Antojo de zumo de arándanos durante el embarazo ¿Por qué ocurre?

El zumo de arándanos, con su sabor atrevido y ácido, puede ser un gusto adquirido; sin embargo, muchas mujeres experimentan un intenso deseo de tomar este zumo durante el embarazo. ¿Es normal tener antojos de zumo de arándanos durante el embarazo?

Esta mujer está sentada en el la cama de la caravana. Está disfrutando de un delicioso zumo de arándanos en su taza preferida.

Aunque la causa exacta de los antojos durante el embarazo no está clara, la hipótesis es que los antojos de zumo de arándanos pueden estar relacionados con una carencia de vitamina C o con cambios hormonales. Además, tomar zumo de arándanos puede ayudar a aliviar los síntomas de las náuseas.

Con moderación, el zumo de arándanos es una adición saludable a la dieta de una mujer embarazada. Sigue leyendo para saber más sobre la prevalencia del deseo de tomar zumo de arándanos durante el embarazo, si es seguro beberlo y qué significa para tu embarazo.

¿Es normal tener antojos de zumo de arándanos durante el embarazo?

Los antojos de comida son muy comunes durante el embarazo, y muchas mujeres afirman tener un deseo de zumo de arándanos específicamente. Aunque los antojos del embarazo no se comprenden bien, hay cuatro hipótesis principales:

  • La fluctuación de las hormonas, como el estrógeno y la progesterona, puede aumentar los antojos de determinados alimentos.
  • Las deficiencias nutricionales pueden provocar antojos de alimentos ricos en nutrientes que el cuerpo necesita.
  • Los ingredientes activos de los alimentos que se antojan pueden ser biológicamente beneficiosos (por ejemplo, los compuestos que aumentan la energía del chocolate).
  • La cultura y los factores psicosociales pueden influir en los antojos de alimentos; por ejemplo, los alimentos que se consideran «prohibidos» pueden ser más deseados.

Un estudio publicado en BMC Complementary and Alternative Medicine mostró que el arándano rojo era una de las «hierbas medicinales» más populares utilizadas por las mujeres durante el embarazo. Aunque algunas tienen intensos antojos de arándano rojo, algunas mujeres lo utilizan con los siguientes fines:

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  • Vitamina C (asociada a la prevención del resfriado y la gripe)
  • Prevención de infecciones urinarias
  • Beneficios para la salud en general
  • Retención de agua

Además de sus beneficios para la salud, beber pequeñas cantidades de una bebida clara y dulce puede ayudar a asentar el estómago. Por esta razón, puede ser habitual que las mujeres tengan antojo de zumo de arándanos cuando experimentan náuseas matutinas.

¿Se puede beber zumo de arándanos durante el embarazo?

El zumo de arándanos se considera seguro durante el embarazo y la lactancia. Un estudio publicado en la revista BMC Complementary Medicine and Therapies ha descubierto que el suplemento de arándanos rojos durante el embarazo no conlleva un mayor riesgo de malformaciones, mortinatos, bajo peso al nacer, partos prematuros, infecciones neonatales o bajas puntuaciones de Apgar.

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Una investigación publicada en BMC Pregnancy and Childbirth descubrió que el 8,7% de las mujeres embarazadas ingerían regularmente alguna forma de arándano rojo. Aunque a algunas sólo les gusta el sabor, muchas mujeres de este estudio tomaron arándanos por sus beneficios para la salud, y de estas mujeres, el 78% informó de efectos positivos durante el embarazo.

El zumo de arándanos es seguro durante el embarazo, e incluso puede ser beneficioso. Los beneficios nutricionales dependen del tipo de zumo de arándanos que tomes.

Evitar el azúcar añadido es importante cuando se bebe zumo de frutas durante el embarazo. No sólo una gran cantidad de azúcar puede provocar una presión arterial alta y un aumento de peso adicional, sino que las investigaciones han demostrado que la ingesta de cantidades excesivas de azúcar durante el embarazo puede afectar negativamente a la cognición del niño. Estos efectos adversos no se observan al ingerir azúcares naturales.

¿Cómo ayuda el zumo de arándanos durante el embarazo?

Beber zumo de arándanos puede ser beneficioso durante el embarazo de muchas maneras. Como ya se ha dicho, los antojos de zumo de arándanos pueden ser incluso la forma que tiene tu cuerpo de decirte lo que necesita.

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Los arándanos rojos pueden ser una buena fuente de muchos nutrientes, entre ellos:

  • La vitamina C promueve un sistema inmunitario sano y construye tejidos conectivos. También puede ayudar a reducir la aparición de complicaciones en el embarazo, como la preeclampsia.
  • La vitamina E es un importante antioxidante que ayuda a equilibrar las hormonas, refuerza el sistema inmunitario y desempeña un papel importante en el desarrollo del feto. También puede reducir el riesgo de complicaciones del embarazo relacionadas con el estrés oxidativo.
  • La vitamina K1 ayuda a sanar el cuerpo y promueve la salud de los huesos. Es esencial para la correcta coagulación de la sangre, reduciendo el riesgo de hemorragias y sangrados neonatales.
  • El manganeso es esencial para el crecimiento del feto, especialmente en el desarrollo de los huesos y los cartílagos. También puede proteger contra el daño celular.
  • El cobre interviene en muchas vías biológicas, como la producción de energía en el metabolismo y la utilización del hierro.

Además de aportar vitaminas y minerales esenciales, los arándanos contienen proantocianidinas. Éstas ayudan a mantener la salud del tracto urinario y a reducir la aparición de infecciones urinarias al impedir que las bacterias se adhieran al tejido del tracto urinario.

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La Asociación del Embarazo explica que las ITU (infecciones urinarias) son frecuentes durante el embarazo porque el peso del útero puede impedir que la vejiga expulse la orina, lo que provoca una infección. Las ITU pueden causar infecciones renales, que pueden dar lugar a complicaciones en el embarazo. Aunque el zumo de arándanos no debe utilizarse únicamente para tratar las ITU, es estupendo para la prevención.

Beber zumo de arándanos para las náuseas

Al menos siete de cada diez mujeres embarazadas tienen náuseas durante el embarazo. Las náuseas son más frecuentes en el primer trimestre pero, en algunos casos, pueden persistir hasta el parto.

Un consejo para controlar las náuseas y los vómitos durante el embarazo es beber con frecuencia pequeñas cantidades de líquidos claros y azucarados, como el zumo de arándanos.

La Clínica Reina Sofía informa de que las bebidas azucaradas alivian el estómago mejor que las bebidas no azucaradas.

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Efectos secundarios del zumo de arándanos durante el embarazo

El zumo de arándanos puede ser una gran adición a la dieta de una mujer embarazada; sin embargo, para evitar efectos secundarios negativos, es importante elegir el tipo de zumo adecuado y no excederse.

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El azúcar añadido que contienen algunas variedades de zumo de arándanos puede provocar un aumento de azúcar en sangre, un incremento de peso innecesario y efectos adversos relacionados con la cognición del niño. Estos efectos secundarios pueden reducirse o eliminarse eligiendo zumo de arándanos sin azúcar añadido.

Junto con los posibles efectos negativos debidos al azúcar, los arándanos rojos también pueden causar efectos secundarios como:

  • Malestar estomacal
  • Diarrea
  • Cálculos renales
  • Aumento del riesgo de urolitos de oxalato en personas de alto riesgo

¿Qué pasa con las píldoras de arándanos durante el embarazo?

Aunque el zumo de arándanos se considera seguro durante el embarazo, el efecto de los suplementos de arándanos no se ha estudiado ampliamente. Muchas marcas de suplementos de arándanos rojos, incluidas las gomitas de arándanos rojos Azo, recomiendan consultar a un médico antes de utilizar sus productos durante el embarazo.

¿Qué significa si tienes antojo de zumo de arándanos durante el embarazo?

Los antojos durante el embarazo pueden parecer inexplicables y arbitrarios, pero suelen tener alguna raíz. Tener antojos de zumo de arándanos puede significar que tienes:

  • Deficiencia de vitamina C.
  • Necesitas otros micronutrientes presentes en el zumo de arándanos.
  • Experimentar una bajada de azúcar en sangre.
  • Combatir las náuseas.

Aunque estas hipótesis se basan en la investigación científica, algunos cuentos de hadas utilizan los antojos para proporcionar ideas no respaldadas científicamente.

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¿Tener antojos de zumo de arándanos durante el embarazo significa que es niño o niña?

Un popular cuento de esposas sugiere que los antojos de una mujer embarazada pueden predecir el sexo de su bebé. Según este folclore, los antojos de alimentos ricos en proteínas, de alimentos ácidos o picantes y de sal indican que estás esperando un niño, mientras que los antojos de dulces o lácteos significan que es una niña.

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Aunque los cuentos de viejas pueden ser divertidos, no hay ningún respaldo científico que indique que los antojos de cualquier tipo puedan indicar el sexo del bebé.

6 comentarios en «Antojo de zumo de arándanos durante el embarazo ¿Por qué ocurre?»

    • ¡Vaya, eso es nuevo! Nunca había escuchado que el antojo de zumo de arándanos durante el embarazo fuera interesante. Personalmente, no he tenido antojos inusuales durante el embarazo, pero siempre es interesante escuchar las experiencias de otras personas. ¿Alguien más quiere compartir sus antojos?

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    • ¡Cuidado! El consumo de alcohol durante el embarazo es peligroso para el bebé. No se recomienda beber vino u otras bebidas alcohólicas. Es mejor optar por zumos de frutas naturales y saludables para satisfacer los antojos.

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