Antojos de McDonald‚Äôs durante el embarazo ¬ŅPor qu√© se producen?

El embarazo puede provocar algunos antojos salvajes, y el mero hecho de ver los arcos dorados puede hacerte salivar por lo que hay dentro. Pero, ¬Ņdeber√≠as comer realmente McDonald‚Äôs durante el embarazo?

Comida del mcdonalds sobre una mesa. Hay bebida, patatas y hamburguesa con pepinillos.

Muchos de los ingredientes de los alimentos de McDonald’s están procesados y pasteurizados, lo que significa que es seguro comerlos durante el embarazo. Sin embargo, debes evitar comer la ensalada, ya que corres el riesgo de exponerte a la bacteria listeria si los productos no se lavan correctamente. Independientemente de los caprichos que elijas, deben formar parte de una dieta equilibrada.

McDonald‚Äôs tiene un men√ļ amplio y variado, as√≠ que sigue leyendo a continuaci√≥n para saber qu√© es lo mejor y lo peor que puedes pedir estando embarazada.

¬ŅEs normal tener antojos de McDonald‚Äôs durante el embarazo?

Los antojos que experimentan las mujeres durante el embarazo abarcan toda la gama de sabores. El antojo de comida rápida, de McDonald’s en particular, no es nada raro. Incluso sin estar embarazada, el deseo de parar y coger una hamburguesa rápida de un restaurante de comida rápida puede ser casi irresistible. La clave es la misma que con la mayoría de las cosas: la moderación.

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La ciencia no est√° del todo segura de por qu√© las mujeres desarrollan esos antojos espec√≠ficos. He aqu√≠ algunas cosas que los investigadores creen que desempe√Īan un papel en los antojos:

  • Hormonas
  • Aumento del sentido del gusto y del olfato
  • El cuerpo compensa la falta de vitaminas y minerales

Con su amplio men√ļ, McDonald‚Äôs puede marcar la casilla de muchos antojos del embarazo. Un fuerte deseo de hamburguesas, patatas fritas y batidos puede ser la forma que tiene tu cuerpo de hacerte saber que necesita reponer algunas vitaminas y minerales:

  • Sodio
  • Potasio
  • Calcio
  • Prote√≠nas

¬ŅEs seguro comer McDonald‚Äôs durante el embarazo?

Se calcula que necesitar√°s unas 300 calor√≠as extra al d√≠a durante la mayor parte del embarazo. Muchos de los productos del men√ļ de McDonald‚Äôs son seguros, pero eso no significa que sean buenos para ti y para tu beb√©. Aunque McDonald‚Äôs puede proporcionarte las calor√≠as extra, no te dar√° el valor nutricional que necesitas.

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A lo largo del embarazo, necesitarás calorías adicionales; después de todo, ¡estás comiendo por dos! Pero es importante moderarse y no abusar.

En general, lo mejor sería que te propusieras:

  • 1800 calor√≠as al d√≠a en el primer trimestre
  • 2200 calor√≠as al d√≠a en el segundo trimestre
  • 2400 calor√≠as al d√≠a en el tercer trimestre

Aunque ceder al antojo ocasional de arco de oro está bien, convertirlo en el pilar de tu dieta no es una buena idea. A continuación se indican las raciones diarias que necesitas de los distintos grupos de alimentos. Y aunque el McDonald’s te proporcionará sin duda muchas calorías y grasas, no obtendrás estos otros nutrientes de vital importancia.

¬ŅComer comida r√°pida durante el embarazo perjudica al beb√©?

El pedido ocasional de comida r√°pida para aplacar esos antojos de comida basura estar√° bien. Pero convertirla en la parte central de tu dieta puede afectaros negativamente a ti y a tu beb√©. Sin una dieta adecuada para obtener las vitaminas y minerales vitales que t√ļ y tu beb√© necesit√°is, podr√≠as ver desarrollarse varios problemas:

  • Aumento de peso poco saludable
  • Diabetes gestacional
  • Anemia
  • Mayor riesgo de infecci√≥n
  • Nacimiento prematuro
  • Bajo peso del beb√© al nacer

¬ŅQu√© es lo m√°s sano que se puede comer en McDonald‚Äôs estando embarazada?

Te vas a volver loca si no comes un delicioso McDonald’s de inmediato. En este momento, no se trata de si debes, sino de qué vas a pedir. Aquí tienes cuatro cosas que puedes tomar en McDonald’s y que no te harán sentir demasiado culpable:

  • Una hamburguesa de una sola carne con una loncha de queso tendr√° unas 300 calor√≠as. Y con s√≥lo 8 gramos de grasa y 12 gramos de prote√≠na, puedes comer sin sentirte culpable.
  • Un taz√≥n de avena de McDonald‚Äôs puede proporcionar a las futuras mam√°s prote√≠nas, calcio y fibra. Para evitar cualquier contaminaci√≥n por la bacteria listeria, aseg√ļrate de pedir que no se a√Īada fruta.
  • El cl√°sico McMuffin de huevo puede no parecer una opci√≥n obvia para solucionar un buen antojo durante el embarazo, ¬°pero puede serlo! Si consigues tu McMuffin de huevo sin margarina ni tocino, reducir√°s el contenido de sal y grasa de la comida.
  • Si tienes que comerte unas patatas fritas de McDonald‚Äôs, elige el tama√Īo peque√Īo (con 220 calor√≠as y 180 mg de sodio). Si quieres sentirte un poco mejor al ceder a tu antojo de comida r√°pida, siempre puedes pedir que no haya sal en las patatas fritas.
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Una vez más, la clave de cualquier plan de alimentación o dieta durante el embarazo es la moderación. Si tienes alguna duda o te preocupa si un producto es seguro para ti y para tu embarazo, consulta primero a tu médico.

¬ŅQu√© es lo peor que se puede comer en McDonald‚Äôs durante el embarazo?

Es mejor evitar McDonald’s, o cualquier restaurante de comida rápida, durante el embarazo. Aunque está bien ceder de vez en cuando a tus deseos de comida rápida, hay algunos productos que debes evitar rotundamente:

  • A todos nos encantan, pero debes pasar de las salsas. Las salsas suelen ser extremadamente ricas en sodio y s√≥lo aportan calor√≠as vac√≠as. No hay ning√ļn beneficio nutricional en a√Īadirlas.
  • Tanto si lo llamas refresco como gaseosa, evita estas bebidas azucaradas carbonatadas. Entre las cantidades insanas de az√ļcar y cafe√≠na que contienen estas bebidas, es mejor evitarlas por completo.
  • Otro elemento de la lista de prohibidos son los McNuggets de pollo. Lo siento, s√© que son deliciosos, pero tambi√©n est√°n cargados de calor√≠as vac√≠as, grasa y sal.
  • Las ensaladas de McDonald‚Äôs y otros restaurantes de comida r√°pida deben evitarse durante el embarazo. Existe el riesgo de estar expuesta a la bacteria listeria. La listeriosis se da casi 10 veces m√°s en las mujeres embarazadas que en la poblaci√≥n general. Puede tratarse, pero existe el riesgo de discapacidades cong√©nitas o incluso la muerte del beb√©.

Antojo de desayunar en McDonald’s durante el embarazo

Por desgracia, el mundo no se detiene ni se ralentiza cuando est√°s embarazada. Seguir√° habiendo ma√Īanas en las que salgas a toda prisa por la puerta sin haber tomado antes un desayuno saludable. Hay algunas opciones en McDonald‚Äôs que puedes tomar para que te sirvan de ayuda hasta que puedas tomar un almuerzo saludable.

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Aquí tienes una lista de alimentos que puedes desayunar (ocasionalmente) durante el embarazo:

  • Las patatas fritas son una opci√≥n r√°pida y f√°cil para el desayuno. Con un 14% de la cantidad diaria recomendada de sodio, te quitar√°n el gusanillo de comer algo salado por la ma√Īana.
  • Las tortitas, un alimento b√°sico para muchas personas, son otra opci√≥n segura durante el embarazo. Pero, con casi 600 calor√≠as por raci√≥n, deber√≠as prescindir de la mantequilla y el sirope.
  • Si dejas de lado el queso y el beicon, un McMuffin de huevo puede ser una opci√≥n decente para el desayuno durante el embarazo. Con 210 calor√≠as, el McMuffin ocasional puede servirte para pasar la ajetreada ma√Īana.
  • Tu mejor opci√≥n nutricional para el desayuno de McDonald‚Äôs ser√° la harina de avena. Llena de prote√≠nas, calcio y fibra, la avena es una de las mejores cosas que puedes tomar en McDonald‚Äôs durante el embarazo.

Deseo (antojo) de helado y batidos de McDonald’s durante el embarazo

Los helados y batidos de McDonald’s son deliciosos y pueden ser increíblemente tentadores (¡si encuentras una máquina de helados que funcione!), pero debes resistirte a ellos. Los ingredientes de los helados y batidos de McDonald’s están pasteurizados, por lo que son seguros para comer durante el embarazo. El problema de estas deliciosas golosinas es la forma en que se preparan, o más exactamente, el equipo utilizado para prepararlas.

La listeria puede sobrevivir dentro de las máquinas utilizadas para hacer los helados y batidos de McDonald’s. Los restaurantes de todo tipo están sujetos a leyes y reglamentos estrictos en materia de limpieza. Aun así, a menos que la máquina se someta a una limpieza diaria exhaustiva, no podrás garantizar que tus helados estén libres de listeria. Así que, desgraciadamente, tienes que pasar de los helados y los batidos durante el embarazo.

¬ŅQu√© significa si tienes antojo de McDonald‚Äôs durante el embarazo?

Si se te antojan unas patatas fritas saladas o una deliciosa hamburguesa de McDonald’s mientras estás embarazada, no estás sola. En nuestro país, hoy en día estamos casi predispuestos a desear los dulces y la comida basura salada. Tus antojos de McDonald’s podrían ser simplemente una gran publicidad por su parte.

Tu antojo de patatas fritas saladas o de una jugosa hamburguesa puede ser que tu cuerpo esté intentando decirte algo.

Se cree que ciertos antojos que tienen las mujeres durante el embarazo podrían ser indicios de que les faltan vitaminas y minerales esenciales que necesitan. Tus antojos desenfrenados pueden ser la forma que tiene tu cuerpo de recuperar su suministro de proteínas, sodio, calcio, etc. Si tus antojos se vuelven graves o inusuales, informa a tu médico.

¬ŅTener antojos de McDonald‚Äôs durante el embarazo significa que es ni√Īo o ni√Īa?

Hay muchos cuentos de viejas en lo que respecta al embarazo. Por ejemplo, si te apetecen dulces, ¬°vas a tener una ni√Īa! O si tienes antojo de carne, ¬°puedes esperar un ni√Īo! Por desgracia, ninguno de los cuentos de viejas es realmente cierto.

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