¬ŅCu√°nto pl√°tano es demasiado para el beb√©? Por grupos de edad y preguntas frecuentes

Una vez que tu bebé tiene la edad suficiente para empezar a comer alimentos sólidos, la hora de la comida se vuelve mucho más divertida (¡y también más desordenada!). Cuando era madre primeriza, una de mis mayores preocupaciones era si mi bebé comía demasiado de un determinado alimento o, en general, si comía demasiado de una sola vez.

Este ni√Īo peque√Īo est√° sentado en su trona junto a la mesa. Est√° comiendo unas rodajas de pl√°tano que le ha cortado su padre.

Como uno de los alimentos favoritos de mi hijo es el pl√°tano, decid√≠ investigar cu√°nto es demasiado para √©l. Determinar cu√°nto pl√°tano es demasiado para tu beb√© depende de su edad y de sus h√°bitos alimentarios. Por ejemplo, un beb√© normal de 4 meses puede comer aproximadamente un tercio de pl√°tano al d√≠a, mientras que un ni√Īo de un a√Īo puede comer un pl√°tano entero.

Los beb√©s pueden tomar m√°s de esta cantidad y comerlos a diario siempre que no tengan problemas de estre√Īimiento.

Todo el mundo sabe que los beb√©s pueden ser melindrosos y a veces parece que se quedan con un tipo de comida y se niegan a comer cualquier otra. Si a tu beb√© le encantan los pl√°tanos, ¬°no deber√≠as preocuparte demasiado por d√°rselos! Vamos a profundizar en la cantidad que puede tomar un beb√© seg√ļn su edad, los beneficios para la salud de los pl√°tanos, los posibles problemas e incluso qu√© variedades pueden comer.

¬ŅCu√°nto pl√°tano es demasiado?

Los pl√°tanos se consideran un alimento bastante saludable para los beb√©s. Est√°n llenos de vitaminas, nutrientes, fibra y otras cosas que ayudan a que el cuerpo de tu peque√Īo beb√© funcione correctamente. Adem√°s, son un PRIMER ALIMENTO S√ďLIDO EXCELENTE para probar con tu beb√©, porque son blandos y f√°ciles de triturar y alimentar con la cuchara.

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Como además son dulces y deliciosos, la mayoría de los bebés no se enfadan al probarlos por primera vez. Como los plátanos funcionan tan bien como alimentos sólidos tempranos, de hecho, es fácil que los padres sientan que pueden dar a sus bebés demasiados plátanos para comer de una sola vez o a lo largo del día.

Si a esto le a√Īadimos que los pl√°tanos incluyen una buena cantidad de az√ļcar en su perfil diet√©tico, es f√°cil preguntarse qu√© cantidad de pl√°tano es demasiado para tu peque√Īo. La buena noticia es que, a menos que tu beb√© coma en exceso, en general, probablemente no le est√©s dando demasiado pl√°tano.

Sólo tienes que asegurarte de que también recibe la cantidad adecuada de leche materna, proteínas y otras frutas y verduras en su dieta. Por supuesto, las necesidades de tu bebé cambiarán con el tiempo a medida que crezca y esto significa que la cantidad de plátano que puede tomar también cambiará.

Pasemos a los diferentes grupos de edad.

Cu√°nto pl√°tano puede comer un beb√© seg√ļn su edad

Seg√ļn la Cl√≠nica Mayo, el √ļnico alimento que tu beb√© necesita realmente es la leche materna hasta que tenga unos 6 meses, pero puedes empezar a introducir alimentos s√≥lidos a los 4 meses. En este momento, sin embargo, s√≥lo est√°s dejando que tu beb√© pruebe diferentes alimentos para exponerlo a nuevos sabores y texturas.

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Para determinar la cantidad que debes ofrecer a tu beb√©, he consultado las gu√≠as de alimentaci√≥n para beb√©s, ni√Īos peque√Īos y ni√Īos de corta edad del Departamento de Salud de mi ciudad para ver cu√°ntas raciones de fruta recomiendan por grupos de edad. Esto es lo que encontr√©:

Raciones de pl√°tano por edad

Porciones de fruta (plátano) al día:

  • 4 meses: De 4 a 6 cucharadas al d√≠a (de 1/4 a 1/3 de un pl√°tano grande)
  • 9 meses: De 4 a 8 cucharadas al d√≠a (de 1/4 a 1/2 de un pl√°tano grande)
  • 12 meses: 3/4 a 1,5 tazas al d√≠a (3/4 a 1,5 pl√°tanos grandes)
  • 16 meses: 3/4 a 1,5 tazas al d√≠a (3/4 a 1,5 pl√°tanos grandes)
  • 24 meses: De 1 a 1,5 tazas al d√≠a (de 1 a 1,5 pl√°tanos grandes)

Cuántas raciones de plátanos se recomienda que tome un bebé a los 4, 9, 12, 16 y 24 meses.

Como puedes ver en la tabla anterior, tu bebé puede tomar una buena cantidad de plátano antes de que debas preocuparte. Ten en cuenta que se trata de recomendaciones generales y que, mientras tu bebé reciba una nutrición general adecuada y no coma en exceso, probablemente esté bien que tome un poco más de esas cantidades.

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En mi experiencia personal, mi hijo pasó por una gran fase de comer plátanos alrededor de los 12 meses, en la que se comía un plátano entero y pedía más. Se comía dos plátanos si le dejábamos. Al cabo de un tiempo, se aburrió de ellos y ahora sólo le damos uno de vez en cuando para variar. Cada bebé crece de forma distinta a los demás.

El beneficio nutricional de los pl√°tanos

Como he dicho antes, los plátanos son un alimento bastante saludable para que los bebés lo coman regularmente, porque están llenos de vitaminas y nutrientes. Aquí tienes un desglose completo de lo que contiene un plátano medio:

  • Calor√≠as 105
  • Grasa total: 0,4 gramos
  • Carbohidratos totales: 27 gramos (3,1 gramos de fibra, 14 gramos de az√ļcar)
  • Prote√≠nas: 1,3 gramos
  • Sodio: 1,2 mg
  • Colesterol: 0 mg
  • Potasio 422 mg
  • Vitamina A: 1,5% del valor diario (VD)
  • Vitamina C: 17% del VD
  • Vitamina B6: 20% del VD
  • Hierro: 1,7% del VD
  • Magnesio 6% del VD

Como puedes ver, los plátanos son un alimento bajo en grasas que constituye un buen complemento para la leche materna o de fórmula. En general, también se han asociado a la mejora de la salud cardiovascular, la salud digestiva e incluso el control del peso.

¬ŅLos pl√°tanos provocan estre√Īimiento en los beb√©s?

Es probable que muchos padres hayan o√≠do que los pl√°tanos pueden provocar estre√Īimiento y que les preocupe que dar a su beb√© demasiados pl√°tanos le haga perder la barriga.

En realidad, no hay estudios concluyentes que demuestren que los pl√°tanos causen o no estre√Īimiento.

La opini√≥n popular es que los pl√°tanos verdes probablemente ayudan a prevenir el estre√Īimiento, mientras que los pl√°tanos maduros podr√≠an contribuir a √©l con el tiempo. En ambos casos, asegurarse de que la persona se hidrate adecuadamente es un factor mucho m√°s importante para prevenir el estre√Īimiento.

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Dicho esto, que los pl√°tanos provoquen o no estre√Īimiento depender√° de cada beb√© y de su sistema digestivo. Despu√©s de leer en muchos foros que inclu√≠an experiencias personales de padres, parece que una peque√Īa porci√≥n de pl√°tano puede obstruir a un beb√© mientras que otro podr√≠a comer tres pl√°tanos y no tener ning√ļn problema.

Como la mayoría de las cosas, tu kilometraje puede variar y debes vigilar a tu bebé para ver qué ocurre.

¬ŅEst√° bien dar pl√°tano a un beb√© a diario?

Suponiendo que no haya un problema de estre√Īimiento como el que he mencionado antes, no hay raz√≥n para que no le des pl√°tano a tu beb√© todos los d√≠as. Lo √ļnico que dir√© es que, en general, debes intentar exponer a tu beb√© a tantos alimentos diferentes como sea posible mientras se acostumbra a la comida s√≥lida.

La mayoría de los expertos suelen estar de acuerdo en que esta exposición les ayudará a desarrollar su paleta general y maximiza las posibilidades de que tengan una dieta con los máximos beneficios nutricionales.

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Si a tu beb√© le encantan los pl√°tanos, puedes a√Īadir f√°cilmente otros alimentos a su dieta con bolsas de comida para beb√©s que mezclan frutas, verduras y cereales saludables. Y s√≠, s√© por experiencia personal que son deliciosas: ¬°siempre pruebo la comida del beb√©!

¬ŅPueden los beb√©s tomar demasiado potasio?

Otra cuesti√≥n potencial que muchos padres se preguntan es si los beb√©s pueden tener demasiado potasio o no. Dado que los pl√°tanos son una gran fuente de potasio, podr√≠an preguntarse si comerlos todos los d√≠as podr√≠a causar alg√ļn problema.

Seg√ļn los ECDC, la ingesta adecuada de potasio para un beb√© de 1 a 3 a√Īos es de unos 3.000 mg al d√≠a. Ten en cuenta que esto se considera una cantidad normal y no es un l√≠mite m√°ximo de la cantidad que debes tomar al d√≠a. As√≠ que, b√°sicamente, no hay nada de qu√© preocuparse si tomas unos 3.000 mg al d√≠a cuando tienes un a√Īo.

Si compruebas la informaci√≥n nutricional anterior, ver√°s que hay unos 422 mg de potasio por cada pl√°tano mediano. Si multiplicamos eso, tu hijo de un a√Īo tendr√≠a que comer unos 7 pl√°tanos en un d√≠a s√≥lo para alcanzar la cantidad media normal.

Por supuesto, tambi√©n debo se√Īalar que, a pesar de su reputaci√≥n de gran fuente de potasio, los pl√°tanos en realidad palidecen en comparaci√≥n con otros alimentos comunes para beb√©s, como los boniatos (542 mg por medio), las espinacas (839 mg por taza), el yogur natural (579 mg por taza) y los aguacates (487 mg por medio).

Así que, a no ser que tu bebé esté machacando su peso corporal en plátanos, ¡yo no me preocuparía por el potasio!

¬ŅQu√© pl√°tano es bueno para los beb√©s?

Hay muchos tipos diferentes de pl√°tanos disponibles en las estanter√≠as de las tiendas y puede que te preguntes si hay alg√ļn tipo concreto que sea mejor o peor para que lo coman los beb√©s.

Por supuesto, debes intentar coger plátanos ecológicos si es posible, porque en ellos se habrán evitado la mayoría de los peligrosos pesticidas y otros productos químicos que se utilizan habitualmente en el mundo agrícola. Aunque los plátanos no son una de las frutas más arriesgadas en cuanto a pesticidas, personalmente prefiero pecar de precavida. Además, ¡me saben mejor!

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Afortunadamente, todos los tipos de plátano que encuentres en las estanterías de las tiendas serán perfectamente buenos para que los coma tu bebé. Eso incluye el más popular, el de Canarias, así como el de manzana, el dedo de dama, el rojo y otras variedades.

Todas estas opciones tendr√°n perfiles nutritivos similares, pero los distintos tipos de pl√°tanos pueden prestarse mejor a ser comidos con la mano, horneados, fritos o preparados de otras maneras.

En general, los plátanos son una fruta estupenda que la mayoría de los bebés disfrutan. ¡No te preocupes demasiado por darles demasiados para comer!

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