Antojo por el té durante el embarazo (¡con importante información de seguridad!)

Hay algo relajante y estimulante en acurrucarse con una taza de té caliente. No es de extrañar que a muchas mujeres les apetezca el té durante el embarazo; sin embargo, con tantas variedades, ¿cómo saber qué tés son seguros para beber durante el embarazo?

Los antojos de té durante el embarazo pueden estar influidas por su capacidad para combatir la fatiga y calmar las náuseas y otros síntomas del embarazo. Aunque el té puede ser una adición saludable a la dieta de la embarazada, no todos los tés son seguros para el embarazo. El té con cafeína debe consumirse con moderación, y hay que tener precaución al beber té con propiedades medicinales.

Sigue leyendo para saber más sobre los beneficios para la salud y los posibles efectos adversos de beber té durante el embarazo.

¿Es normal tener antojos de té durante el embarazo?

Los antojos durante el embarazo son únicos en cada uno de ellos y parecen ser muy variados. Aunque la mayoría de nosotras asociamos los antojos del embarazo con los dulces y los salados, muchas mujeres se encuentran con el deseo de beber té durante el embarazo.

La mayoría de las mujeres embarazadas experimentan antojos durante su embarazo; sin embargo, estos antojos no se comprenden bien.

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Los antojos de té pueden deberse a:

• Cambios hormonales: La fluctuación de los estrógenos y la progesterona puede provocar antojos de determinados alimentos y bebidas.
• Déficits nutricionales: La mayor necesidad de muchos nutrientes durante el embarazo puede provocar antojos de alimentos ricos en nutrientes. Muchos tés contienen minerales como el potasio, el fósforo, el magnesio, el sodio, el cobre y el zinc.
• Ingredientes activos: Los alimentos y bebidas que se antojan habitualmente pueden contener ingredientes beneficiosos que el cuerpo busca durante el embarazo. Por ejemplo, la cafeína de algunos tés puede ayudar a combatir la fatiga. Además, muchos tés pueden ayudar a aliviar las náuseas matutinas, la acidez de estómago y promover un sueño de calidad.
• Factores culturales y psicosociales: La cultura y la región desempeñan un papel en los antojos del embarazo. Por ejemplo, en algunas culturas, el té de hierbas puede utilizarse por sus fines medicinales durante el embarazo; esta asociación puede fomentar los antojos.

¿Cuándo suele apetecer el té a las mujeres durante el embarazo?

Para algunas mujeres, los antojos son uno de los primeros síntomas del embarazo que experimentan.

Comenzando ya en la quinta semana de embarazo, los antojos del embarazo tienden a ser mayores a medida que la futura madre entra en el segundo trimestre. Estos antojos disminuirán durante el tercer trimestre.

Hay muchos tipos de té; algunas variedades pueden ser más atractivas según el trimestre. Por ejemplo, el té de jengibre puede ayudar a reducir los síntomas de las náuseas en el primer trimestre y el ardor de estómago en el tercero.

¿Es seguro beber té durante el embarazo?

Aunque la cafeína no está prohibida durante el embarazo, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomienda limitar su consumo a menos de 200 miligramos de cafeína al día.

Según un estudio publicado en Annals of Epidemiology, la cafeína puede atravesar la placenta hasta el líquido amniótico y el feto, y debido a la falta de enzimas, no puede ser metabolizada. Esto puede dar lugar a períodos prolongados de exposición del feto.

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Beber un exceso de cafeína durante el embarazo puede provocar lo siguiente:

• Aumento de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial de la madre
• Riesgo de deshidratación
• Reducción de la fertilidad
• Defectos de nacimiento
• Parto prematuro
• Bajo peso al nacer
• Aborto involuntario

Por suerte, las mujeres embarazadas que tienen antojo de té pueden satisfacer este antojo de forma segura, manteniéndose por debajo del máximo recomendado de 200 miligramos. La cantidad de té que una mujer embarazada puede consumir con seguridad depende del tipo de té que tome. Aquí tienes una tabla que detalla el contenido estimado de cafeína de diferentes tés:

Cantidad de cafeína en variedades comunes de té (en 250 ml de agua)

• Té negro: 40-60mg
• Té verde: 25-35mg
• Té blanco: 10-15mg
• Té Oolong: 5-30mg
• Té Rooibos: 0-0,4 mg
• Té negro Pu-erh: 60-70mg
• Té verde Pu-erh: 30-40mg
• Yerba Mate: ~35mg
• Té de hierbas: 0mg

Históricamente, el té se utilizaba por sus fines medicinales incluso antes de que se convirtiera en una bebida popular. Muchos juran por los beneficios para la salud del té de hierbas; sin embargo, existe una falta de conocimiento sobre su seguridad durante el embarazo. Una investigación publicada en BMC Complementary Medicine and Therapies recopiló múltiples estudios para determinar la seguridad del té de hierbas durante el embarazo. A continuación se presentan algunos tés que resultaron ser potencialmente perjudiciales durante el embarazo:

Tés de hierbas que no son seguros durante el embarazo

• Menta poleo: Puede provocar un aborto
• Regaliz: Altera los niveles hormonales. Se ha asociado a partos prematuros.
• Salvia: Puede provocar un aborto espontáneo.
• Ammi: Contiene ingredientes estimulantes del útero.
• Tomillo: Puede provocar un aborto espontáneo.
• Alholva: Puede provocar un aborto. Contiene propiedades hipoglucémicas, hipolipidémicas e hipotiroideas.
• Canela: La ingestión de aceite esencial se asocia a defectos de nacimiento (las dosis encontradas en los alimentos son aceptables).
• Sauce egipcio: Contiene salicilatos, que pueden atravesar la placenta

Además de estas infusiones potencialmente perjudiciales, hay algunas infusiones que deben utilizarse con precaución. Entre ellas se encuentran:

Tés de hierbas que pueden no ser seguros para el embarazo

• Albahaca: No se ha estudiado en el embarazo humano. No debe utilizarse en dosis superiores a las habituales en los alimentos.
• Llantén grande: No se ha estudiado en el embarazo humano.
• Orégano: No se ha estudiado en el embarazo humano. No debe utilizarse en dosis superiores a las habituales en los alimentos.
• Aceite de ricino: Puede simular el parto. Puede provocar malestar gastrointestinal.
• Azufaifo: No se ha estudiado en el embarazo humano.

¿Se puede beber té todos los días durante el embarazo?

En general, se considera que beber té a diario es seguro, siempre que limites tu consumo de cafeína y te mantengas alejada de los tés que puedan causar efectos adversos durante el embarazo.

Las futuras madres que son ávidas consumidoras de té deben:

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• Elegir tés que se hayan considerado seguros para el embarazo.
• Ser conscientes del contenido de cafeína de su té, y no superar los 200 mg de cafeína al día.
• Evitar remover demasiado el té, lo que puede provocar dosis inesperadas de cafeína y otros ingredientes activos.
• Hablar con su médico sobre el consumo de tés con propiedades medicinales.
• Beber té de fabricantes y distribuidores de confianza para evitar lotes contaminados.

¿Es bueno el té para el embarazo?

El té puede ser un complemento saludable y calmante para tu embarazo.

Algunos beneficios de beber té durante el embarazo son:

• El té es rico en antioxidantes. El té contiene polifenoles, o flavonoides, que son potentes antioxidantes y pueden reducir el daño del ADN causado por los radicales libres.
• El té con cafeína puede ser un buen sustituto del café. Esto es especialmente cierto para las embarazadas amantes del café que acostumbran a beber varias tazas de café al día. El máximo de cafeína sugerido de 200 mg sólo permite una taza de café de 330 ml. El café contiene más del doble de cafeína que la mayoría de los tés negros.
• Algunos tés pueden ayudar a aliviar los síntomas del embarazo. Por ejemplo, las investigaciones demuestran que el té de jengibre puede ayudar a reducir las náuseas y los vómitos asociados a las náuseas matutinas.
• El té puede favorecer la relajación. Hay algo terapéutico en acomodarse con una bebida caliente; además, los estudios han demostrado que algunas hojas de té contienen aminoácidos que reducen el estrés y favorecen el sueño.

¿Qué tipo de té se puede tomar durante el embarazo?

De las innumerables variedades de té, muchas son seguras para beber durante el embarazo. Tanto si se te antoja el té durante el embarazo como si buscas un té con beneficios para la salud, aquí tienes algunas opciones:

Tés que se pueden beber con seguridad durante el embarazo

• Té negro: Contiene 40-60 mg de cafeína.  Es seguro consumirlo con moderación mientras se controla el consumo de cafeína. Contiene antioxidantes y minerales como el magnesio y el fósforo. Promueve un corazón sano.
• Té verde: Contiene 25-35 mg de cafeína. Se puede consumir con moderación mientras se controla el consumo de cafeína. Es rico en antioxidantes. Antiinflamatorio. Promueve un corazón sano. Antibacteriano y antiviral.
• Té blanco: Contiene 10-15 mg de cafeína. Se puede consumir con moderación mientras se controla el consumo de cafeína. Rico en antioxidantes. Promueve un corazón sano. Antibacteriano y antivírico.
• Té Oolong: Contiene 5-30 mg de cafeína. Se puede consumir con moderación mientras se controla el consumo de cafeína. Es rico en antioxidantes. Promueve un corazón sano. Antibacteriano y antiviral.
• Rooibos: Contiene 0-0,4mg de cafeína. No se han encontrado efectos perjudiciales durante el embarazo. Rico en antioxidantes. Mejora los niveles de colesterol. Favorece la salud de los huesos. Puede potenciar la fertilidad.
• Té Pu-erh: Contiene 30-70mg de cafeína. Se puede consumir con moderación mientras se controla el consumo de cafeína. Se utiliza para controlar el peso. Mejora los niveles de colesterol. Inhibe el crecimiento del cáncer. Promueve la salud del hígado.
• Té de jengibre: Contiene 0mg de cafeína. No se han encontrado efectos perjudiciales durante el embarazo. Combate las náuseas, los vómitos y la acidez estomacal.
• Té de menta: Contiene 0mg de cafeína. No se han encontrado efectos perjudiciales durante el embarazo. Una cantidad excesiva puede provocar hemorragias menstruales. Combate las náuseas, los vómitos y la acidez de estómago. Mejora los dolores de cabeza.
• Té de manzanilla: Contiene 0mg de cafeína. – Se puede consumir con moderación durante el embarazo. Se considera un estimulante uterino en grandes dosis y puede afectar al flujo sanguíneo del feto. Rico en antioxidantes. Antiinflamatorio. Tiene un efecto calmante y favorece el sueño.
• Té de hoja de frambuesa: Contiene 0mg de cafeína. Se puede consumir con moderación durante el embarazo. Algunas fuentes sugieren esperar hasta el segundo o tercer trimestre para consumir este té. Rico en antioxidantes. Fortalece las paredes uterinas. Puede acortar la segunda fase del parto.

¿Qué significa que tienes antojo de té durante el embarazo?

Sin una explicación clara, los antojos durante el embarazo son una especie de fenómeno.

Algunos expertos creen que los antojos son la forma que tiene tu cuerpo de decirte lo que necesita; sin embargo, también hay muchos cuentos populares de viejas asociados a los antojos del embarazo.

¿Tener antojos de té durante el embarazo significa que es un niño o una niña?

Algunos creen que los antojos de una mujer embarazada permiten conocer el sexo de su bebé.

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Según un cuento de viejas, si una futura madre tiene antojos de alimentos salados, picantes, agrios o ricos en proteínas, está embarazada de un niño. Por el contrario, las madres que tienen antojo de dulces o lácteos están embarazadas de niñas.

Según este folclore, el deseo de tomar un té de jengibre picante puede significar que vas a tener un niño, y el deseo de tomar un té dulce puede significar que vas a tener una niña; sin embargo, no hay ninguna investigación que apoye ninguna de las dos asociaciones.