Antojo por el pescado durante el embarazo ¡Por qué ocurre y cómo manejarlo!

Tu marido está sacando el coche de la calzada para recoger tu sándwich nocturno de filete de pescado del McDonald’s. Se te hace la boca agua y se te acelera el corazón, y esperas la llegada de tu sándwich de pescado con toda la paciencia de un niño pequeño en la víspera de su cumpleaños.

Plato con un trozo de salmón a la plancha con guarnición dse espárragos y pimientos rojos.

Paseando por el salón, con la mano cubriendo al bebé que parece igualmente emocionado en tu vientre, te preguntas cómo deberías manejar tus antojos. ¿Y por qué se te antoja el pescado, de entre todas las cosas, mientras estás embarazada? No existe una única causa identificada de los antojos de alimentos específicos durante el embarazo.

Algunos profesionales de la medicina creen que estos antojos de comida están directamente relacionados con una falta de equilibrio de nutrientes en el cuerpo de la madre.

Según esta teoría, los antojos de pescado durante el embarazo pueden atribuirse a la necesidad de proteínas, hierro y/o zinc de la madre. Sigue leyendo para obtener más información sobre los antojos de pescado durante el embarazo, lo que puede significar y cómo manejar los antojos de forma segura y saludable durante tu embarazo. También hablaremos de si esos antojos de pescado proporcionan alguna pista sobre el sexo de tu bebé.

¿Es normal tener antojos de pescado durante el embarazo?

Las hormonas del embarazo pueden aumentar tu sentido del gusto y del olfato, lo que a menudo abrirá tu mente, y quizás tu boca, a toda una nueva variedad de alimentos. Puede que te encuentres desarrollando un nuevo amor por todas las cosas del mar, anhelando el pescado que seguramente no te atraía en absoluto antes del embarazo.

Del mismo modo, puede que sientas una absoluta repulsión por el sabor dulce y lácteo de tu barra de chocolate antes favorita.

Los antojos de comida durante el embarazo son completamente normales y los experimentan muchas mujeres. Aunque el pescado no es uno de los alimentos que más se antojan, como el helado o las patatas fritas, a muchas mujeres se les antoja durante el embarazo. Y como el pescado está repleto de poderosos nutrientes cruciales para tu cuerpo durante el embarazo, el pescado puede ser una adición saludable a tu menú semanal durante el embarazo.

Esta embarazada está tomando un vaso de café con leche. Lleva un jersey de color rojo y se toca la barriga.Antojo por el café durante el embarazo (Por qué ocurre y posibles riesgos)

Se recomienda que las mujeres embarazadas sólo consuman de 200 a 250 gramos de pescado a la semana. Asegúrate de investigar cuando cedas a tus antojos de pescado, y presta atención a los tipos de pescado que elijas. Asegúrate de que el pescado que elijas esté totalmente cocinado, tenga poco mercurio y vigila el tamaño de las raciones y las porciones.

¿Cuándo suelen empezar los antojos durante el embarazo?

Como cada mujer es única y cada embarazo es diferente, no hay un calendario absoluto sobre cuándo empezarás a tener antojos de comida durante el embarazo. Puede que tengas antojos de pescado durante todo el embarazo, durante una semana desesperada en el segundo semestre, o que tus antojos aparezcan y desaparezcan.

Por lo general, las mujeres comienzan a experimentar antojos de comida cerca del final del primer semestre. Los antojos se sienten con más fuerza durante el segundo semestre y luego empiezan a disminuir cerca del final del último trimestre, cuando se acerca su fecha de parto.

¿Es seguro comer pescado durante el embarazo?

La mayoría de los pescados pueden disfrutarse con seguridad durante el embarazo. El pescado es una fuente saludable de proteínas para la madre y el bebé, y las proteínas son un componente importante para mantener una dieta equilibrada. El pescado es también una gran fuente de nutrientes esenciales, especialmente hierro y zinc.

Los ácidos grasos Omega-3 del pescado son muy beneficiosos para el desarrollo cerebral de tu bebé.

No sólo es seguro comer muchos tipos de pescado durante el embarazo, sino que el pescado también forma parte de las directrices nutricionales para madres embarazadas del Instituto Nacional de Salud. Las directrices recomiendan que la futura madre coma pescado de 2 a 3 veces, o unos 250 g, por semana.

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Asegúrate de leer el envase del pescado que compras para evitar comprar los tipos de pescado que contienen niveles de mercurio inseguros para ti y tu bebé. El consumo habitual de pescado con alto contenido de mercurio puede hacer que el mercurio se acumule en tu torrente sanguíneo, lo que puede dañar tus órganos y provocar daños graves a tu hijo no nacido.

¿Qué ocurre si comes demasiado pescado durante el embarazo?

Toma precauciones especiales al añadir pescado a tu menú. Se advierte a las mujeres embarazadas que eviten comer ciertos tipos de pescado, o demasiado pescado, por la posibilidad de desarrollar una intoxicación por mercurio con el tiempo.

Comida del mcdonalds sobre una mesa. Hay bebida, patatas y hamburguesa con pepinillos.Antojos de McDonald’s durante el embarazo ¿Por qué se producen?

El mercurio es un metal pesado natural que se encuentra en el pescado debido a la contaminación del agua.

Si has comido demasiado pescado con alto contenido en mercurio, ponte en contacto con tu médico o busca atención médica inmediatamente. Cómo ayudar a satisfacer tus antojos de pescado:

  • Evita el pescado crudo, que contiene bacterias y virus.
  • Presta atención a las advertencias sobre el pescado en tu zona.
  • Cocina el pescado a una temperatura interna de 65 grados.
  • Una vez cocinado, el pescado debe estar escamoso y opaco.
  • No comas pescado depredador (tiburón, pez espada, blanquillo, caballa).
  • Limita el consumo de marisco a 2-3 raciones por semana.
  • Elige pescado ecológico y criado en granja siempre que sea posible.
  • Los peces más jóvenes y pequeños son normalmente los más seguros de comer.

¿Qué puede hacer un exceso de mercurio durante el embarazo?

Si consumes regularmente pescado con una cantidad elevada de mercurio, los niveles tóxicos pueden acumularse en tu torrente sanguíneo y causar muchos problemas graves tanto para ti como para tu bebé. Los niveles tóxicos de mercurio pueden dañar tus pulmones, riñones y sistema nervioso y afectar a tu audición y visión.

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Un exceso de mercurio en tu organismo durante el embarazo también puede dañar el cerebro, los pulmones y el sistema nervioso en desarrollo de tu bebé. Los niveles elevados de mercurio en los niños se han relacionado con déficits de memoria, problemas de comportamiento y dificultades de aprendizaje.

Si te preocupa haber comido pescado con alto contenido de mercurio o crees que has comido demasiado pescado, ponte en contacto con tu médico o busca ayuda médica lo antes posible.

¿Qué pescado tiene más mercurio?

El mercurio es un elemento que se encuentra en nuestro aire, agua y alimentos. Se concentra en niveles tóxicos en los grandes peces depredadores. Tu bebé no nacido es susceptible al mercurio durante su desarrollo, especialmente durante el tercer y cuarto mes de embarazo.

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Muchas mujeres no conocen los niveles de mercurio de los distintos tipos de pescado. Por tu salud y la de tu bebé por nacer, debes evitar comer pescado con alto contenido de mercurio. Estos pescados tienen los niveles más altos de mercurio y deben evitarse:

  • Pez azulejo (Golfo de México), 219 microgramos
  • Tiburón, 151 microgramos
  • Pez espada, 147 microgramos

El mejor pescado para comer durante el embarazo

Es esencial prestar atención al pescado que consumes durante el embarazo y asegurarte de que es bajo en mercurio y alto en ácidos grasos Omega-3, o DHA.

Esta embarazada está tendiendo la ropa limpia en el jardín. Huele a suavizante de ropa y le gusta.Antojo por el olor del detergente y el jabón durante el embarazo

Los pescados que son seguros para consumir durante el embarazo son:

  • Salmón
  • Arenque
  • Trucha de agua dulce
  • Caballa del Pacífico
  • Sardinas
  • Anchoas
  • Camarones
  • Abadejo
  • Tilapia
  • Bacalao
  • Bagre
  • Atún claro en lata

Pescado que es seguro consumir en cantidades limitadas:

  • Atún blanco (límite de 170 gramos a la semana)
  • Filetes de atún (límite de o 170 gramos a la semana)

¿Qué pescado no debes comer durante el embarazo?

Algunos pescados no son seguros de consumir durante el embarazo porque contienen altos niveles de mercurio, lo que es peligroso tanto para ti como para tu bebé. Los peces que contienen los niveles más altos de mercurio son los grandes peces depredadores, que se alimentan de otros peces.

La cantidad de mercurio de un pez aumenta cada vez que se come a otro.

Afortunadamente, la mayoría de los tipos de pescado que deben evitarse no forman parte de la dieta típica de nuestro país. Los pescados que NO son seguros de consumir durante el embarazo son:

  • Pez espada
  • Pez azulejo
  • Patudo (sushi)
  • Marlin
  • Caballa
  • Tiburón
  • Reloj anaranjado

¿Qué significa que tengas antojos de pescado durante el embarazo?

No ha habido consenso entre los médicos e investigadores sobre el significado que hay detrás de los antojos de comida durante el embarazo, o si lo hay en absoluto. Los médicos han sugerido varias teorías y explicaciones basadas tanto en investigaciones como en pruebas anecdóticas sobre la causa de los antojos de alimentos específicos durante el embarazo.

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Los cambios hormonales durante el embarazo, el aumento de la temperatura corporal de la futura madre, los desequilibrios nutricionales, el aumento del sentido del gusto tras una dieta restrictiva y la congestión de los senos nasales se han sugerido como posibles causas de los antojos de comida.

Según la teoría del equilibrio nutricional, que es una de las más populares, los antojos de pescado durante el embarazo se deben probablemente a que el cuerpo desea los nutrientes que contiene el pescado, y no el pescado en sí:

Esta mujer se está preparando una tostada de mantequilla con mermelada ácida de fresa.Antojo por las comidas ácidas durante el embarazo ¡Por qué ocurre y cómo manejarlo!
  • Proteínas: cruciales para el desarrollo del bebé
  • Zinc: reduce el riesgo de parto prematuro
  • Hierro: ayuda a prevenir la anemia
  • Yodo: ayuda al metabolismo y a la función tiroidea
  • Ácidos grasos omega-3: ayudan al desarrollo del cerebro

¿Tener antojos de pescado durante el embarazo significa que es niño o niña?

El hecho de que tengas antojos de pescado de día y de noche no significa que puedas ir fijando una fecha para esa fiesta de revelación del sexo o comprar ese tono perfecto de pintura rosa para la habitación de tu bebé.

Las ganas de comer pescado que tienes durante el embarazo no proporcionan ninguna información sobre el sexo de tu bebé.

Aunque hay numerosos mitos y cuentos de viejas que relacionan determinados antojos de comida con determinados géneros, no hay ninguna prueba científica que demuestre que los antojos de comida puedan predecir el sexo de tu bebé por nacer.

4 comentarios en «Antojo por el pescado durante el embarazo ¡Por qué ocurre y cómo manejarlo!»

    • ¡Vaya coincidencia! A mí me pasó lo contrario, durante mi embarazo no soportaba el olor ni el sabor del pescado. Cada embarazo es distinto, ¿verdad? ¡Qué interesante!

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    • Qué casualidad, a mí me dio asco el pescado durante mi embarazo. Cada vez que pasaba por el mercado tenía que taparme la nariz. Cada mujer vive su experiencia de forma diferente, ¿no crees?

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