Antojos de comer huevos cocidos durante el embarazo ¡Por qué y cómo manejarlos!

Aunque es normal tener antojos durante el embarazo, quiz√° te preguntes si determinados antojos significan ciertas cosas, como una carencia de vitaminas. ¬ŅQu√© significa si tienes antojos de huevos cocidos cuando est√°s embarazada? Las mujeres embarazadas tienen antojos de todo tipo de alimentos, y los huevos cocidos son uno de los m√°s comunes.

Esta mujer embarazada ha cogido un huevo para hervirlo. Parece que se le ha antojado comerlo.

A diferencia de algunos antojos, los huevos son una opción saludable y rica en nutrientes a la que puedes sentirte cómoda cediendo con regularidad. Intenta limitarte a 1 o 2 al día para evitar el malestar estomacal. Las mujeres embarazadas deben evitar siempre los huevos pasados por agua o poco cocinados.

Sigue leyendo para obtener más información sobre la preparación adecuada de los huevos durante el embarazo, qué significan los antojos en el embarazo y cuántos huevos debes comer durante el mismo.

¬ŅEs normal tener antojos de huevos cocidos durante el embarazo?

Los antojos durante el embarazo son muy comunes y perfectamente normales. Entre el 50% y el 90% de las mujeres embarazadas experimentan al menos un tipo de antojo durante el embarazo, normalmente durante el primer y el segundo trimestre. Los antojos suelen empezar en el primer trimestre, alcanzan su punto √°lgido en el segundo y disminuyen gradualmente durante el tercer trimestre.

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Seg√ļn las pruebas anecd√≥ticas en Internet, parece que el deseo de comer huevos es un antojo relativamente com√ļn durante el embarazo. Muchas mujeres han publicado en foros de sitios web populares, preguntando por sus antojos de huevos, y de huevos duros en particular. Ir√≥nicamente, los huevos tambi√©n pueden ser una aversi√≥n generalizada para algunas mujeres embarazadas, especialmente las que sufren n√°useas matutinas.

Beneficios de comer huevos durante el embarazo

Los huevos est√°n llenos de grasas saludables y contienen muchas vitaminas y minerales necesarios para el desarrollo saludable del feto. En concreto, el perfil nutricional √ļnico del huevo favorece el crecimiento y desarrollo adecuados del cerebro, los √≥rganos, los huesos y los ojos.

Debido a su alto contenido en calorías y grasas, comer huevos también puede ayudarte a sentirte saciada durante más tiempo y a asegurarte de que estás ingiriendo suficientes proteínas.

Adem√°s, los altos niveles de hierro de los huevos pueden ayudar a prevenir la anemia, y los huevos son una gran opci√≥n de bajo √≠ndice gluc√©mico para quienes necesitan restringir los hidratos de carbono. Elegir huevos ecol√≥gicos puede aportar a√ļn m√°s beneficios a las futuras mam√°s y a sus beb√©s en crecimiento.

¬ŅEs malo comer demasiado huevo durante el embarazo?

Un huevo grande contiene unas 75 calorías, 7 gramos de proteínas, 5 gramos de grasa y muchas vitaminas y minerales importantes. Los huevos son una fantástica fuente de:

  • hierro
  • folato
  • selenio
  • riboflavina
  • vitamina D
  • colina
  • zeaxantina
  • vitamina E
  • vitamina A
  • lute√≠na

Aunque no existe una recomendación dietética oficial para los huevos en nuestro país, es recomendable o se sugiere 1-2 huevos al día como parte de una dieta sana y equilibrada. Las yemas de huevo contienen alrededor de 200 mg de colesterol, una sustancia grasa que puede causar problemas cardiovasculares, como ataques al corazón.

Durante muchos a√Īos, se advirti√≥ a la gente que evitara comer demasiadas yemas de huevo por este motivo. Sin embargo, la sabidur√≠a convencional sobre este tema ha cambiado con los a√Īos. Tomar huevos de vez en cuando, o incluso comer unos pocos huevos al d√≠a, no deber√≠a causar ning√ļn da√Īo, est√©s o no embarazada.

De hecho, algunos estudios recomiendan que el consumo moderado de huevos es realmente beneficioso para la salud cardiovascular.

Sin embargo, demasiado de cualquier cosa buena puede convertirse en algo malo. En exceso, el consumo de huevos puede afectar a tu colesterol, provocar un aumento de peso y ser un factor de riesgo de enfermedad cardíaca.

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Comer una gran cantidad de huevos diariamente también puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes. Así que si tienes riesgo de padecer diabetes gestacional, puedes considerar la posibilidad de reducir tu consumo de huevos.

¬ŅCu√°ntos huevos cocidos debe comer una mujer embarazada al d√≠a?

Comer demasiados huevos de una sola vez puede provocar problemas digestivos y malestar estomacal. Entonces, ¬Ņcu√°ntos huevos son demasiados? Los estudios cient√≠ficos parecen apoyar la evidencia de que puedes consumir con seguridad hasta 3 huevos al d√≠a.

Si intentas evitar el aumento de peso, tienes problemas con tus niveles de colesterol o crees que puedes tener diabetes gestacional, siempre puedes ir a lo seguro comiendo menos huevos.

Como el colesterol est√° en la yema, muchas personas deciden evitar o limitar el consumo de yemas de huevo. Las alternativas m√°s saludables a los huevos cocidos son las tortillas de claras de huevo y los revueltos de claras de huevo.

Comer huevos al principio del embarazo (primer trimestre)

Comer huevos es perfectamente seguro durante el primer trimestre y todos los trimestres del embarazo, siempre que se preparen y cocinen de forma segura. Evidentemente, las mujeres embarazadas deben evitar comer huevos crudos por el riesgo de salmonela, pero los huevos bien cocinados deberían estar bien.

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Esto incluye los huevos duros. Una advertencia es evitar comer huevos cocidos que se hayan dejado a temperatura ambiente durante demasiado tiempo, como en una barra de ensalada de aspecto dudoso o en un picnic en un día caluroso de verano.

¬ŅPueden los huevos cocidos provocar un aborto?

Hay dos formas de preparar los huevos cocidos. La más habitual es la de cocido duro, lo que significa que tanto la clara como la yema se han solidificado. Menos habitual es oír hablar de los huevos pasados por agua, que pueden dejar la yema, o incluso parte de la clara, parcialmente cruda.

No hay pruebas de que comer huevos duros bien cocinados pueda provocar un aborto. Adem√°s, hervir los huevos es una de las formas m√°s sanas de disfrutarlos, ya que no se necesita aceite de cocina ni otros ingredientes.

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La preparación y el almacenamiento seguros de los alimentos también son cruciales. Normalmente se tardan unos 12 minutos en hervir un huevo, y deberás asegurarte de utilizarlos en el plazo de una semana tras su cocción y de almacenarlos adecuadamente antes de comerlos. Los huevos duros no deben dejarse fuera más de 1-2 horas.

Los huevos poco cocidos y crudos suponen un riesgo, así que evita consumir alimentos y bebidas con huevos crudos como ingrediente, como la mayonesa y el ponche de huevo.

Las mujeres embarazadas tendrán que asegurarse de que hierven bien los huevos y evitar los métodos de cocción blanda. (Además de los huevos pasados por agua, también deberás evitar los huevos escalfados, los huevos pasados por agua y los huevos pasados por agua).

¬ŅQu√© significa que te apetecen huevos cocidos durante el embarazo?

Hay algunos mitos y cuentos de viejas en torno a los antojos durante el embarazo y una teoría sobre los antojos que puede tener algo de verdad.

¬ŅTener antojos de huevos cocidos durante el embarazo significa que es un ni√Īo o una ni√Īa?

Las futuras madres han intentado predecir el sexo de sus beb√©s por nacer durante milenios. Seg√ļn al menos un cuento de viejas, los antojos de huevos durante el embarazo podr√≠an significar que llevas un ni√Īo. Una de estas creencias es que los alimentos ricos en prote√≠nas significan que podr√≠as estar esperando un ni√Īo, pero no existe ning√ļn respaldo cient√≠fico para esta afirmaci√≥n.

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Otro posible mito es que los alimentos salados significan que hay un ni√Īo en camino, y que los antojos de alimentos dulces podr√≠an significar que llevas una ni√Īa. Aunque no haya pruebas cient√≠ficas que respalden estos cuentos, ¬°es ciertamente interesante y divertido comparar!

¬ŅTener antojos de huevos cocidos durante el embarazo significa que te faltan vitaminas?

Aunque nadie sabe qu√© causa los antojos durante el embarazo, es una creencia com√ļn que las mujeres embarazadas tienen antojos de lo que les falta.

Normalmente, los antojos del embarazo son de alimentos ricos en nutrientes, con muchas calorías o con mucha grasa. Los huevos cumplen todos estos requisitos y aportan a las embarazadas nutrientes importantes, como hierro, colina, folato y vitaminas A, B, D y E. Algunos huevos se han enriquecido incluso con Omega-3.

Los vegetarianos, en particular, pueden desear muchos huevos para compensar cualquier d√©ficit nutricional que necesite su peque√Īo en crecimiento.

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