Cómo encoger los pies después del embarazo ¡Es normal!

El embarazo no es un paseo por el parque. Aunque probablemente te est√©s centrando en el tama√Īo creciente de tu vientre, ¬°tambi√©n tus pies pueden aumentar de tama√Īo durante el embarazo! Pero, ¬Ņpor qu√© aumentan los pies, y qu√© puedes hacer para evitar el aumento de la talla de los zapatos?

Esta embarazada se ha sentado en la silla del escritorio. Ha puesto los pies encima de la mesa para descansarlos un poco.

El ejercicio ligero, la hidrataci√≥n, la ingesta moderada de sal, la elevaci√≥n de los pies y un calzado c√≥modo pueden ayudar a reducir el tama√Īo del pie de la mujer despu√©s del embarazo. Debido al exceso de volumen sangu√≠neo y a la retenci√≥n de l√≠quidos, es habitual que las mujeres embarazadas experimenten pies hinchados que pueden durar d√≠as, semanas o meses despu√©s del parto.

¬ŅPor qu√© crecen los pies durante el embarazo? ¬ŅY hay algo que puedas hacer para que el cambio no sea permanente? Sigue leyendo para descubrirlo.

¬ŅPor qu√© se hinchan los pies durante y despu√©s del embarazo?

Durante el embarazo, el cuerpo produce más líquido de lo normal para ayudar a mantener al bebé en crecimiento. De hecho, ¡el volumen de sangre de la mujer aumenta hasta un 50% durante el embarazo! Todo este líquido adicional puede provocar una hinchazón, que se conoce médicamente como edema.

En la mayoría de los casos, esta hinchazón es más pronunciada durante el tercer trimestre del embarazo y puede continuar incluso después del parto.

La mayor parte de la hinchaz√≥n durante el embarazo se produce en la cara, las manos, las piernas, los tobillos y los pies. Los pies y tobillos hinchados pueden ser especialmente inc√≥modos, sobre todo si est√°s embarazada cuando hace calor. Algunas mujeres no pueden ni siquiera ponerse los zapatos durante los √ļltimos meses de su embarazo porque la hinchaz√≥n es muy extrema.

Rebajas
RENPHO Masajeador de Pies con Control Remoto, Eléctrico...
34.488 Opiniones
RENPHO Masajeador de Pies con Control Remoto, Eléctrico...
  • „ÄźMasajee los Pies, Relaje Todo el Cuerpo„ÄĎmasajeador de pies RENPHO, equipado...
  • „ÄźSimilar a un Masaje de Pies Profesional„ÄĎel dise√Īo ergon√≥mico proporciona...
  • „ÄźSencillo, Higi√©nico, Saludable„ÄĎLa m√°quina masajeadora de pies no solo...
  • „ÄźUn Gran Regalo„ÄĎTodos necesitan un masaje diario de pies. Cons√≠guelo para...
  • „Äź24 Meses Sin Preocupaciones„ÄĎRENPHO es reconocido por sus productos de la...

Aunque una ligera hinchaz√≥n es normal durante el embarazo, una hinchaz√≥n repentina o extrema puede ser motivo de preocupaci√≥n. La hinchaz√≥n repentina es un s√≠ntoma com√ļn de preeclampsia, una complicaci√≥n del embarazo que puede ser peligrosa si no se trata. En cada cita prenatal, el m√©dico comprobar√° si hay presi√≥n arterial alta, que, adem√°s de la hinchaz√≥n, es un s√≠ntoma temprano de preeclampsia.

Si notas una hinchazón repentina en las manos o los pies durante el embarazo, no dudes en consultar a tu médico.

¬ŅVolver√°n tus pies a su tama√Īo normal despu√©s del embarazo?

Ahora que has tenido el beb√©, probablemente esperas que tu cuerpo vuelva a la normalidad. Si tus pies han crecido durante el embarazo, volver√°n a su tama√Īo normal, ¬Ņverdad? Por desgracia, puede que no sea as√≠. La mayor√≠a de las mujeres, sobre todo despu√©s de su primer hijo, experimentan un aumento permanente del tama√Īo de los zapatos como consecuencia del embarazo.

Snailax 3-en-1 Masajeador de Pies con Calefacción y...
2.419 Opiniones
Snailax 3-en-1 Masajeador de Pies con Calefacción y...
  • Masaje de pies y espalda 3 en 1: Snailax calentador de pies se puede usar como...
  • Terapia t√©rmica: la m√°quina de masaje de pies Snailax cuenta con almohadillas...
  • Masaje de vibraci√≥n: el masajeador el√©ctrico de pies tiene 5 modos de masaje...
  • Tejido esponjoso s√ļper c√≥modo: la almohadilla t√©rmica Snailax para pies y...
  • GARANT√ćA DE 2 A√ĎOS: Este calentador de pies est√° dise√Īado con una gran...

Una de las razones por las que los pies crecen durante el embarazo es porque las hormonas del embarazo alteran todas las partes de tu cuerpo. La hormona relaxina afloja las articulaciones de tu cuerpo para ayudar a tu bebé a abrirse paso a través del canal de parto cuando llegue el momento. La relaxina también afloja los ligamentos y las articulaciones de todo tu cuerpo, incluidos los pies.

Aunque parezca que tus pies est√°n creciendo, los huesos de tus pies no est√°n ganando ning√ļn tama√Īo adicional.

El aumento de la talla de tus zapatos se debe en realidad a que tus pies se estiran y se aplanan. Cuando la relaxina afloja los ligamentos de los pies, los huesos del pie se separan, aplanando los pies y estir√°ndolos. El peso extra que llevas puede ejercer una presi√≥n adicional sobre tus pies, haciendo que se separen a√ļn m√°s.

Y una vez que los ligamentos de tus pies se han extendido y aflojado, no volver√°n a tensarse despu√©s de tener el beb√©. La mayor√≠a de las mujeres acaban ganando una talla de zapato completa despu√©s de tener su primer hijo. Aunque los siguientes embarazos parecen tener un impacto menos dram√°tico en el tama√Īo de los pies, √©stos pueden aumentar de tama√Īo con cada embarazo.

¬ŅCu√°nto tiempo tardan los pies en encogerse despu√©s del embarazo?

Aunque es posible que tus pies nunca vuelvan a tener el tama√Īo que ten√≠an antes del embarazo, tampoco est√°s necesariamente atascada con tus pies despu√©s del parto. El proceso del parto puede provocar una √ļltima ronda de hinchaz√≥n extrema. Tu cuerpo est√° inundado de hormonas, lo que aumenta la retenci√≥n de l√≠quidos.

TheraFlow Masajeador Dual de Pies - Acupuntura Shiatsu...
28.847 Opiniones
TheraFlow Masajeador Dual de Pies - Acupuntura Shiatsu...
  • PARA AMBOS PIES: este masajeador de pies tiene dos tipos diferentes de rodillos...
  • TERAPIA DE ACUPRESI√ďN: ya sea que sufras de fascitis plantar, dolor de tal√≥n o...
  • MEJORA LA CIRCULACI√ďN: este masajeador madera no solo alivia el dolor podal...
  • FABRICADO CON MADERA RESISTENTE: este rodillo est√° fabricado con madera...
  • MANUAL DE USO: el gr√°fico de reflexolog√≠a podal y las instrucciones te brindan...

El proceso de empujar mientras das a luz puede forzar ese l√≠quido extra a tus extremidades (pies, tobillos y manos). Si tienes una v√≠a intravenosa durante el parto, ese l√≠quido extra permanece en tu cuerpo hasta que se procesa a trav√©s de los ri√Īones. En el d√≠a siguiente al parto, es probable que incluso notes un aumento de la hinchaz√≥n causada por el propio parto.

Por suerte, esa hinchazón extra en tus pies debería desaparecer en la primera semana después del parto. Un mes después del parto, tu talla de calzado debería estabilizarse en tu nueva normalidad. E incluso si tus zapatos ya no te quedan bien, ¡al menos tienes una excusa para ir a comprar unos nuevos!

¬ŅY si los pies siguen hinchados 5 meses despu√©s del parto?

La mayor parte de la hinchazón provocada por el parto debería desaparecer unas semanas después de dar a luz. Si tus pies siguen hinchados meses después del parto, hay que tener en cuenta algunas cosas:

  • Dolor o enrojecimiento: Si la hinchaz√≥n va acompa√Īada de dolor, irritaci√≥n o enrojecimiento de la piel, llama a tu m√©dico. Aunque es poco frecuente, podr√≠as estar experimentando un co√°gulo de sangre u otra complicaci√≥n. La hinchaz√≥n que es dolorosa siempre debe ser examinada por un m√©dico experimentado.
  • Crecimiento del pie: Si ya han pasado varios meses desde el parto y tus pies siguen pareciendo m√°s grandes de lo normal, puede que no se trate de una hinchaz√≥n. Los pies suelen extenderse durante el embarazo, lo que puede hacer que tus zapatos te queden m√°s apretados que antes del embarazo. Prueba con una talla m√°s grande, a ver si te ayuda.
  • Otros factores: A los 5 meses del parto, puede que tu cuerpo no haya vuelto totalmente a la normalidad, pero deber√≠as estar bastante recuperada del parto. Si tienes los pies hinchados, puede que la culpa no sea del embarazo, sino de otros factores. Incluso cuando no est√°s embarazada, puedes experimentar hinchaz√≥n en los pies y los tobillos debido a la retenci√≥n de l√≠quidos.

Los cambios hormonales, el hecho de estar sentada o de pie durante largos periodos de tiempo, las lesiones y ciertas afecciones médicas pueden provocar hinchazón. Si te preocupa, no dudes en concertar una cita con tu médico.

C√≥mo recuperar el tama√Īo normal de los pies despu√©s del embarazo

Aunque el crecimiento del pie durante el embarazo es normal, eso no significa que tenga que gustarte. Si la idea de subir una talla de zapato te hace retorcerse, ¬°no pierdas la esperanza todav√≠a! Aqu√≠ tienes algunos consejos que puedes probar para que tus pies vuelvan a su tama√Īo normal despu√©s del embarazo.

Rebajas
RENPHO Masaje Eléctricos de pies con calor, Masajeador...
5.155 Opiniones
RENPHO Masaje Eléctricos de pies con calor, Masajeador...
  • ūüŹĖÔłŹMasajeador de pies para uso dom√©stico: mantener limpio; Masajeador de...
  • ūüŹĖÔłŹAmpliamente utilizado para masajeadores de diferentes tama√Īos;...
  • ūüŹĖÔłŹSimple: el panel t√°ctil es f√°cil de controlar con el pie. El pa√Īo...
  • ūüŹĖÔłŹUn gran regalo: todo el mundo necesita un masaje de pies diario....
  • ūüŹĖÔłŹ RENPHO es conocida por sus productos de la m√°s alta calidad. Hace un...

Recuerda que estas sugerencias pueden ayudar a que tus pies se acerquen a su tama√Īo normal antes del embarazo, pero no son soluciones garantizadas. Cada embarazo es diferente, y cada embarazo conlleva cambios. Intenta aceptar los cambios de tu cuerpo, y date cuenta de que has hecho algo absolutamente incre√≠ble al dar a luz.

Cuida tus pies durante el embarazo

Esta estrategia requiere cierta planificaci√≥n previa, pero es la que m√°s ayuda a mantener los pies en su tama√Īo normal despu√©s de tener un beb√©. La mayor parte del crecimiento de los pies durante el embarazo se debe a la presi√≥n que ejerce tu peso adicional sobre los ligamentos aflojados de los pies, haciendo que se extiendan.

Para evitar que esto se extienda, trata bien tus pies durante el embarazo.

Utiliza zapatos que ofrezcan un excelente soporte del arco y aumenten la circulación sanguínea en tus pies. Evita caminar descalza, sobre todo al final del embarazo, cuando el aumento de peso es mayor.

Haz ejercicio

Una vez que el médico te haya dado el visto bueno después del parto, empieza a hacer ejercicio. El ejercicio puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a tus pies, lo que eliminará cualquier hinchazón que quede después del parto. El ejercicio también puede ayudarte a perder el peso del embarazo, lo que minimizará parte de la presión que podría estar extendiendo tus pies.

Prueba las medias de compresión

Sé que no son exactamente el colmo de la moda, pero las medias de compresión pueden aumentar el flujo sanguíneo en tus piernas. El flujo sanguíneo adicional ayuda a eliminar cualquier líquido extra que se encuentre en tus pies y tobillos, minimizando la hinchazón.

Estiramientos y masajes

Los estiramientos y ejercicios para los pies pueden ayudar a fortalecerlos, haciendo improbable el crecimiento inesperado de los pies. Fortalecer los pies también puede minimizar el riesgo de lesiones, lo que es especialmente importante después de que los ligamentos se hayan aflojado durante el embarazo. Curvar y luego extender los dedos de los pies es un estiramiento fácil y rápido que puedes incorporar a tu rutina diaria.

Xiedeai Zapatos de Bailarina para Mujer - Zapatillas de...
35 Opiniones
Xiedeai Zapatos de Bailarina para Mujer - Zapatillas de...
  • ‚ėÖ Nota: Mida la longitud desde el tal√≥n hasta la punta de acuerdo con la...
  • ‚ėÖ Tama√Īo 36 UE apto para 35 UE- 36 UE; 38 UE apto para 37 UE - 38 UE; 40 UE...
  • ‚ėÖ Los zapatos planos est√°n dise√Īados con punta redonda sin presionar los...
  • ‚ėÖ Antideslizante y resistente al desgaste: suela de goma TPR resistente al...
  • ‚ėÖ Usar este par de zapatillas Mocasines livianos puede hacer que disfrutes...

Un suave masaje de pies no sólo es maravilloso, sino que puede ayudar a fortalecer tus pies y mantenerlos fuertes y sanos. Durante el embarazo, el arco del pie es especialmente vulnerable al aplanamiento y al estiramiento. Con el pulgar, masajea suavemente el arco del pie durante unos minutos. O convence a tu pareja para que te dé un masaje completo en los pies; al fin y al cabo, acabas de tener un bebé.

Pon los pies en alto

Afortunadamente, estás intentando descansar después del parto, pero tómate un tiempo cada día para poner literalmente los pies en alto. La elevación puede ayudar a minimizar la hinchazón, y también puede atajar el crecimiento de los pies al quitarles la presión.

T√ļmbate con los pies debajo de una peque√Īa almohada (¬°una manta o toalla enrollada funciona bien en un apuro!) y rel√°jate.

Deja un comentario