con otros alimentos comunes para bebés, como los boniatos (542 mg por medio), las espinacas (839 mg por taza), el yogur natural (579 mg por taza) y los aguacates (487 mg por medio).

Así que, a no ser que tu bebé esté machacando su peso corporal en plátanos, ¡yo no me preocuparía por el potasio!

¿Qué plátano es bueno para los bebés?

Hay muchos tipos diferentes de plátanos disponibles en las estanterías de las tiendas y puede que te preguntes si hay algún tipo concreto que sea mejor o peor para que lo coman los bebés.

Por supuesto, debes intentar coger plátanos ecológicos si es posible, porque en ellos se habrán evitado la mayoría de los peligrosos pesticidas y otros productos químicos que se utilizan habitualmente en el mundo agrícola. Aunque los plátanos no son una de las frutas más arriesgadas en cuanto a pesticidas, personalmente prefiero pecar de precavida. Además, ¡me saben mejor!

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Afortunadamente, todos los tipos de plátano que encuentres en las estanterías de las tiendas serán perfectamente buenos para que los coma tu bebé. Eso incluye el más popular, el de Canarias, así como el de manzana, el dedo de dama, el rojo y otras variedades.

Todas estas opciones tendrán perfiles nutritivos similares, pero los distintos tipos de plátanos pueden prestarse mejor a ser comidos con la mano, horneados, fritos o preparados de otras maneras.

En general, los plátanos son una fruta estupenda que la mayoría de los bebés disfrutan. ¡No te preocupes demasiado por darles demasiados para comer!

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9 comentarios en «¿Cuánto plátano es demasiado para el bebé? Por grupos de edad y preguntas frecuentes»

    • ¡Así es! Parece que cualquier cosa puede ser motivo de controversia hoy en día. Aunque sinceramente, me parece un poco exagerado discutir sobre los plátanos para bebés. Al final, cada mamá y papá sabrá qué es lo mejor para sus hijos. ¡Saludos! 🍌👶

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    • Es correcto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que la lactancia materna exclusiva sea la forma de alimentación para los bebés durante los primeros 6 meses de vida. Esto significa que durante los primeros 6 meses, el bebé debe alimentarse únicamente con leche materna, sin necesidad de agua, infusiones, jugos o alimentos sólidos.

      La lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses proporciona todos los nutrientes y anticuerpos necesarios para el crecimiento y desarrollo saludable del bebé. Además, la leche materna es fácil de digerir y está adaptada específicamente para las necesidades del bebé.

      Es importante recordar que cada bebé es único y puede tener necesidades nutricionales diferentes, por lo que es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de introducir cualquier alimento complementario antes de los 6 meses de edad.

      Lo de que cada bebé es un mundo, también es cierto. Mi hijo a los cuatro meses era como un bebé gorila, grande y muy tragón, así que combinábamos leche materna con trocitos de plátano y no hubo ningún problema. Eso sí, todo bien machacado y mezclado con leche para mayor seguridad. En cambio, mis hijas eran felices con la leche materna y hasta los 6-7 meses, no probaron alimento sólido.

      Gracias por pasarte y comentar, Eva.

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    • Estás equivocado/a. Los bebés tienen un sistema digestivo delicado y es importante controlar su ingesta de alimentos. El exceso de plátanos puede causar problemas de digestión y estreñimiento. Siempre es mejor consultar con un pediatra antes de darle a un bebé cualquier alimento en grandes cantidades.

      Responder
    • ¡Claro que sí! Dos plátanos al día no son nada, yo me como un racimo completo sin problema. ¡Es una delicia! Además, ¿quién se puede resistir a su sabor dulce y su textura suave? ¡Atrévete a probarlo!

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